[कोई सर्जरी नहीं] बालों को झड़ने से रोकें और अपने आप पतले बालों को फिर से उगाएं

अगर आप अचानक से बाल झड़ने की समस्या से पीड़ित हैं, तो बाल झड़ने की समस्या सामने आ जाएगी। तनाव, अस्वास्थ्यकर आहार, दवा, कोविड और कई अन्य कारणों से कई लोगों को अचानक से बाल पतले होने का एहसास होता है। बाल पतले होने की समस्या किशोरों में भी होती है।

“मेरे बाल पतले क्यों हो रहे हैं? मैं तो बस 15 साल की हूँ!”

“मैं 17 साल की उम्र में गंजा हो रहा हूँ। मुझे क्या करना चाहिए?”

"मैं 19 साल का हूँ और मेरे बाल पीछे हट रहे हैं। क्या मेरे बाल फिर से उगाना संभव है?"

कई वयस्कों को बालों के झड़ने की समस्या होती है। वे पतले होते बालों या पीछे हटती हेयरलाइन को छिपाने के लिए टोपी, विग, हेयरपीस या अन्य चीजें पहनते हैं। घबराएँ नहीं। बालों का पतला होना गंजेपन के बराबर है। आप यहाँ अपने बालों के पतले होने के कारण और समाधान पा सकते हैं।

• बाल झड़ने के शुरुआती लक्षण क्या हैं?
• 11 पतले बाल के कारण और समाधान (महिलाओं और पुरुषों में)
• बालों के पतले होने के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

महिला और पुरुष में बाल झड़ने के शुरुआती लक्षण क्या हैं?

प्रतिदिन कितना बाल झड़ना सामान्य है? शोध के अनुसार, सामान्य बाल झड़ना 50 से 100 बालों तक होता है महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए एक दिन में। अगर आपको फर्श या कंघी पर कुछ बाल दिखाई देते हैं, तो उसके बारे में चिंता न करें। बालों का झड़ना कोई बड़ी बात नहीं है। आपके सिर के बाल औसतन हर महीने लगभग ½ इंच वापस उग सकते हैं। 

हर दिन नए बाल उगते हैं। लेकिन जब बाल बढ़ने की गति बाल झड़ने की गति से धीमी हो जाती है, तो बालों की कुल मात्रा कम हो जाती है। जब आप बालों के माध्यम से अपनी खोपड़ी देख सकते हैं, तो यह बालों के झड़ने का उपचार लेने का समय है। पुरुषों और महिलाओं के लिए शुरुआती बाल झड़ने के अन्य लक्षण क्या हैं? आप निम्न सूची देख सकते हैं और फिर कार्रवाई कर सकते हैं।

1. एक ध्यान देने योग्य हेयरलाइन पीछे हटती है, जैसे कि एम-आकार की हेयरलाइन। (आमतौर पर वृद्ध पुरुषों के लिए।)
2. आपके सिर के ऊपरी हिस्से पर कुछ जगह गंजे धब्बे या धीरे-धीरे बाल पतले होने लगते हैं। (दाढ़ी और भौहें भी इसमें शामिल हैं।)
3. आपके सिर पर टूटे हुए बाल, सूजन, लालिमा और रिसाव (दाद का संकेत)
4. रूसी, सिर में खुजली, या आपके बालों में अजीब सी गंध.
5. आपके ब्रश, तकिये, साबुन और घर में अन्य जगहों पर अत्यधिक बाल गिरना। (अचानक बालों का झड़ना।)
6. आपके पूरे शरीर से बाल झड़ सकते हैं। (चिकित्सा उपचार बंद करने के बाद आपके बाल वापस उग सकते हैं।)
7. गंजे पिता या दादा के कारण पुरुषों में गंजापन की संभावना बहुत अधिक बढ़ जाती है।

मेरे बाल पतले क्यों हो रहे हैं या पागलों की तरह झड़ रहे हैं और महिला और पुरुष पतले बालों को फिर से कैसे उगाएँ

बालों का पतला होना आपके सिर के किसी भी हिस्से में अप्रत्याशित रूप से बालों के झड़ने को दर्शाता है। पुरुषों और महिलाओं में अलग-अलग प्रकार के बाल पतले होना कोई अजीब बात नहीं है।

1. सिर के ऊपर बाल पतले होना
2. किनारों पर बाल पतले होना
3. मेरे बाल अचानक से पतले लगने लगे हैं
4. मैं अपने बालों के माध्यम से अपने बालों को देख सकता हूँ
5. बाल गुच्छों में गिरना
6. … 

सवाल यह है कि बाल झड़ने के क्या कारण हैं। यहाँ 11 संभावित कारण बताए गए हैं कि आपके बाल क्यों पतले हो रहे हैं और आपकी खोपड़ी दिखाई दे रही है। आप निम्नलिखित उपायों से बालों को झड़ने और पतले होने से भी रोक सकते हैं।

1.     तनाव या परेशानी से बाल पतले होते हैं - खुद को शांत रखें

तनाव से संबंधित बाल पतले होना सभी उम्र के पुरुषों और महिलाओं के लिए संभव है। उदाहरण के लिए, आधे से ज़्यादा यूनिवर्सिटी के छात्रों को परीक्षा के दौरान बाल झड़ने की समस्या होती है। परीक्षा, काम, डेडलाइन और कई अन्य तनावपूर्ण चीजें कम समय में बालों के झड़ने का कारण बन सकती हैं। एक बार जब आप संबंधित हो जाते हैं, तो आप बालों को फिर से उगा सकते हैं और तनाव से बालों के झड़ने से लड़ सकते हैं।  

2.     उम्र 35 से अधिक - स्वस्थ बाल बनाए रखने के लिए स्वस्थ रहें

उम्र बढ़ने के साथ महिलाओं और पुरुषों में बाल पतले होने और गिरने की समस्या हो सकती है। सबसे तेज़ बाल विकास अवधि 15 से 30 वर्ष की आयु के बीच होती है। बाल विकास की आयु सीमा के बाद, बाल पुनः उगने की गति धीमी हो जाती है। यही कारण है कि वृद्ध लोगों के बाल पतले हो जाते हैं या यहाँ तक कि वे गंजे भी हो जाते हैं। स्वस्थ बाल विकास और पतले बालों को वापस उगाने के लिए आपको खुद को अच्छी स्थिति में रखने की आवश्यकता है।

3.     बीमारी, संक्रमण या दवाएँ (थायरॉइड, COVID-19…) – इन कारकों के बिना बालों का झड़ना तुरंत रोकें

कई बीमारियों और संक्रमणों के कारण बाल झड़ते हैं और बाल पतले होते हैं, जिनमें ऑटोइम्यून रोग, थायरॉयड रोग, परजीवी, दाद, फंगल संक्रमण और बहुत कुछ शामिल हैं। जहाँ तक दवाइयों से होने वाले बालों के झड़ने की बात है, तो आप उन दवाओं और दवाओं के बंद होने के बाद बालों के पतले होने की समस्या को उलट सकते हैं। बालों के पतले होने के साइड इफ़ेक्ट अपने आप बंद हो सकते हैं। वैसे, कोविड-19 के बाद बाल झड़ने की समस्या महीनों बाद वापस आ सकती है।

4.     खराब पोषण (अचानक वजन कम होना…) – बालों की मोटाई के लिए अच्छा भोजन लें

पोषक तत्वों की कमी से बाल झड़ते हैं और टूटते हैं। अधिकांश कैलोरी-प्रतिबंधित आहार स्वस्थ बालों के विकास के लिए पर्याप्त प्रोटीन, फैटी एसिड, विटामिन, जिंक और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान नहीं कर सकते हैं। सौभाग्य से, कुपोषण से बालों के झड़ने को उलटा किया जा सकता है। आप खराब आहार को रोक सकते हैं और बालों के विकास को प्राकृतिक रूप से बढ़ावा देने के लिए नट्स, बेरीज, एवोकाडो आदि जैसे नुस्खे अपना सकते हैं। आप क्लिक कर सकते हैं यहाँ आहार और बालों के झड़ने के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए.

5.     देर से सोएं – अधिक सोएं और नींद की गुणवत्ता में सुधार करें

हाँ। नींद की कमी से सामान्य सेलुलर कामकाज की क्षमता कम हो जाती है, साथ ही आपके बालों की वृद्धि भी कम हो जाती है। इसके अलावा, अपर्याप्त नींद हमेशा तनाव के उच्च स्तर के कारण होती है, जो बालों के पतले होने में योगदान देता है। आपके बाल पतले हो जाते हैं और आप रोशनी में अपने बालों के माध्यम से अपनी खोपड़ी भी देख सकते हैं। पतले बालों को वापस उगाने के लिए, आपको पर्याप्त नींद लेने की आवश्यकता है। उसके बाद, आप पतले बालों को बढ़ा सकते हैं और बालों के विकास चक्र को बहाल कर सकते हैं। 

6.     हार्मोनल असंतुलन (रजोनिवृत्ति…) – मिनोक्सिडिल रोगाइन 5% से महिलाओं के बालों के झड़ने का इलाज करें

हार्मोनल असंतुलन के कारण 50 वर्ष की आयु के आसपास महिलाओं में बाल पतले होने लगते हैं। एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन के कम होने से महिलाओं के सिर के ऊपरी हिस्से के बाल पतले होने लगते हैं। रजोनिवृत्ति की उम्र में महिलाओं के लिए यह शारीरिक और भावनात्मक रूप से कठिन समय होता है। 

हार्मोनल हेयर लॉस के इलाज के लिए, आप स्वस्थ आहार ले सकते हैं और बालों को घना करने वाले उत्पादों का उपयोग कर सकते हैं। मिनोक्सिडिल (रेगेन) 5% हार्मोनल हेयर लॉस के इलाज के लिए एकमात्र FDA-प्रमाणित दवा है। या आप बालों के पतले होने वाले क्षेत्रों को छिपाने के लिए विग पहनेंध्यान रखें कि पुरुषों में भी हार्मोनल बालों का झड़ना तब होता है जब उनके हार्मोन का स्तर असामान्य हो, जैसे कि एंड्रोजेनिक एलोपेसिया।

7.     रासायनिक क्षति (ब्लीच, डाई, कठोर बाल उत्पाद…) – सुस्त बालों को बचाने के लिए बालों को गहराई से कंडीशन करें

अगर ब्लीचिंग के बाद आपके बाल बहुत तेज़ी से झड़ रहे हैं, तो इसका मतलब है कि आप बालों को बहुत ज़्यादा ब्लीच करते हैं या फिर आप घटिया क्वालिटी के हेयर ब्लीच उत्पादों का इस्तेमाल करते हैं। बहुत से लोग शिकायत करते हैं कि ब्लीचिंग से बाल रूखे और पतले हो जाते हैं। बालों का टूटना और झड़ना एक आम समस्या है। ब्लीचिंग के साइड इफ़ेक्ट से बचने के लिए आप ये कर सकते हैं घर पर गर्म तेल से उपचार करें या सैलून में जाएँ। ब्लीचिंग और रंगाई आपके बालों को स्थायी रूप से नुकसान पहुँचाती है। आपको क्षतिग्रस्त बालों को काटने और लंबे समय तक नए बाल उगाने की ज़रूरत है। 

8.     विटामिन बी12 या आयरन की कमी - बालों का पतला होना रोकने के लिए ज़्यादा रेड मीट खाएं

विटामिन बी12 की कमी से बालों के रोमों का काम धीमा हो जाएगा। नए बाल उगने में पहले से ज़्यादा समय लगता है। आयरन और जिंक की कमी के कारण एनीमिया और बाल पतले होने की समस्या हो सकती है। आप पाएंगे कि आपके बाल पहले से ज़्यादा धीरे-धीरे बढ़ रहे हैं और पतले हो रहे हैं। इस दौरान, आप स्वस्थ शरीर पाने के लिए ज़्यादा से ज़्यादा रेड मीट और दूसरे हाई-प्रोटीन वाले खाद्य पदार्थ खा सकते हैं।

9.     ट्रैक्शन एलोपेसिया - बालों को हर समय कसकर न खींचें

यह आपकी हेयरस्टाइल ही है जो बालों के झड़ने का कारण बनती है। एफ्रो हेयर, कॉर्नरो, ब्रैड्स, टाइट पोनीटेल और कई अन्य हेयरस्टाइल का उपयोग न करें जो हर समय आपकी जड़ों पर बालों को खींचते हैं। यदि आपको हेयरलाइन और बालों के किनारे पीछे हटने की समस्या है, तो आपको अपने बालों को थोड़ा आराम देने की आवश्यकता है। 

10.  गर्भावस्था - रासायनिक उत्पादों से बचें और स्वस्थ आहार लें

यदि आप गर्भवती हैं, तो भारी हार्मोन परिवर्तन के कारण बाल पतले हो जाते हैं और झड़ जाते हैं। इसे टेलोजेन एफ्लुवियम कहा जाता है, जो गर्भावस्था के दौरान महिलाओं में अस्थायी रूप से बालों के झड़ने का कारण बनता है। हालाँकि, बालों के पतले होने के उपचार के लिए दवाएँ गर्भवती महिलाओं के लिए सुरक्षित नहीं हैं। यदि आप गर्भवती होने की योजना बना रही हैं, तो आपको मिनोक्सिडिल, फिनास्टराइड और इसी तरह की मशीनें नहीं लेनी चाहिए। बस आराम करें और स्वस्थ आहार लें। गर्भावस्था के दौरान बालों का झड़ना धीरे-धीरे वापस बढ़ सकता है।

11.  आनुवंशिक स्थिति (एंड्रोजेनिक एलोपेसिया) - विग पहनना या बाल झड़ने का उपचार लेना

वंशानुगत बालों का झड़ना पुरुषों और महिलाओं के लिए एक स्थायी बाल झड़ना है। यदि आप आनुवंशिक गंजापन से पीड़ित हैं, तो आप कुछ भी नहीं कर सकते हैं। बस उन प्रसिद्ध गंजे लोगों की जाँच करें और गंजापन को गले लगाओ। यह सच है कि मिनोक्सिडिल और फिनास्टेराइड का इस्तेमाल आम बाल झड़ने के उपचार के रूप में किया जा सकता है। लेकिन पहले और बाद का प्रभाव स्पष्ट नहीं है। स्कैल्प माइक्रो-नीडलिंग, लेजर थेरेपी, हेयर मेसोथेरेपी या हेयर ट्रांसप्लांट उपचार महंगे हैं। अगर आप सिर्फ़ कुछ महत्वपूर्ण अवसरों पर पतले बालों को छिपाना चाहते हैं, तो आप प्राकृतिक दिखने वाला पुरुष विग पहनें.

बालों के पतले होने के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न