[无手术] 防止头发脱落，自己重新长出稀疏的头发

如果突然脱发，脱发问题就会出现。由于压力、不健康的饮食、药物、COVID等多种原因，许多人突然感到头发变薄。头发稀疏的问题甚至发生在青少年身上。

“为什么我的头发越来越稀疏了？我才 15 岁！”

“我 17 岁就开始秃顶了，我该怎么办？”

“我 19 岁了，发际线正在后退。我的头发还能再长出来吗？”

许多成年人都经历过疯狂的脱发。他们戴帽子、假发、假发片或其他东西来隐藏稀疏的头发或发际线后移。不要惊慌。头发稀疏实际上等同于秃顶。您可以在这里了解头发稀疏的原因和解决方案。

• 脱发的早期迹象是什么
• 11 种头发稀疏的原因及解决方法（女性和男性）
• 头发稀疏的常见问题

女性和男性脱发的早期迹象是什么

每天掉多少头发才算正常？根据研究， 正常掉发量为 50 至 100 根 一天内，男性和女性都会掉头发。如果你看到地板或梳子上有一些头发，不要担心。掉头发不是什么大问题。你的头皮头发平均每月可以长回约半英寸。 

每天都会长出新头发。但是一旦头发生长速度慢于头发脱落速度，头发总量就会减少。当你能透过头发看到头皮时，就该接受脱发治疗了。男性和女性早期脱发的其他迹象是什么？你可以查看以下列表，然后采取行动。

1. 发际线明显后退，呈M形。（常见于老年男性。）
2. 头顶出现斑块状秃斑或头发逐渐变薄。（胡须和眉毛也会出现。）
3. 头发断裂、头部肿胀、发红、流脓。（癣的症状。）
4. 头皮屑、头皮发痒，或 你头发上有异味.
5. 大量头发掉落在刷子、枕头、肥皂和家里的其他地方。（突然脱发。）
6. 全身毛发脱落。（停止治疗后，头发可以重新长出来。）
7. 秃顶的父亲或祖父会大大增加男性秃顶的可能性。

为什么我的头发越来越稀疏或脱落？如何让男性和女性的头发重新长出来

脱发是指头部任何部位的意外脱发。男性和女性脱发类型不同并不奇怪。

1. 头顶头发稀疏
2. 两侧头发稀疏
3. 我的头发突然变薄了
4. 我可以透过我的头发看到我的头发
5. 头发成团脱落
6. … 

问题是脱发的原因是什么。以下是导致头发稀疏和头皮暴露的最可能 11 个原因。您还可以使用以下解决方案来阻止头发脱落和稀疏。

1.     压力或烦恼会导致头发稀疏——放松自己

压力导致的头发稀疏可能发生在所有年龄段的男性和女性身上。例如，超过一半的大学生在考试期间会脱发。考试、工作、截止日期和许多其他压力因素都会导致头发在短时间内脱落。一旦你学会了相关知识，你就可以重新长出头发，对抗压力导致的脱发。  

2.     35 岁以上 – 保持健康以保持头发健康

头发稀疏和脱落是随着年龄增长而发生的，男性和女性都会出现这种情况。头发生长最快的时期是 15 至 30 岁之间。过了头发生长年龄限制后，头发再生速度就会减慢。这就是为什么老年人头发变薄甚至秃顶的原因。你需要保持良好的状态，才能让头发健康生长，重新长出稀疏的头发。

3.     疾病、感染或药物（甲状腺、COVID-19……）——摆脱这些因素，立即阻止脱发

许多疾病和感染都会导致脱发和头发稀疏问题，包括自身免疫性疾病、甲状腺疾病、寄生虫、癣、真菌感染等。至于药物引起的脱发，在停用这些药物后，头发稀疏是可以逆转的。头发稀疏的副作用可以自动停止。顺便说一句，COVID-19 后的脱发可以在几个月后重新长出来。

4.     营养不良（体重突然下降……）——吃有利于头发浓密的食物

营养缺乏会导致脱发和断发。大多数限制卡路里的饮食无法提供足够的蛋白质、脂肪酸、维生素、锌和其他对健康头发生长至关重要的营养素。幸运的是，营养不良导致的脱发是可以逆转的。你可以停止不良饮食，采取一些自然促进头发生长的食谱，比如坚果、浆果、鳄梨等。你可以点击 这里 获取有关饮食和脱发的更多信息。

5.     晚睡——多睡觉，提高睡眠质量

是的。睡眠不足会降低细胞正常运作的能力，也会影响头发的生长。此外，睡眠不足往往是由高水平的压力引起的，而这会导致头发稀疏。你的头发会变薄，在灯光下你甚至可以透过头发看到头皮。要让稀疏的头发重新长出来，你需要获得充足的睡眠。之后，你就可以长出稀疏的头发，并恢复头发的生长周期。 

6.     荷尔蒙失衡（更年期……）——使用米诺地尔 Rogaine 5% 治疗女性脱发

50岁左右的女性，荷尔蒙失衡，头发稀疏，雌激素和孕激素的减少，导致女性头顶头发稀疏，更年期对女性来说是身体和精神上的一段艰难时期。 

要治疗荷尔蒙性脱发，您可以采取健康饮食并使用增发产品。米诺地尔（Regaine）5% 是唯一经 FDA 批准的荷尔蒙性脱发治疗药物。或者您可以 戴假发来遮盖头发稀疏的区域. 请注意，如果男性的激素水平异常，例如雄激素性脱发，也会出现激素性脱发。

7.     化学损伤（漂白剂、染发剂、刺激性护发产品……）——深层护理头发，拯救暗沉的头发

如果漂白后头发大量脱落，说明你漂白头发过度或使用了劣质的漂白产品。许多人抱怨漂白会使头发变得毛躁和稀疏。头发断裂和脱落问题很常见。为了避免漂白头发的副作用，你可以 在家做热油护理 或沙龙。漂白和染发会永久损坏头发。您需要剪掉受损的头发并重新长出新头发很长时间。 

8.     维生素 B12 或铁缺乏症——多吃红肉可防止头发稀疏

维生素B12不足会减缓毛囊的功能，长出新头发所需的时间会比以前更长。至于铁和锌不足，则会引起贫血和脱发问题。你会发现头发长得比以前慢，而且越来越稀疏。这段时间可以多吃红肉等高蛋白食物，以保持健康的身体。

9.     牵引性脱发——不要一直拉紧头发

你的发型会导致额外的脱发。不要留非洲式发型、玉米辫、辫子、紧马尾辫和其他许多会一直拉扯发根的发型。如果你有发际线和发际线后退的问题，你需要让你的头发休息一下。 

10.  怀孕 – 避免使用化学产品并保持健康饮食

如果您怀孕了，巨大的激素变化会导致头发稀疏和脱落。这被称为休止期脱发，会导致女性在怀孕期间暂时脱发。然而，治疗脱发的药物对孕妇来说并不安全。如果您计划怀孕，则不应使用米诺地尔、非那雄胺和类似药物。只要放松并保持健康饮食即可。怀孕脱发可以逐渐恢复。

11.  遗传性疾病（雄激素性脱发）——戴假发或接受脱发治疗

遗传性脱发是男性和女性的永久性脱发。如果你患有遗传性脱发，你无能为力。只是 看看那些著名的秃头 并接受秃顶。米诺地尔和非那雄胺确实可以作为常见的脱发治疗方法。但前后效果并不明显。头皮微针、激光治疗、头发美塑疗法或头发移植治疗费用昂贵。如果你只是想在一些重要场合隐藏头发稀疏，你可以 戴上看起来自然的男士假发.

头发稀疏的常见问题