Harperdo Estas Signo de Nutra Manko - (Kial kaj Kiel Ripari)

En la forumo Reddit Haircare Science, mi rimarkis demandon, kiun multaj homoj volas scii, kio estas kiom longe necesas dieto por ripari harojn. Redditors dividas sian sperton ĉesigi harojn fali kaj rekreski novajn harojn. Resume, necesas ĉirkaŭ 4-6 semajnoj por rimarki malpli da harofalo, dum tuta harciklo daŭras 3-6 monatojn. Vi povas preni harkreskajn pilolojn por vidi efikajn riparajn rezultojn. Sed necesas ankoraŭ iom da tempo por kreskigi viajn harojn.

Laŭ mia elekto, mi sugestas preni naturajn suplementojn, kiuj subtenas harkreskon kaj dikecon anstataŭ kemiaj piloloj. Kiom ajn organikaj estas tiuj vitaminoj pri haroj, vi povas sorbi pli da nutraĵoj kaj senti pli da gustoj de freŝa manĝaĵo.

Sana manĝado estas bona por kresko kaj forto de haroj. Tiel, nesanaj dietoj reduktas ĝeneralan haran sanon. Por promocii la rekreskon de haroj, vi devas ŝanĝi al pli bona dieto. Ne ĉiuj popularaj dietoj estas bonaj por sano. Se vi ne havas ideon, ĉu via dieta manĝplano influas perdon de haroj, aŭ kiel nutrado influas viajn harojn, vi povas daŭrigi legi por akiri pli da detaloj.

• Subnutrado kaj Harperdo
• 9 Plej bonaj Dietoj kaj Harperdo
• Oftaj Demandoj pri Nutraj Mankoj kaj Harperdo

Kiaj Nutraj Mankoj Kaŭzas Harperdon

La manko de vitamino B12, biotino, folato, riboflavino, fero, zinko, magnezio, vitamino C, vitamino D povas konduki al maldikiĝo de haroj en malsamaj seksoj kaj aĝoj. Nuntempe, fera nutra manko estas la plej ebla hara perdo kaŭzo.

Ĉu subnutrado povas kaŭzi harperdon? La respondo estas Jes. Iagrade, haroj povas rekte reflekti la sanan kondiĉon de homo. Dikaj kaj brilaj haroj povas esti signo de bona sano. Se vi suferas de subita harperdo, vi prefere iru al kuracisto. Se via malbona hara kondiĉo estas kaŭzita de malekvilibraj dietoj, vi povas preni nutraĵriĉan manĝaĵon por rekreskigi harojn. Alivorte, vi povas manĝi ekvilibran dieton por ripari la ne genetikan hara perdon iom post iom.

Plejofte, nutraj mankoj kaŭzas harperdon ĉe viroj kaj inoj. Vi devas preni sufiĉe da sana manĝaĵo por konservi sanan harkreskon kaj normalan harfoliklan ciklon. Se ne, tiuj haraj folikloj nur malsatas al morto. Mortintaj harfolikloj ne povas kreskigi novajn harojn. Sed ne zorgu pri tio. Mortintaj harfolikloj povas esti riparitaj. Vi povas kreskigi viajn harojn pli rapide prenante bonajn manĝaĵojn por hararo.

Popularaj Dietoj kaj Harperdo - Ĉu Via Dieto povas Kaŭzi Haran Maldikiĝon

Estas diversaj dietoj kaj manĝkutimoj pro malsamaj kialoj, kiel malplipeziĝo, enfermo, maldiligento, sana haŭto, malsano kaj pli. Vi eble havas teruran kaj mankan dieton dum iom da tempo. Kun la paso de la tempo, la mankoj de vitamino, proteino, mineralo kaj fibro kondukas al harperdo, malglata haŭto, indigesto, laceco, depresio, ktp. Malbonaj dietoj alportas multajn neatenditajn fizikajn kaj psikologiajn sanproblemojn. Hararo maldikiĝo kaj elfalado estas kelkaj el la plej evidentaj simptomoj.

La sekvaj estas tendencaj dietoj en 2021. Iuj dietoj povas funkcii en peza perdo aŭ aliaj areoj. Sed ĝi ne signifas, ke ĉiuj ili estas la plej bonaj manĝaĵoj por pli dikaj haroj. Ni vidu ĉu nutra manko kaŭzas harperdon de viroj kaj virinoj.

1.    Keto-Dieto kaj Harperdo

Kio estas keto-dieto?

La ketogena dieto estas ekstreme alta grasa kaj malalta karbohidrata dieto. Vi ne devas preni grenojn, fabojn, plej multajn fruktojn kaj legomojn. Ĉar vi devas konservi la altan proteinan ingestaĵon kaj konsumon por ke la korpo bruligas grason por energio.

Kial keto-dieto kaŭzas harperdon?

Tamen, la keto-dieto ne estas sana dieto por plej multaj homoj. La kromefikoj de keto-dieto inkluzivas lacecon, naŭzon, estreñimiento, eblan perdon de haroj kaj pli. Malĝusta keto-dieto kondukas al haroj falantaj. Ofte, homoj maltrafas esencajn nutraĵojn por sana harkresko. La provizora peza perdo stresigas homojn, kio kaŭzas harojn.

Kiel malhelpi harperdon en la keto-dieto?

Vi povas preni altkvalitajn fontojn (ovoj, kokaĵoj, ktp.) kaj biotinon enhavis manĝaĵojn (migdaloj, cepoj, juglandoj, tomatoj, kukurbaj semoj, akaĵuoj, ktp.) por ĉesigi harojn maldikiĝi kaj fali. Aŭ vi povas preni multivitaminon por konsumi bazajn nutraĵojn. 

2.    Vegana Dieto kaj Harperdo

Kio estas vegana dieto?

Vegana dieto tranĉas ĉiujn viandon kaj bestajn produktojn. Vi povas profiti el peza perdo, malpliigi sangopremon, kaj aliajn estante vegetarano. Tamen via korpo ne povas provizi sufiĉan proteinon por renovigo kaj nutrado de harĉeloj. La problemo de vegana perdo de haroj estas tre ofta.

Ĉu vegana dieto povas kaŭzi harperdon?

Jes. Iuj homoj preferas veganan dieton por perdi pezon. La rapida perdo de pezo kaj malalta konsumo de proteino alportos malbonajn efikojn al viaj haroj. Manko de zinko kaj fero povas konduki al obtuza kaj neregebla hararo. Vi povas vidi ke multaj veganoj ne havas brilajn kaj molajn harojn pro subnutrado. Kun la paso de la tempo, la rapido de perdo de haroj akceliĝas. Vi perdos pli ol 200 harojn tage.

Kion povas manĝi veganoj por malhelpi harojn?

Veganoj povas konservi harojn sanaj manĝante tofuon, verdajn pizojn, kvinoon, sojon, kikerojn, nigrajn fabojn kaj aliajn bonajn fontojn de zinko. Plie, vi povas pliigi la kvanton de B12-suplementoj (nutra feĉo, tempeh, fortigitaj cerealoj, ktp.) en vian veganan dieton por plifortigi harojn.

3.    Paleo Dieto kaj Harperdo

Kio estas paleo-dieto?

Paleo-dieto persvadas uzantojn manĝi tutajn neprilaboritajn manĝaĵojn, kiuj estis manĝitaj de fruaj homoj. Fruktoj, legomoj, malgrasaj viandoj, nuksoj, semoj kaj marmanĝaĵoj estas inkluditaj en paleo-dieto. Tamen, grenoj, laktaĵoj, sukeroj, alkoholo, ameloj, guŝoj kaj aliaj pretigitaj manĝaĵoj ne rajtas manĝi.

Kial paleo-dieto influas harojn maldikiĝon?

Se vi insistas pri paleo-dieto, vi sorbos tro da vitamino A-manĝaĵoj, kiel batato, karotoj, tinuso, kukurbo, malhelaj foliaj legomoj kaj pli. Vi povas plifortigi la imunan funkcion de via haŭto kaj plibonigi vidadon kun vitamino A-nutraĵoj. Tamen, alta konsumo de vitamino A respondecas pri harperdo. Krome, la malalta konsumo de vitamino B ankaŭ kontribuas al la perdo de haroj de paleodieto.

Kiel malhelpi harperdon en paleo-dieto?

Bone ronda dieto estas pli bona ol io ajn. Por ĉesigi paleo-hararon, vi povas preni nutraĵojn de proteinoj, feroj, vitaminoj, mineraloj kaj pli. Paleo-dieto havas multajn kromefikojn, inkluzive de haroj falantaj, malbona spiro, malsamaj intestkutimoj, manko de energio, ktp. Se vi rimarkas hararon maldikiĝo post la paleo-dieto, vi prefere haltu kaj prenu sugestojn de spertuloj.

4.    hCG Dieto kaj Harperdo

Kio estas hCG-dieto?

HCG-dieto estas mallonga por homa koriona gonadotropino. Ĝi estas uzata por trakti problemojn pri fekundeco en viroj kaj inoj. La hCG-proponantoj asertas, ke homoj povas malplipezigi ĝis 1-2 funtojn tage. Tamen, FDA opinias la hCG-dieton kiel danĝera kaj kontraŭleĝa dieto.

Ĉu harperdo estas la longtempa aŭ provizora kromefiko de la hCG-dieto?

HCG-dieto kaŭzas harperdon provizore. Se vi ne manĝas kun HCG-dieto, vi povas reekvilibrigi viajn hormonojn kaj fari harojn kreski normale denove.

Kiel ĉesigi harperdon de hCG-dieto?

Se vi estas sur hCG-dieto, ne ekzistas maniero kontraŭbatali harperdon. Sed hCG-dieta harperdo ne estas konstanta demando. La rimarkinda harperdo ĉesos kiam vi ŝanĝas hCG al aliaj sanaj dietoj. Post solvado de la nutra manko-problemo, vi povas denove konservi la normalan harkreskan ciklon.

5.    Malalta Grasa Dieto kaj Harperdo

Kio estas konsiderata kiel malalta grasa dieto?

Malalta grasa dieto provizas malpli ol 10% kaloriojn el graso. Plej multaj grasaj plantmanĝaĵoj kaj bestaj produktoj estas limigitaj. Vi devas eltondi ĉiujn videblajn grasojn. Krome, oni sugestas forigi la haŭton de kokaĵo por manĝi malpli da graso en via dieto. Vi povas perdi pezon per malaltaj grasaj kaj senpagaj manĝaĵoj.  

Ĉu malalta grasa dieto kaŭzos harperdon?

Jes. Ultra-malmultaj grasaj dietoj estas nesanaj. Estas multaj eblaj sanefikoj de manko de esenca grasacido, inkluzive de seka hararo kaj hara perdo. Via haŭto kaj korpo ne povas konservi ekvilibran oleoproduktadon. La mankoj en grassolveblaj vitaminoj kondukas al delikata malforta hararo. Krome, vi sentos konstante malvarma, malsata kaj mensa laceco.   

Kiel vi ĉesigas harperdon dum dieto?

Vi povas preni iujn proteinriĉajn manĝaĵojn por preni sufiĉan feran konsumon. Dume, vi ankaŭ devus manĝi sufiĉe da fiŝoj kaj nuksoj por akiri sufiĉajn esencajn nutraĵojn.

6.    Malalta Carb Dieto kaj Harperdo

Kio estas malalt-karbohidrata dieto?

Manĝplano kun malalta karbonhidrato limigas karbonhidratojn, inkluzive de sukeraj manĝaĵoj, pano, pasto, ktp. Estas multaj malsamaj receptoj kun malaltaj karbonhidratoj. La sugestitaj malaltaj karbonhidrataj manĝaĵoj inkluzivas ovojn, viandon, fiŝon, legomojn, fruktojn, nuksojn, semojn, grasajn laktaĵojn, sanajn oleojn. Sed sukero, tritiko, semaj oleoj, amelaj legomoj kaj trans-grasoj estas ekskluditaj de la malalta karbonhidrata manĝlisto.

Kio estas la kromefikoj de malalt-karbohidrata dieto?

La eblaj negativaj efikoj de malalt-karbohidrata dieto inkluzivas estreñimiento, malbona spiro, korpalpitacioj, reduktita fizika agado, kruro krampo, ktp. Malaltaj karbonhidratoj kaj aliaj kalorioj-restriktitaj dietoj ĉiam alportas gravan streson. Ĝi ankaŭ respondecas pri rapida harperdo.

Kiel minimumigi harperdon kiam vi komencas malaltan karbonhidratan dieton?

Kiam vi komencas malaltan karbonhidratan dieton, vi povas suferi de provizora harperdo. Ne estas sugestite malsati por perdi kilogramojn. Vi povas manĝi sanan grason libere ĝis vi sentas vin kontenta. Via korpo diros al vi, kion vi bezonas.

7.    Malaltkaloria Dieto kaj Harperdo

Kio estas malalta kaloria dieto?

Ĝi limigas la ĉiutagan konsumon al 1200 ĝis 1600 kalorioj tage por viroj. Koncerne al virinoj, la rekomendita kaloria konsumo varias de 1000 ĝis 1200 kalorioj. Redukti kalorian ingestaĵon estas bona maniero por antaŭenigi pezan perdon.

Ĉu la manko de kalorioj povas kaŭzi harperdon?

Jes. Kiam vi prenas tro malmultajn kaloriojn, via korpo ne povas akiri sufiĉajn nutraĵojn por korpaj funkcioj, ne mencii la subtenon pri harkresko. Malalta kaloria manĝplano ne ofertas sufiĉe da fero, vitamino B12 kaj folato. Tiel, vi estas en ekstrema laceco kaj anemio stato en fizika kaj psikologia.  

Ĉu hara perdo pro malplipeziĝo rekreskos?

Jes. Post kiam via korpo akceptas la dietŝanĝon, la harperdo povas ĉesi iom post iom. Malsanaj dietoj kaŭzas subitan harperdon. Tiel, se vi volas inversigi harojn maldikiĝon, vi povas modifi vian dieton por ekvilibrigi hormonojn kaj aŭtoimunan ordon.

8.    Alta Proteina Dieto kaj Harperdo

Kio estas alta proteina dieto?

Fortranĉante karbonhidratojn, vi povas perdi akvon kaj redukti pezon rapide. Via korpo bruligas pli da graso por brulaĵo pro manko de karbonhidratoj. Altaj proteinaj manĝaĵoj estas malgrasa viando kaj lakto. Vi povas manĝi bifstekon aŭ similan grandecon senhaŭtan kokan bruston por akiri sanan proteinon. Ovoj, fiŝoj, bovaĵo kaj soj-bazitaj manĝaĵoj ankaŭ alportas grasajn acidojn.  

Ĉu alta proteina dieto estas malbona por viaj haroj?

Vi sentos malpli malsata pro ketozo. Tamen, alta proteina dieto kondukas al kolerego, naŭzo, malbona spiro, kapdoloroj kaj aliaj problemoj, same kiel hara perdo. La manko de proteino akcelas harperdon. Sed ankaŭ ne estas bone preni tro multe da proteinriĉaj manĝaĵoj. Kiam vi senigas vian korpon de karbonhidratoj aŭ certaj manĝaĵoj, ĝi nur kaŭzas nutran mankon. Se via korpo ne povas bone funkcii, viaj haroj ankaŭ ne povas aspekti bone.

9.    Alta Sulfura Dieto kaj Harperdo

Kio estas alta sulfura dieto?

Vi povas preni altajn sulfurajn manĝaĵojn el ambaŭ best-bazitaj kaj plant-bazitaj proteinoj. Estante la tria plej abunda elemento en via korpo. Por fari proteinojn por haroj, haŭtoj kaj ungoj sukcese, devus esti sufiĉe da metionino kaj cisteino en via korpo. Tiel, vi povas elekti sulfur-enhavantajn manĝaĵojn el meleagro, bovaĵo, ovoj, fiŝoj, kokido, nuksoj, semoj, aveno, juglandoj, tutaj grenoj, allium/kruciferaj/foliaj verdaj legomoj.

Kio estas la kromefikoj de sulfuro?

Se vi manĝas tro da sulfur-riĉaj manĝaĵoj, vi suferos cerbo-damaĝojn, diareon, inflaman intestmalsanon, ulceran koliton kaj aliajn intestajn problemojn. Tiel, vi povas senti sekecon aŭ olean haŭton. Ne estas norma konsumado de sulfuro en via dieto. Laŭ la esploro, nur homoj pli ol 75-jaraj havas la eblecon de konsumado de sulfuro.

Ĉu vi povas antaŭenigi harojn kun sulfuro?

Jes. Sulfuro povas plifortigi harojn kaj plibonigi hararon. Vi povas ŝanĝi la altan sulfuran dieton al ekvilibra manĝa plano. Nur aldonu iom da malalta sulfura manĝaĵo en vian dieton.

La supraj dietoj havas malsamajn nomojn, kiel Gundry-dieto, Dukan-dieto, GI-dieto kaj pli. Plej multaj grasbrulaj dietoj celas perdi pezon en mallonga tempo, kio povas esti damaĝa al harkresko. Oftaj nutraj mankoj kondukas al problemoj por spirado, malforteco, delikata hararo, perdo de haroj, pala haŭto kaj pli. Falado de haroj estas signalo, ke io malbonas en via korpo. Vi povas elekti la ĝustajn manĝaĵojn por konservi viajn harojn dikaj kaj fortaj. La problemo de subnutrado de harperdo povas esti inversigita sukcese.

Ne ekzistas plej bonaj kaj plej sanaj dietaj planoj por ĉiuj. Krome, plej multaj malplipezigaj dietoj ne povas provizi esencajn nutraĵojn. Se vi volas maldikiĝi kaj perdi 10 funtojn en nur 1 semajno, ĝi estas grandega ŝarĝo por via korpo. Harperdo estas unu el la videblaj kromefikoj. Malgraŭ mallongdaŭra pezo-perdo, forĵetaĵo, hormona ŝanĝo, kemiaĵo kaj aliaj kialoj ankaŭ povas esti harperdo en virinoj kaj viroj.

Oftaj Demandoj pri Nutra Manko kaj Harperdo