अपने 20 के दशक में स्वाभाविक रूप से हाई ब्रॉड फोरहेड से हेयरलाइन को कैसे फिर से उगाएं

आजकल बालों का झड़ना अधिक से अधिक प्रचलित हो रहा है। आप Reddit, Quora, और कई अन्य मंचों पर कम उम्र में ध्यान देने योग्य परिपक्व हेयरलाइन और घटती हेयरलाइन के बारे में बहुत सारे प्रश्न देख सकते हैं। बोल्ड होना और 17, 18, 19, 20 या 30 साल की उम्र में बालों का झड़ना एक आपदा है। यदि आप अपने देर से किशोरावस्था और 20 के दशक की शुरुआत में एक घटती हेयरलाइन का सामना करते हैं, तो इसके बारे में चिंता न करें। बालों के झड़ने और गंजेपन से क्यों और कैसे निपटना है, आप यहां जान सकते हैं।

• भाग 1: आपके 20/30 के दशक में हेयरलाइन कम होने का क्या कारण है
• भाग 2: 6 घरेलू उपचार - सुरक्षित और मुफ्त
• भाग 3: आपके बालों के झड़ने को धीमा करने के अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

भाग 1: 20 और 30 के दशक की शुरुआत में पुरुष और महिलाएं गंजे क्यों होते हैं

इन या उन कारणों से, हेयरलाइन धीरे-धीरे 30 के दशक के अंत में सिर के शीर्ष पर वापस आ जाती है। हालांकि, 20/30, या यहां तक कि 15, 16, 17, 18, और 19 की उम्र में हेयरलाइन का कम होना असामान्य है। पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए हेयरलाइन का कम होना असामान्य है। लेकिन महिलाओं की तुलना में पुरुष आसानी से बालों के झडऩे से पीड़ित होते हैं।

आप कैसे कहते हैं कि आपकी हेयरलाइन कम हो रही है? यदि आप पुरुषों और महिलाओं के बालों के झड़ने के कारण और लक्षण जानना चाहते हैं, तो आप उत्तर खोजने के लिए निम्नलिखित प्रश्नों की जांच कर सकते हैं।

1.    कैसे बताएं कि आपकी हेयरलाइन कम हो रही है?

सभी हेयरलाइन्स स्ट्रेट नहीं होती हैं। कई अलग-अलग हेयरलाइन आकार हैं। लेकिन एक असमान हेयरलाइन घटती हेयरलाइन का पहला संकेत है। अपनी उंगलियों को अपने टेम्पलेट्स और माथे पर बालों के माध्यम से चलाएं। आप अपने बालों की बनावट, मोटाई और समग्र गुणवत्ता का परीक्षण कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप देखते हैं कि आपके तकिए या फर्श पर अधिक बाल झड़ रहे हैं, तो अचानक बालों का झड़ना एक घटती हुई हेयरलाइन के साथ जुड़ा हुआ है। 

जैसे-जैसे समय बीतता है, वे छोटे गंजे धब्बे और खामियां धीरे-धीरे आपके सिर के किनारे से दूर होने लगती हैं। एम-आकार की हेयरलाइन पीछे हटती है और अन्य फैलते हुए गंजे धब्बों से मिलती है। इसलिए बालों का झड़ना गंजेपन का कारण बनता है।

2.    एक घटती हेयरलाइन के लक्षण क्या हैं?

एक घटती हेयरलाइन में हमेशा बालों का झड़ना शामिल होता है। एक सामान्य हेयरलाइन की तुलना में, आपके माथे पर घटती हेयरलाइन एम-शेप या वी-शेप की लगती है। यदि नंगे सिर के शीर्ष पर बालों का एक छल्ला है, तो निश्चित रूप से आपके बाल कम होते जा रहे हैं। इससे भी बुरी बात यह है कि एक घटती हुई हेयरलाइन भी पतले बालों को सामने लाती है। सिर के पिछले हिस्से और पीछे का भाग बालों के कम होने के कारण अंततः नंगे हो जाते हैं। इस प्रकार, कुछ लोग इसे पूरी तरह से शेव करना पसंद करते हैं।

3.    आपके 20 के दशक में आपके बालों का झड़ना क्यों है?

बालों के विकास के उत्पादों को खरीदने से पहले, आप बेहतर जानते थे कि आप बालों के झड़ने से क्यों पीड़ित हैं और 20 साल या उससे भी कम उम्र में गंजे हो जाते हैं। आपके शरीर के अंदर या आसपास कुछ गलत होना चाहिए। आइए देखें कि पुरुषों और महिलाओं के बाल क्यों झड़ते हैं और 20 साल की उम्र में गंजे होने लगते हैं।

1. पुरुषों के हेयरलाइन रिसीडिंग के लिए हार्मोनल परिवर्तन

पुरुष पैटर्न गंजापन DHT नामक हार्मोन के कारण होता है। इससे भी बुरी बात यह है कि बालों के रोम सिकुड़ने लगते हैं। बालों का विकास बहुत प्रभावित होगा। इसके अलावा, जन्म नियंत्रण में हार्मोन महिलाओं के लिए बालों के झड़ने का भी उपयोग कर सकता है। यदि आपके पास सामान्य से अधिक एंड्रोजेनेटिक खालित्य है, तो यह बालों के झड़ने और अन्य संबंधित लक्षणों का कारण होगा।

2. बालों के झड़ने और पुरुष पैटर्न गंजापन के लिए पारिवारिक इतिहास

यदि आपके पास गंजेपन का पारिवारिक इतिहास है, तो 20 वर्ष या उससे भी पहले की उम्र में बालों का झड़ना कोई अजीब बात नहीं है। शोध के अनुसार, 98.6% पुरुषों को अपने परिवार के दोनों ओर से मेल पैटर्न गंजापन विरासत में मिलता है। दुर्भाग्य से, यह बच्चों, किशोरों, 20, 30, और अधिक के लिए एक स्थायी हेयरलाइन आवर्ती समस्या है।

3. पुरुष और महिला हेयरलाइन रिसीडिंग के लिए ट्रैक्शन एलोपेसिया  

हर समय अपने बालों को जड़ से न उखाड़ें। तंग केशविन्यास या बाल उत्पाद जो खींचते हैं, कर्षण खालित्य के जोखिम को बढ़ाते हैं। इसलिए बालों को हर समय टाइट बन या पोनीटेल में रखने से बचें। हेयरलाइन कम होने वाले लोगों के लिए ओवर-स्टाइलिंग का भी सुझाव नहीं दिया जाता है। इसके अलावा, आप ग्लू-इन और टेप-इन हेयर एक्सटेंशन हटा सकते हैं जो हेयरलाइन के बहुत करीब हैं।  

4. अचानक हेयरलाइन के लिए कठोर रसायन

बालों को ब्लीच या डाई करने के बाद, आप महसूस कर सकते हैं कि आपकी खोपड़ी में खुजली और असहजता है। स्कैल्प के संक्रमण से बाल झड़ सकते हैं और हेयरलाइन कम हो सकती है, चाहे आप कितने भी पुराने क्यों न हों। इसके अलावा, यह भी संभव है कि आप एक नया हेयर वाशिंग या स्टाइलिंग उत्पाद बदलें।

5. कम हो रहे टीन्स के लिए खराब आहार

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप वजन कम कर रहे हैं, या आप पर्याप्त स्वस्थ भोजन नहीं लेते हैं, बालों की गुणवत्ता और मात्रा प्रभावित होगी। यह 20 और 30 के पुरुषों और महिलाओं के लिए एक अस्थायी हेयरलाइन घटने और खोने का मुद्दा है।  

6. किशोर लड़कों में बालों के झड़ने के लिए तनाव  

उच्च दबाव से बाल पतले हो सकते हैं और हेयरलाइन भी कम हो सकती है। इस प्रकार, कई स्नातक छात्र अध्ययन के दौरान अस्थायी गंजापन और बालों के झड़ने से पीड़ित हैं। बालों के झड़ने के अन्य मुद्दों को भी लंबे समय तक दबाव के साथ तेज किया जा सकता है, जैसे कि पुरुष गंजापन और अधिक।

7. किशोर वर्षों में हेयरलाइन को कम करने के लिए अस्वास्थ्यकर जीवनशैली

धूम्रपान और अत्यधिक शराब पीने से पुरुषों के सिर के बाल 20, 21, 22, और इसी तरह कम हो सकते हैं। यदि आप अपनी किशोरावस्था में धूम्रपान और शराब पीना शुरू कर देते हैं, तो बालों के झड़ने और बालों के झड़ने का प्रभाव आपके 20 के दशक की शुरुआत में भी शुरू हो जाता है।  

8. 20 के दशक में बालों के झड़ने के लिए चिकित्सा स्थिति

कुछ दवाएं और ऑटोइम्यून रोग बालों के रोम पर हमला करते हैं और खोपड़ी के संक्रमण का कारण बनते हैं। घटते बालों की रेखा को वापस बढ़ने के लिए, बेहतर होगा कि आप पहले वास्तविक कारण का पता लगा लें। या आप कर सकते हैं पुरुषों की विग खरीदें गंजापन छुपाने के लिए

4.    क्या बालों का झड़ना वापस आ सकता है?

निर्भर करता है। घटती हेयरलाइन के साथ आप लंबे बाल उगा सकते हैं। हालांकि, आपकी घटती हेयरलाइन वापस बढ़ सकती है या नहीं यह कई कारकों पर निर्भर करता है। यदि आपकी घटती हेयरलाइन वंशानुगत है, तो पुरुष पैटर्न गंजापन और हेयरलाइन कम होने की संभावना कम है। यह भी संभव है कि युवा पीढ़ी में बालों का झड़ना और गंजा होना संभव है। 

यदि आपके बालों का झड़ना तनाव, अस्वास्थ्यकर आहार और चिकित्सीय स्थिति के कारण होता है, तो आप आसानी से हेयरलाइन दोबारा उगाने की प्रक्रिया कर सकते हैं। बाल झड़ना एक अस्थायी प्रश्न है। आप स्थायी गंजेपन को उलट सकते हैं और अस्थायी पुरुष पैटर्न गंजेपन को सफलतापूर्वक ठीक कर सकते हैं।

5.    क्या परिपक्व हेयरलाइन और घटती हेयरलाइन एक ही हैं?

नहीं। जब आप बूढ़े हो जाते हैं तो एक परिपक्व हेयरलाइन थोड़ी देर के लिए पीछे हट जाती है। कई 40, 50, 60, 70 और 80 के दशक के पुरुषों की हेयरलाइन थोड़ी अधिक होती है। परिपक्व केश सीधे हो सकते हैं या विधवा की चोटी हो सकते हैं। एक विधवा की चोटी आपको गंजे मंदिरों का आभास दे सकती है। हालाँकि, यदि हेयरलाइन आपके स्कैल्प की ओर पीछे हटती है, तो आप चाहे कितने भी छोटे क्यों न हों, आपकी हेयरलाइन घटती जा रही है। बालों का झड़ना अपने आप नहीं रुकेगा।

हेयरलाइन परिपक्व उम्र के साथ बदलती है। लेकिन हेयरलाइन सभी उम्र में हो सकती है, जिसमें 20 साल की उम्र भी शामिल है। आप देख सकते हैं कि युवावस्था के दौरान बहुत से युवकों के बाल झड़ते हैं। हेयरलाइन धीरे-धीरे दिन-ब-दिन आपके सिर के पीछे की ओर खिसकती जाती है। इस प्रकार, आप पा सकते हैं कि आपका माथा पहले से काफी बड़ा दिखता है।

भाग 2: हेयरलाइन को सुरक्षित रूप से कम होने से कैसे रोकें (बिना दवाई के)

ऐसी कोई जादुई गोली नहीं है जो एक घटती हुई हेयरलाइन को तुरंत उल्टा कर सके। यह जानने के बाद कि बालों के झड़ने की गति क्या है, आप बालों के झड़ने के पैटर्न को धीरे-धीरे वापस बढ़ने के लिए उपाय कर सकते हैं।

1.    झड़ते बालों को फिर से उगाने के लिए सेहतमंद आहार अपनाएं

जब आपके बाल सामान्य से अधिक झड़ते हैं, तो आपको अपने आहार पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। बहुत अधिक फास्ट फूड, फ्रोजन डिनर, प्रोसेस्ड फूड और अन्य जंक फूड आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं हैं। यदि आपके बालों की रेखा कम उम्र में कम हो जाती है, तो आप अपने बालों को भरा-भरा बनाने के लिए एक उच्च-एंटीऑक्सीडेंट आहार खा सकते हैं, जैसे कि ब्लूबेरी, राजमा, अखरोट, पालक, और बहुत कुछ।

निम्नलिखित विटामिन और खनिज कर सकते हैं बालों के विकास को बढ़ावा देना बहुत। इसके अलावा, आप प्राकृतिक रूप से हेयरलाइन सप्लीमेंट के साथ चमकदार और मजबूत बाल पाने के लिए अधिक पत्तेदार सब्जियां, नट्स और बीज ले सकते हैं।

• विटामिन ए - जिगर, मछली, गाजर, गढ़वाले अनाज, खरबूजे, गहरे हरे पत्ते वाली सब्जियां, आदि।
• विटामिन बी 12 - मांस, मांस, चिकन, अंडे, दूध, सामन, ट्राउट, दही, हैम, आदि।
• विटामिन सी - खट्टे फल, काली मिर्च, ब्लैक करंट, स्ट्रॉबेरी, अनानास, पपीता, आम, ब्रोकोली, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, आलू, आदि।
• विटामिन डी - सार्डिन, हेरिंग, पर्च, मैकेरल, अंडे की जर्दी, गढ़वाले खाद्य पदार्थ, पालक, केल, भिंडी, कोलार्ड, सोयाबीन, सफेद बीन्स, आदि।
• विटामिन ई - बादाम, मूंगफली, सफेद बीज का तेल, सूरजमुखी के बीज, चुकंदर का साग, पालक, मैमी सपोटे आदि।
• लोहा - किशमिश, खुबानी, मटर, पास्ता, समुद्री भोजन, रेड मीट, क्विनोआ, टर्की, आदि।
• जस्ता - बीज, नट, डेयरी, साबुत अनाज, शंख, फलियां, अंडे आदि।

2. बालों के झड़ने को धीमा करने के लिए खुद को आराम दें

यह टेलोजन एफ्लुवियम है जो तनाव और बीमारी को बालों के झड़ने से जोड़ता है। बहुत अधिक चिंता और चिंता के कारण हेयरलाइन सामान्य से अधिक तेजी से पीछे हट जाएगी। जब आप अभिभूत और थके हुए महसूस करते हैं, तो आप कुछ ऐसा कर सकते हैं जिसका आप आनंद लेते हैं। उदाहरण के लिए, आप किताबें पढ़ सकते हैं, फिल्में देख सकते हैं, टहलने जा सकते हैं, व्यायाम कर सकते हैं और बहुत कुछ कर सकते हैं। बालों के झड़ने, बालों के झड़ने, और अन्य स्वास्थ्य समस्याओं को धीमा करने के लिए यह एक आजीवन समाधान है।

3.    बालों को बढ़ने में मदद करने के लिए सौम्य शैम्पू और कंडीशनर का इस्तेमाल करें

पुरुषों और महिलाओं के लिए प्रति दिन 40 से 100 बाल झड़ना आम बात है। यदि आप एक नए शैम्पू पर स्विच करते हैं, और आपको अचानक बालों के झड़ने की समस्या होती है, तो बेहतर होगा कि आप इसका इस्तेमाल करना बंद कर दें और इसके बजाय एक सौम्य शैम्पू खरीदें। कई शैंपू जिनमें केटोकोनाज़ोल होता है, जो रोम छिद्रों को प्रभावी ढंग से उत्तेजित कर सकता है। वर्तमान बाल उत्पादों का उपयोग बंद करने के बाद, घटती हुई हेयरलाइन 20 की समस्या अपने आप हल हो सकती है। अन्य हेयर ट्रीटमेंट के बिना आपकी हेयरलाइन वापस बढ़ सकती है। 

4.    आवश्यक तेल के साथ हेयरलाइन विकास को बढ़ावा दें

आप आवश्यक तेलों जैसे रोज़मेरी तेल, पेपरमिंट तेल, लैवेंडर तेल और अन्य के साथ अपने खोपड़ी को मालिश कर सकते हैं। बेहतर होगा कि आप बालों के विकास को बढ़ावा देने वाले तेल के साथ नारियल का तेल, बादाम का तेल और जोजोबा का तेल लें। अपने स्कैल्प पर नाखूनों के बजाय अपनी उंगली के गूदे का उपयोग करना याद रखें। नहीं तो बालों का झड़ना और गंजेपन की समस्या और भी गंभीर हो जाएगी।

5.    हेयरलाइन को कम होने से रोकने के लिए DHT लेवल घटाएं

DHT डायहाइड्रोटेस्टोस्टेरोन के लिए छोटा है। DHT स्तर बालों के झड़ने से जुड़ा हुआ है। एक बार जब आपका DHT स्तर बढ़ जाता है, तो आप थोड़े समय में अधिक बाल खो देंगे। नतीजतन, हेयरलाइन आपके माथे से निकल जाती है। बालों को फिर से उगाने और बालों के विकास में सहायता करने के लिए, आप अपने शरीर में DHT के स्तर को कम कर सकते हैं। दवाइयाँ लेने के बजाय, आप अधिक लाइसिन और ज़िंक युक्त खाद्य पदार्थ ले सकते हैं। संक्षेप में आप काजू, बादाम और पेकान के साथ कुछ स्नैक्स ले सकते हैं।

6.    बालों के झड़ते बालों का हर्बल उपचार से मुकाबला करें

हर्बल तैयारियां लागू करें धीमा कर सकते हैं और बालों के झड़ने को रोक सकते हैं। कई जड़ी-बूटियों के उपचार जो नए विकास को बढ़ावा दे सकते हैं और बालों के झड़ने को धीमा कर सकते हैं। यदि आपके बाल लगभग 18 या उससे भी पहले गिरने लगते हैं, तो आप चीनी हिबिस्कस, आंवला, एलोवेरा, जिनसेंग और गोटू कला के साथ बालों के झड़ने के उपचार का उपयोग कर सकते हैं। उन जड़ी-बूटियों की जड़ें पारंपरिक बालों के झड़ने के उपचार में हैं। आप नियमित रूप से अपने स्कैल्प पर कुछ हेयरलाइन ग्रोइंग हर्ब्स को कैरियर ऑयल के साथ मिला सकते हैं। 

भाग 3: अपने घटते बालों को छिपाने के अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न 

यदि आप झड़ते बालों को तुरंत ठीक करना चाहते हैं, तो आप पाउडर से हेयरलाइन को छुपा सकते हैं, बालों के टुकड़ों के साथ सामने के पतले बालों को छुपाएं, हेयरलाइन के घटते बाल कटवाएं, और हेयर ट्रांसप्लांटेशन करवाएं। उन सस्ते और महंगे हेयरलाइन-हाइडिंग मेथड्स को अलग-अलग मौकों पर अप्लाई किया जा सकता है। बालों को फिर से उगाने के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले कुछ प्रश्न यहां दिए गए हैं जिनका आप उल्लेख कर सकते हैं।

1.    क्या घटते हेयरलाइन हेयरकट चुनें?

घटती हेयरलाइन वाले पुरुषों के लिए कुछ बेहतरीन हेयर स्टाइल और हेयरकट हैं। अगर आप अपने हाई माथे को शानदार लुक के साथ छुपाना चाहती हैं तो शॉर्ट और लॉन्ग दोनों तरह के हेयरस्टाइल ट्राई कर सकती हैं। जहाँ तक छोटे बालों के झड़ने वाले बालों के लिए, आप बज़ कट फेड, क्रू कट, छोटे गंदे बाल, पीछे की ओर झुके हुए बाल, क्लासिक साइड पार्ट आदि में से चुन सकते हैं। लंबे बालों के पीछे हटने वाले हेयर स्टाइल के लिए, आप अपनी हेयरलाइन को पीछे की तरफ स्लिक्ड अंडरकट से कवर कर सकते हैं। , हार्ड साइड पार्ट, मेसी क्विफ, झबरा मॉप-टॉप, कॉम्ब ओवर फेड, और बहुत कुछ। वैसे, आप अपने बालों को भरा हुआ और घना दिखाने के लिए स्टाइलिंग उत्पाद या मैट पोमेड का उपयोग कर सकते हैं।

2.    क्या टोपी पहनने से बाल झड़ते हैं?

नहीं। टोपी आपके बालों को यूवी विकिरण और ओवरएक्सपोजर से बचा सकती है। सीधी धूप के कारण सुस्ती और टूट-फूट भी हो सकती है। हालाँकि, यदि आप हर समय टोपी पहनते हैं, या आपकी टोपी को लंबे समय से धोया नहीं गया है, आपकी खोपड़ी खट्टी होगी और संक्रमण से ग्रस्त हैं।

3.    क्या 21 साल की उम्र में पुरुष पैटर्न गंजापन होना आम है?

नहीं, लेकिन अधिक से अधिक युवा बालों के झड़ने और गंजेपन से पीड़ित हैं। शोध के अनुसार, 25% में 20 की उम्र में घटते बाल और पतले बाल दिखाई देने लगते हैं। 35 वर्ष की आयु तक, 66% अमेरिकी पुरुष अलग-अलग डिग्री में बालों के झड़ने की समस्या से पीड़ित हैं। जब उम्र 50 हो जाती है, तो बालों के झड़ने का समूह 85% तक बढ़ जाता है। महिलाओं के लिए, भाग रेखा व्यापक और व्यापक हो जाती है। बालों का झड़ना 20 और 30 के दशक की शुरुआत में पुरुषों और महिलाओं को अधिक प्रभावित करता है। आप देख सकते हैं कि आपके हेयरब्रश, तकिए, वॉशरूम और आपके घर में लगभग हर जगह बालों की अधिक किस्में हैं।

4.    क्या ऐसी दवाएं हैं जो बालों के झड़ने और बालों के झड़ने को धीमा कर सकती हैं?

हाँ। आप Finasteride, Dutasteride, Minoxidil, Anthralin, और Corticosteroid उपचारों से हेयरलाइन को फिर से बढ़ने में मदद कर सकते हैं। ध्यान रखें कि उन सामग्रियों का उपयोग करने से पहले आपने अपने डॉक्टर से बेहतर चर्चा की थी।

5.    क्या हेयरलाइन कम करने के लिए हेयर ट्रांसप्लांट करवाना एक अच्छा विचार है?

नहीं। हालांकि आप हेयर ट्रांसप्लांट (या हेयर प्लग) के बारे में कई विज्ञापन देख सकते हैं, लेकिन 20/30 के दशक में हेयरलाइन कम होने के लिए ऐसा करने का सुझाव नहीं दिया जाता है। हालांकि हेयर ट्रांसप्लांट स्थायी है, हेयरलाइन ट्रांसप्लांट प्रक्रिया की औसत लागत $15,000 से $30,000 तक होती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप FUSS या FUE लेते हैं, हेयरलाइन ट्रांसप्लांट की सफलता दर उतनी अधिक नहीं है जितनी आप कल्पना करते हैं। हेयर ट्रांसप्लांट के साइड इफेक्ट्स में संक्रमण, रक्तस्राव, निशान, दर्द और सूजन शामिल हैं।

कुल मिलाकर, असंतुलित आहार, पोषण, तनाव, अत्यधिक हेयर स्टाइलिंग, हार्मोन, वंशानुगत और दवा के कारण कई युवा पीढ़ियों के बाल झड़ रहे हैं और बाल झड़ रहे हैं। 20 के दशक में पुरुषों और महिलाओं के लिए सबसे पीछे हटने वाली हेयरलाइन धीरे-धीरे वापस बढ़ सकती है। महंगे हेयरलाइन रेस्टोरेशन उत्पाद खरीदने की कोई आवश्यकता नहीं है। आप उपरोक्त समाधानों के साथ स्वाभाविक रूप से फ्रंटल हेयरलाइन को ठीक कर सकते हैं और फिर से उगा सकते हैं। किशोरावस्था के अंत में और 20 के दशक की शुरुआत में किनारों को वापस उगाना और क्षतिग्रस्त हेयरलाइन की मरम्मत करना अभी भी संभव है। यदि आप बालों के झड़ने के उपचार, चरणों, कारणों और प्रस्तुतियों के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो आप नि:संकोच महसूस कर सकते हैं और नीचे टिप्पणी में संदेश छोड़ सकते हैं। किसी भी सुझाव और प्रश्नों का स्वागत है। आपके पढ़ने के लिए धन्यवाद।