ผมร่วงเป็นสัญญาณของการขาดสารอาหาร – (ทำไม & วิธีแก้ไข)

ในฟอรัม Reddit Haircare Science ฉันสังเกตเห็นคำถามที่หลายคนอยากรู้ ซึ่งก็คือ ใช้เวลานานเท่าใดในการไดเอทเพื่อซ่อมแซมเส้นผม. Redditors แชร์ประสบการณ์ในการหยุดผมร่วงและสร้างผมใหม่ กล่าวโดยสรุปคือ ใช้เวลาประมาณ 4-6 สัปดาห์ในการสังเกตว่าผมร่วงน้อยลง ในขณะที่วงจรของเส้นผมทั้งหมดใช้เวลาประมาณ 3-6 เดือน คุณสามารถทานยาปลูกผมเพื่อดูผลการซ่อมแซมผมอย่างได้ผล แต่ก็ยังต้องใช้เวลาสักระยะเพื่อให้เส้นผมของคุณงอกขึ้น

ในตัวเลือกของฉัน ฉันแนะนำให้รับประทานอาหารเสริมจากธรรมชาติที่สนับสนุนการเจริญเติบโตและความหนาของเส้นผมแทนการใช้ยาเม็ดเคมี ไม่ว่าวิตามินเร่งการเจริญเติบโตของเส้นผมจะเป็นแบบออร์แกนิกเพียงใด คุณก็สามารถดูดซึมสารอาหารได้มากขึ้นและรู้สึกถึงรสชาติที่มากขึ้นจากอาหารสด

การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นดีต่อการเจริญเติบโตและความแข็งแรงของเส้นผม ดังนั้น การรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพจึงลดสุขภาพของเส้นผมโดยรวม เพื่อส่งเสริมการงอกของเส้นผม คุณต้องเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่ดีขึ้น ไม่ใช่อาหารที่เป็นที่นิยมทั้งหมดจะดีต่อสุขภาพ หากคุณไม่ทราบว่าแผนการลดน้ำหนักของคุณส่งผลต่อการหลุดร่วงของเส้นผมหรือไม่ หรือโภชนาการส่งผลต่อเส้นผมของคุณอย่างไร คุณสามารถอ่านต่อเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมได้

• ภาวะทุพโภชนาการและผมร่วง
• 9 อาหารที่ดีที่สุดและผมร่วง
• คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการขาดสารอาหารและผมร่วง

การขาดสารอาหารอะไรทำให้ผมร่วง

การขาดวิตามินบี 12, ไบโอติน, โฟเลต, ไรโบฟลาวิน, เหล็ก, สังกะสี, แมกนีเซียม, วิตามินซี, วิตามินดี สามารถทำให้ผมบางได้ในเพศและวัยที่แตกต่างกัน ในปัจจุบัน การขาดธาตุเหล็กเป็นสาเหตุของอาการผมร่วงที่เป็นไปได้มากที่สุด

การขาดสารอาหารทำให้ผมร่วงได้หรือไม่? คำตอบคือใช่ ในระดับหนึ่ง เส้นผมสามารถสะท้อนถึงสภาวะสุขภาพของบุคคลได้โดยตรง ผมหนาและเงางามสามารถบ่งบอกถึงสุขภาพที่ดีได้ หากคุณมีอาการผมร่วงกะทันหัน ควรไปพบแพทย์จะดีกว่า หากสภาพเส้นผมที่แย่ของคุณเกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล คุณสามารถรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารเพื่อให้ผมงอกใหม่ได้ กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณสามารถรับประทานอาหารที่สมดุลเพื่อแก้ไขปัญหาผมร่วงที่ไม่ใช่พันธุกรรมแบบค่อยเป็นค่อยไป

ในกรณีส่วนใหญ่ การขาดสารอาหารทำให้ผมร่วงในผู้ชายและผู้หญิง คุณต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพให้เพียงพอเพื่อรักษาการเจริญเติบโตของเส้นผมและวงจรรากผมให้เป็นปกติ ถ้าไม่เช่นนั้นรูขุมขนเหล่านั้นก็อดตาย รูขุมขนที่ตายแล้วไม่สามารถสร้างเส้นผมใหม่ได้ แต่ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องนั้น รากผมที่ตายแล้วสามารถซ่อมแซมได้. คุณสามารถทำให้ผมยาวเร็วขึ้นได้โดย การรับประทานอาหารที่ดีสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม.

อาหารยอดนิยมกับผมร่วง – อาหารของคุณอาจทำให้ผมบางได้

มีอาหารและนิสัยการกินที่หลากหลายด้วยเหตุผลต่างๆ กัน เช่น การลดน้ำหนัก การล็อกดาวน์ ความเกียจคร้าน สุขภาพผิวดี การเจ็บป่วย และอื่นๆ คุณอาจทานอาหารที่แย่มากและขาดสารอาหารไปสักระยะหนึ่ง เมื่อเวลาผ่านไป การขาดวิตามิน โปรตีน แร่ธาตุ และไฟเบอร์ทำให้ผมร่วง ผิวหยาบกร้าน อาหารไม่ย่อย อ่อนเพลีย ซึมเศร้า ฯลฯ การรับประทานอาหารที่ไม่ดีนำมาซึ่งปัญหาสุขภาพร่างกายและจิตใจมากมาย ผมบางและหลุดร่วงเป็นอาการที่ชัดเจนที่สุด

ต่อไปนี้เป็นอาหารที่กำลังมาแรงในปี 2021 อาหารบางอย่างอาจใช้ได้ผลในการลดน้ำหนักหรือด้านอื่นๆ แต่ไม่ได้หมายความว่าทั้งหมดเป็นอาหารที่ดีที่สุดสำหรับผมหนาขึ้น มาดูกันว่าการขาดสารอาหารทำให้ผมร่วงในผู้ชายและผู้หญิงหรือไม่

1.    อาหารคีโต & ผมร่วง

อาหารคีโตคืออะไร?

อาหารคีโตเจนิคเป็นอาหารที่มีไขมันสูงและมีคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณไม่ควรรับประทานธัญพืช ถั่ว ผลไม้และผักส่วนใหญ่ เพราะคุณต้องรักษาระดับการบริโภคและการบริโภคโปรตีนให้สูงเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันเป็นพลังงาน

ทำไมคีโตไดเอททำให้ผมร่วง?

อย่างไรก็ตาม อาหารคีโตไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคนส่วนใหญ่ ผลข้างเคียงของอาหารคีโต ได้แก่ ความเมื่อยล้า คลื่นไส้ ท้องผูก ผมร่วง และอื่นๆ อาหารคีโตที่ไม่ถูกต้องทำให้ผมร่วง โดยทั่วไป ผู้คนมักพลาดสารอาหารที่จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม การลดน้ำหนักชั่วคราวทำให้คนเครียดซึ่งทำให้ผมร่วง

วิธีป้องกันผมร่วงในอาหารคีโต?

คุณสามารถใช้แหล่งอาหารคุณภาพสูง (ไข่ สัตว์ปีก ฯลฯ) และอาหารที่มีไบโอติน (อัลมอนด์ หัวหอม วอลนัท มะเขือเทศ เมล็ดฟักทอง เม็ดมะม่วงหิมพานต์ ฯลฯ) เพื่อหยุดผมบางและร่วง หรือคุณสามารถทานวิตามินรวมเพื่อรับสารอาหารพื้นฐาน 

2.    อาหารมังสวิรัติและผมร่วง

อาหารมังสวิรัติคืออะไร?

อาหารมังสวิรัติลดเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากสัตว์ทั้งหมด คุณจะได้รับประโยชน์จากการลดน้ำหนัก ลดความดันโลหิต และอื่นๆ ด้วยการเป็นมังสวิรัติ อย่างไรก็ตาม ร่างกายของคุณไม่สามารถให้โปรตีนเพียงพอสำหรับการผลัดเซลล์ผมและการบำรุง ปัญหาผมร่วงของมังสวิรัติเป็นเรื่องปกติมาก

อาหารมังสวิรัติทำให้ผมร่วงได้หรือไม่?

ใช่. บางคนชอบทานอาหารมังสวิรัติเพื่อลดน้ำหนัก การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและการบริโภคโปรตีนต่ำจะส่งผลเสียต่อเส้นผมของคุณ การขาดธาตุสังกะสีและธาตุเหล็กอาจทำให้ผมหมองคล้ำและชี้ฟูได้ คุณจะเห็นว่าคนทานเจหลายคนไม่มีผมที่เงางามและนุ่มสลวยเนื่องจากการขาดสารอาหาร เมื่อเวลาผ่านไป ผมร่วงเร็วขึ้น คุณจะสูญเสียมากกว่า 200 เส้นต่อวัน

มังสวิรัติสามารถกินอะไรเพื่อป้องกันผมร่วง?

ผู้ที่รับประทานมังสวิรัติสามารถรักษาสุขภาพเส้นผมด้วยการรับประทานเต้าหู้ ถั่วลันเตา ควินัว ถั่วเหลือง ถั่วชิกพี ถั่วดำ และแหล่งสังกะสีที่ดีอื่นๆ ยิ่งไปกว่านั้น คุณสามารถเพิ่มปริมาณอาหารเสริม B12 (ยีสต์โภชนาการ เทมเป้ ซีเรียลเสริมอาหาร ฯลฯ) ในอาหารวีแก้นของคุณเพื่อทำให้ผมแข็งแรง

3.    อาหาร Paleo และผมร่วง

อาหาร Paleo คืออะไร?

อาหาร Paleo ชักชวนให้ผู้ใช้กินอาหารที่ยังไม่ผ่านกระบวนการทั้งหมดซึ่งมนุษย์ยุคก่อนกิน ผลไม้ ผัก เนื้อไม่ติดมัน ถั่ว เมล็ดพืช และอาหารทะเลรวมอยู่ในอาหาร Paleo อย่างไรก็ตาม ธัญพืช นม น้ำตาล แอลกอฮอล์ แป้ง พืชตระกูลถั่ว และอาหารแปรรูปอื่นๆ ไม่ได้รับอนุญาตให้รับประทาน

ทำไมอาหาร Paleo ถึงทำให้ผมบาง?

หากคุณยืนยันการไดเอตแบบ Paleo คุณจะดูดซึมอาหารที่มีวิตามินเอมากเกินไป เช่น มันเทศ แครอท ทูน่า สควอชบัตเตอร์นัท ผักใบเขียวเข้ม และอื่นๆ คุณสามารถกระตุ้นการทำงานของภูมิคุ้มกันของผิวและปรับปรุงการมองเห็นด้วยสารอาหารวิตามินเอ อย่างไรก็ตาม การได้รับวิตามินเอในปริมาณสูงจะทำให้ผมร่วงได้ ยิ่งไปกว่านั้น การได้รับวิตามินบีในปริมาณต่ำยังทำให้ผมร่วงจากอาหาร Paleo อีกด้วย

วิธีป้องกันผมร่วงในอาหาร Paleo?

การรับประทานอาหารที่รอบรู้นั้นดีกว่าสิ่งใด เพื่อหยุดผมบางของสีซีด คุณสามารถรับสารอาหารประเภทโปรตีน ธาตุเหล็ก วิตามิน เกลือแร่ และอื่นๆ การไดเอต Paleo มีผลข้างเคียงมากมาย รวมถึงผมร่วง กลิ่นปาก พฤติกรรมการขับถ่ายที่แตกต่างกัน การขาดพลังงาน ฯลฯ หากคุณสังเกตว่าผมบางหลังการไดเอต Paleo คุณควรหยุดและรับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

4.    อาหารเอชซีจีและผมร่วง

อาหารเอชซีจีคืออะไร?

อาหารเอชซีจีนั้นสั้นสำหรับมนุษย์ chorionic gonadotropin ใช้รักษาภาวะมีบุตรยากทั้งในเพศชายและเพศหญิง ผู้สนับสนุนเอชซีจีอ้างว่าผู้คนสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 1-2 ปอนด์ต่อวัน อย่างไรก็ตาม FDA ถือว่าอาหารเอชซีจีเป็นอาหารที่อันตรายและผิดกฎหมาย

ผมร่วงเป็นผลข้างเคียงระยะยาวหรือชั่วคราวของอาหารเอชซีจี?

อาหารเอชซีจีทำให้ผมร่วงชั่วคราว หากคุณไม่รับประทานอาหารที่มี HCG คุณสามารถปรับสมดุลของฮอร์โมนและทำให้เส้นผมงอกได้ตามปกติอีกครั้ง

จะหยุดผมร่วงด้วยอาหาร hCG ได้อย่างไร?

หากคุณรับประทานอาหารที่มีเอชซีจี ไม่มีทางที่จะต่อสู้กับอาการผมร่วงได้ แต่การสูญเสียเส้นผมด้วยอาหารเอชซีจีไม่ใช่คำถามถาวร ผมร่วงที่เห็นได้ชัดเจนจะหยุดลงเมื่อคุณเปลี่ยน hCG ไปเป็นอาหารเพื่อสุขภาพอื่นๆ หลังจากแก้ปัญหาการขาดสารอาหารแล้ว คุณสามารถรักษาวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมตามปกติได้อีกครั้ง

5.    อาหารไขมันต่ำ & ผมร่วง

อะไรที่เรียกว่าอาหารไขมันต่ำ?

อาหารไขมันต่ำให้แคลอรี่จากไขมันน้อยกว่า 10% อาหารจากพืชไขมันสูงและผลิตภัณฑ์จากสัตว์ส่วนใหญ่มีจำกัด คุณต้องตัดไขมันที่มองเห็นออกทั้งหมด ยิ่งไปกว่านั้น แนะนำให้เอาหนังสัตว์ปีกออกเพื่อให้กินไขมันน้อยลงในอาหารของคุณ คุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยอาหารไขมันต่ำและปราศจากไขมัน  

อาหารไขมันต่ำจะทำให้ผมร่วงหรือไม่?

ใช่. อาหารที่มีไขมันต่ำเป็นพิเศษนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ การขาดกรดไขมันจำเป็นอาจส่งผลต่อสุขภาพหลายประการ เช่น ผมแห้งและผมร่วง ผิวและร่างกายของคุณไม่สามารถรักษาสมดุลของการผลิตน้ำมันได้ การขาดวิตามินที่ละลายในไขมันทำให้ผมอ่อนแอเปราะบาง นอกจากนี้ คุณจะรู้สึกหนาวตลอดเวลา หิว และจิตใจอ่อนล้า   

คุณจะหยุดผมร่วงได้อย่างไรเมื่ออดอาหาร?

คุณสามารถทานอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนเพื่อให้ได้รับธาตุเหล็กเพียงพอ ในขณะเดียวกัน คุณควรกินปลาและถั่วให้เพียงพอเพื่อให้ได้รับสารอาหารที่จำเป็นอย่างเพียงพอ

6.    อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและผมร่วง

อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคืออะไร?

แผนมื้ออาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำจะจำกัดคาร์โบไฮเดรต รวมถึงอาหารที่มีน้ำตาล ขนมปัง พาสต้า ฯลฯ มีสูตรอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำมากมาย อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่แนะนำ ได้แก่ ไข่ เนื้อ ปลา ผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช นมไขมันสูง น้ำมันที่ดีต่อสุขภาพ แต่น้ำตาล ข้าวสาลี น้ำมันเมล็ดผักที่มีแป้ง และไขมันทรานส์จะไม่รวมอยู่ในรายการอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

ผลข้างเคียงของอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำคืออะไร?

ผลเสียที่เป็นไปได้ของการรับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ ได้แก่ ท้องผูก มีกลิ่นปาก ใจสั่น สมรรถภาพทางกายลดลง เป็นตะคริวที่ขา ฯลฯ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำและอาหารจำกัดแคลอรี่อื่นๆ มักจะนำมาซึ่งความเครียดอย่างมาก นอกจากนี้ยังทำให้ผมร่วงอย่างรวดเร็ว

วิธีลดผมร่วงเมื่อเริ่มทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

เมื่อคุณเริ่มทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ คุณอาจมีอาการผมร่วงชั่วคราว ไม่แนะนำให้อดอาหารเพื่อลดน้ำหนัก คุณสามารถกินไขมันที่ดีต่อสุขภาพได้อย่างอิสระจนกว่าคุณจะพอใจ ร่างกายของคุณจะบอกว่าคุณต้องการอะไร

7.    อาหารแคลอรีต่ำและผมร่วง

อาหารแคลอรีต่ำคืออะไร?

จำกัดการบริโภคต่อวันไว้ที่ 1,200 ถึง 1,600 แคลอรี่ต่อวันสำหรับผู้ชาย สำหรับผู้หญิง ปริมาณแคลอรี่ที่แนะนำมีตั้งแต่ 1,000 ถึง 1,200 แคลอรี่ การลดปริมาณแคลอรี่เป็นวิธีที่ดีในการส่งเสริมการลดน้ำหนัก

การขาดแคลอรีทำให้ผมร่วงได้หรือไม่?

ใช่. เมื่อคุณรับแคลอรี่น้อยเกินไป ร่างกายของคุณก็จะไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอต่อการทำงานของร่างกาย ไม่ต้องพูดถึงเรื่องการเจริญเติบโตของเส้นผม อาหารแคลอรีต่ำไม่มีธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 และโฟเลตเพียงพอ ดังนั้นคุณจึงอยู่ในสภาวะเหนื่อยล้าและโลหิตจางอย่างมากทั้งทางร่างกายและจิตใจ  

ผมร่วงจากการลดน้ำหนักจะขึ้นอีกไหม?

ใช่. หลังจากที่ร่างกายของคุณยอมรับการเปลี่ยนแปลงอาหาร ผมร่วงจะค่อยๆ หยุดลง อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพทำให้ผมร่วงกะทันหัน ดังนั้น หากคุณต้องการทำให้ผมร่วง ผมบาง คุณสามารถปรับเปลี่ยนอาหารของคุณเพื่อปรับสมดุลของฮอร์โมนและภูมิต้านทาน

8.    อาหารโปรตีนสูง & ผมร่วง

อาหารโปรตีนสูงคืออะไร?

การตัดคาร์โบไฮเดรตออกจะทำให้คุณสูญเสียน้ำและลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว ร่างกายของคุณเผาผลาญไขมันเพื่อเป็นเชื้อเพลิงมากขึ้นเนื่องจากการขาดคาร์โบไฮเดรต อาหารที่มีโปรตีนสูง ได้แก่ เนื้อไม่ติดมันและนม คุณสามารถกินสเต็กหรืออกไก่ไร้หนังขนาดใกล้เคียงกันเพื่อรับโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ ไข่ ปลา เนื้อวัว และอาหารที่ทำจากถั่วเหลืองก็นำกรดไขมันมาด้วย  

อาหารโปรตีนสูงไม่ดีต่อเส้นผมของคุณหรือไม่?

คุณจะรู้สึกหิวน้อยลงเนื่องจากภาวะคีโตซิส อย่างไรก็ตาม การรับประทานอาหารที่มีโปรตีนสูงทำให้เกิดอาการหงุดหงิด คลื่นไส้ มีกลิ่นปาก ปวดศีรษะ และปัญหาอื่นๆ รวมถึงผมร่วงด้วย การขาดโปรตีนทำให้ผมร่วงเร็วขึ้น แต่การทานอาหารที่มีโปรตีนมากเกินไปก็ไม่ดีเช่นกัน เมื่อคุณทำให้ร่างกายขาดคาร์โบไฮเดรตหรืออาหารบางชนิด มันก็แค่ทำให้ร่างกายขาดสารอาหาร หากร่างกายของคุณทำงานได้ไม่ดี เส้นผมของคุณก็ดูไม่ดีเช่นกัน

9.    อาหารกำมะถันสูง & ผมร่วง

อาหารกำมะถันสูงคืออะไร?

คุณสามารถทานอาหารที่มีกำมะถันสูงได้จากทั้งโปรตีนจากสัตว์และโปรตีนจากพืช เป็นธาตุที่มีมากเป็นอันดับสามในร่างกายของคุณ เพื่อสร้างโปรตีนสำหรับเส้นผม ผิวหนัง และเล็บได้สำเร็จ ร่างกายของคุณควรมีเมไธโอนีนและซิสเทอีนเพียงพอ ดังนั้น คุณสามารถเลือกอาหารที่มีกำมะถันได้จากไก่งวง เนื้อวัว ไข่ ปลา ไก่ ถั่ว เมล็ดพืช ข้าวโอ๊ต วอลนัท เมล็ดธัญพืช อัลเลียม/ผลไม้ตระกูลกะหล่ำ/ผักใบเขียว

ผลข้างเคียงของกำมะถันคืออะไร?

หากคุณรับประทานอาหารที่มีกำมะถันมากเกินไป คุณจะได้รับความเสียหายจากสมอง ท้องเสีย โรคลำไส้อักเสบ ลำไส้ใหญ่อักเสบเป็นแผล และปัญหาเกี่ยวกับลำไส้อื่นๆ ดังนั้นคุณอาจรู้สึกผิวแห้งหรือมัน ไม่มีปริมาณกำมะถันมาตรฐานในอาหารของคุณ จากการวิจัยพบว่า เฉพาะผู้ที่มีอายุมากกว่า 75 ปีเท่านั้นที่มีโอกาสได้รับกำมะถัน

คุณสามารถส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมด้วยกำมะถันได้หรือไม่?

ใช่. กำมะถันสามารถเสริมสร้างเส้นผมและปรับปรุงการเจริญเติบโตของเส้นผม คุณสามารถเปลี่ยนอาหารที่มีกำมะถันสูงเป็นแผนอาหารที่สมดุลได้ เพียงเพิ่มอาหารกำมะถันต่ำลงในอาหารของคุณ

อาหารข้างต้นมีชื่อเรียกต่างๆ กัน เช่น อาหาร Gundry, อาหาร Dukan, อาหาร GI และอื่นๆ อาหารเผาผลาญไขมันส่วนใหญ่มีเป้าหมายเพื่อลดน้ำหนักในเวลาอันสั้น ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม การขาดสารอาหารทั่วไปนำไปสู่การหายใจลำบาก อ่อนแอ ผมเปราะบาง ผมร่วง ผิวซีด และอื่นๆ ผมร่วงเป็นสัญญาณว่ามีสิ่งผิดปกติเกิดขึ้นกับร่างกายของคุณ คุณสามารถเลือกอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ผมหนาและแข็งแรง ปัญหาผมร่วงจากการขาดสารอาหารสามารถแก้ไขได้สำเร็จ

ไม่มีแผนการรับประทานอาหารที่ดีที่สุดและดีต่อสุขภาพสำหรับทุกคน ยิ่งไปกว่านั้น อาหารลดน้ำหนักส่วนใหญ่ไม่สามารถให้สารอาหารที่จำเป็นได้ ถ้าคุณอยากผอมและลดน้ำหนัก 10 โลในเวลาเพียง 1 สัปดาห์ มันคือภาระอันใหญ่หลวงสำหรับร่างกายของคุณ ผมร่วงเป็นหนึ่งในผลข้างเคียงที่มองเห็นได้ แม้จะเป็นการลดน้ำหนักในระยะสั้น อาหารขยะ การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน สารเคมี และสาเหตุอื่นๆ ก็สามารถทำให้ผมร่วงในผู้หญิงและผู้ชายได้เช่นกัน

คำถามที่พบบ่อยเกี่ยวกับการขาดสารอาหารและผมร่วง