Η τριχόπτωση είναι σημάδι ανεπάρκειας θρεπτικών συστατικών - (Γιατί και πώς να το διορθώσετε)

Στο φόρουμ του Reddit Haircare Science, παρατήρησα μια ερώτηση που πολλοί άνθρωποι θέλουν να μάθουν, η οποία είναι πόσος χρόνος χρειάζεται για μια δίαιτα για να επανορθώσει τα μαλλιά. Οι Redditors μοιράζονται την εμπειρία τους στο να σταματήσουν να πέφτουν τα μαλλιά και να ξαναφυτρώνουν νέα μαλλιά. Εν ολίγοις, χρειάζονται περίπου 4-6 εβδομάδες για να παρατηρήσετε λιγότερη πτώση μαλλιών, ενώ ένας συνολικός κύκλος μαλλιών διαρκεί 3-6 μήνες. Μπορείτε να πάρετε χάπια τριχοφυΐας για να δείτε αποτελεσματικά αποτελέσματα επανόρθωσης των μαλλιών. Αλλά χρειάζεται ακόμα λίγος χρόνος για να μεγαλώσουν τα μαλλιά σας.

Στην επιλογή μου, προτείνω να παίρνετε φυσικά συμπληρώματα που υποστηρίζουν την ανάπτυξη και το πάχος των μαλλιών αντί για χημικά χάπια. Ανεξάρτητα από το πόσο οργανικές είναι αυτές οι βιταμίνες για την ανάπτυξη της τρίχας, μπορείτε να απορροφήσετε περισσότερα θρεπτικά συστατικά και να νιώσετε περισσότερες γεύσεις από τα φρέσκα τρόφιμα.

Η υγιεινή διατροφή είναι καλή για την ανάπτυξη και τη δύναμη των μαλλιών. Έτσι, οι ανθυγιεινές δίαιτες μειώνουν τη συνολική υγεία των μαλλιών. Για να προωθήσετε την αναγέννηση των μαλλιών, πρέπει να στραφείτε σε μια καλύτερη διατροφή. Δεν είναι όλες οι δημοφιλείς δίαιτες καλές για την υγεία. Εάν δεν έχετε ιδέα εάν το διατροφικό σας πρόγραμμα επηρεάζει την τριχόπτωση ή πώς η διατροφή επηρεάζει τα μαλλιά σας, μπορείτε να συνεχίσετε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερες λεπτομέρειες.

• Υποσιτισμός και τριχόπτωση
• 9 καλύτερες δίαιτες και τριχόπτωση
• Συχνές ερωτήσεις για τις διατροφικές ελλείψεις και την τριχόπτωση

Ποιες διατροφικές ελλείψεις προκαλούν τριχόπτωση

Η έλλειψη βιταμίνης Β12, βιοτίνης, φυλλικού οξέος, ριβοφλαβίνης, σιδήρου, ψευδαργύρου, μαγνησίου, βιταμίνης C, βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε αραίωση των μαλλιών σε διαφορετικά φύλα και ηλικίες. Επί του παρόντος, η διατροφική ανεπάρκεια σιδήρου είναι η πιο πιθανή αιτία τριχόπτωσης.

Μπορεί ο υποσιτισμός να προκαλέσει απώλεια μαλλιών; Η απάντηση είναι ναι. Σε κάποιο βαθμό, τα μαλλιά μπορούν να αντικατοπτρίζουν άμεσα την κατάσταση της υγείας ενός ατόμου. Τα πυκνά και λαμπερά μαλλιά μπορεί να είναι σημάδι καλής υγείας. Εάν υποφέρετε από ξαφνική απώλεια μαλλιών, καλύτερα να πάτε σε γιατρό. Εάν η κακή κατάσταση των μαλλιών σας προκαλείται από μη ισορροπημένες δίαιτες, μπορείτε να πάρετε τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν ξανά τα μαλλιά. Με άλλα λόγια, μπορείτε να κάνετε μια ισορροπημένη διατροφή για να διορθώσετε σταδιακά το μη γενετικό πρόβλημα της τριχόπτωσης.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά προκαλούν απώλεια μαλλιών σε άνδρες και γυναίκες. Πρέπει να λαμβάνετε αρκετή υγιεινή τροφή για να διατηρήσετε την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών και έναν κανονικό κύκλο τριχοθυλακίων. Αν όχι, αυτά τα τριχοθυλάκια απλά πεθαίνουν από την πείνα. Οι θύλακες των νεκρών τριχών δεν μπορούν να αναπτύξουν νέα μαλλιά. Αλλά μην ανησυχείτε για αυτό. Τα νεκρά τριχοθυλάκια μπορούν να επισκευαστούν. Μπορείτε να κάνετε τα μαλλιά σας να μεγαλώνουν πιο γρήγορα λήψη καλών τροφών για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Δημοφιλείς δίαιτες και τριχόπτωση – Μπορεί η διατροφή σας να προκαλέσει αραίωση μαλλιών

Υπάρχουν διάφορες δίαιτες και διατροφικές συνήθειες για διαφορετικούς λόγους, όπως απώλεια βάρους, lockdown, τεμπελιά, υγιές δέρμα, ασθένειες και πολλά άλλα. Μπορεί να έχετε μια τρομερή και ελλιπή διατροφή για κάποιο χρονικό διάστημα. Καθώς περνά ο καιρός, οι ανεπάρκειες βιταμινών, πρωτεϊνών, μετάλλων και φυτικών ινών οδηγούν σε απώλεια μαλλιών, τραχύ δέρμα, δυσπεψία, κούραση, κατάθλιψη κ.λπ. Η κακή διατροφή φέρνει πολλά απροσδόκητα σωματικά και ψυχολογικά προβλήματα υγείας. Η αραίωση και η πτώση των μαλλιών είναι μερικά από τα πιο εμφανή συμπτώματα.

Τα παρακάτω είναι οι μοντέρνες δίαιτες για το 2021. Ορισμένες δίαιτες μπορεί να λειτουργήσουν στην απώλεια βάρους ή σε άλλους τομείς. Αλλά δεν σημαίνει ότι όλα είναι τα καλύτερα τρόφιμα για πιο πυκνά μαλλιά. Ας δούμε αν η έλλειψη θρεπτικών συστατικών προκαλεί τριχόπτωση σε άνδρες και γυναίκες.

1.    Κέτο Δίαιτα & Τριχόπτωση

Τι είναι η κετοδίαιτα;

Η κετογονική δίαιτα είναι μια δίαιτα εξαιρετικά υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και χαμηλών υδατανθράκων. Δεν πρέπει να παίρνετε δημητριακά, φασόλια, τα περισσότερα φρούτα και λαχανικά. Επειδή πρέπει να διατηρήσετε την υψηλή πρόσληψη και κατανάλωση πρωτεΐνης για να κάνετε το σώμα να καίει λίπος για ενέργεια.

Γιατί η δίαιτα κετο προκαλεί τριχόπτωση;

Ωστόσο, η κετοδίαιτα δεν είναι μια υγιεινή διατροφή για τους περισσότερους ανθρώπους. Οι παρενέργειες της δίαιτας κετο περιλαμβάνουν κόπωση, ναυτία, δυσκοιλιότητα, πιθανή απώλεια μαλλιών και πολλά άλλα. Μια λανθασμένη δίαιτα κετο οδηγεί σε πτώση των μαλλιών. Συνήθως, οι άνθρωποι χάνουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για την υγιή ανάπτυξη των μαλλιών. Η προσωρινή απώλεια βάρους προκαλεί στρες στους ανθρώπους, κάτι που προκαλεί τριχόπτωση.

Πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση στη δίαιτα κετο;

Μπορείτε να πάρετε πηγές υψηλής ποιότητας (αυγά, πουλερικά κ.λπ.) και τροφές που περιέχουν βιοτίνη (αμύγδαλα, κρεμμύδια, καρύδια, ντομάτες, σπόροι κολοκύθας, κάσιους κ.λπ.) για να σταματήσετε την αραίωση και την πτώση των μαλλιών. Ή μπορείτε να πάρετε μια πολυβιταμίνη για να προσλάβετε βασικά θρεπτικά συστατικά. 

2.    Vegan Διατροφή & Τριχόπτωση

Τι είναι η vegan διατροφή;

Μια vegan διατροφή κόβει όλα τα κρέατα και τα ζωικά προϊόντα. Μπορείτε να επωφεληθείτε από την απώλεια βάρους, τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και άλλα με το να είστε χορτοφάγοι. Ωστόσο, το σώμα σας δεν μπορεί να παρέχει αρκετή πρωτεΐνη για την ανανέωση και τη θρέψη των κυττάρων της τρίχας. Το vegan πρόβλημα τριχόπτωσης είναι πολύ κοινό.

Μπορεί μια vegan διατροφή να προκαλέσει απώλεια μαλλιών;

Ναί. Μερικοί άνθρωποι προτιμούν μια vegan διατροφή για να χάσουν βάρος. Η γρήγορη απώλεια βάρους και η χαμηλή κατανάλωση πρωτεϊνών θα φέρουν άσχημα αποτελέσματα στα μαλλιά σας. Η έλλειψη ψευδαργύρου και σιδήρου μπορεί να οδηγήσει σε θαμπά και ατίθασα μαλλιά. Μπορείτε να δείτε πολλούς vegans να μην έχουν λαμπερά και απαλά μαλλιά λόγω υποσιτισμού. Όσο περνάει ο καιρός, η ταχύτητα τριχόπτωσης επιταχύνεται. Θα χάνετε περισσότερες από 200 τρίχες την ημέρα.

Τι μπορούν να τρώνε οι βίγκαν για να αποτρέψουν την τριχόπτωση;

Οι βίγκαν μπορούν να διατηρήσουν τα μαλλιά υγιή τρώγοντας τόφου, πράσινα μπιζέλια, κινόα, σόγια, ρεβίθια, μαύρα φασόλια και άλλες καλές πηγές ψευδαργύρου. Επιπλέον, μπορείτε να αυξήσετε την ποσότητα των συμπληρωμάτων Β12 (διατροφική μαγιά, τέμπε, εμπλουτισμένα δημητριακά κ.λπ.) στη vegan διατροφή σας για να ενισχύσετε τα μαλλιά.

3.    Paleo Diet & Τριχόπτωση

Τι είναι η δίαιτα paleo;

Μια παλαιοδίαιτα πείθει τους χρήστες να τρώνε ολόκληρα μη επεξεργασμένα τρόφιμα που έχουν καταναλωθεί από τους πρώτους ανθρώπους. Τα φρούτα, τα λαχανικά, τα άπαχα κρέατα, οι ξηροί καρποί, οι σπόροι και τα θαλασσινά περιλαμβάνονται σε μια δίαιτα paleo. Ωστόσο, τα δημητριακά, τα γαλακτοκομικά, τα σάκχαρα, το αλκοόλ, τα άμυλα, τα όσπρια και άλλα επεξεργασμένα τρόφιμα δεν επιτρέπεται να καταναλωθούν.

Γιατί η δίαιτα paleo επηρεάζει την αραίωση των μαλλιών;

Εάν επιμένετε σε μια δίαιτα paleo, θα απορροφήσετε πάρα πολύ τροφές με βιταμίνη Α, όπως η γλυκοπατάτα, τα καρότα, ο τόνος, η κολοκύθα βουτύρου, τα σκούρα φυλλώδη πράσινα λαχανικά και πολλά άλλα. Μπορείτε να ενισχύσετε την ανοσολογική λειτουργία του δέρματός σας και να βελτιώσετε την όραση με θρεπτικά συστατικά βιταμίνης Α. Ωστόσο, η υψηλή πρόσληψη βιταμίνης Α ευθύνεται για την τριχόπτωση. Επιπλέον, η χαμηλή πρόσληψη βιταμίνης Β συμβάλλει και στην παλαιοδιαιτητική απώλεια μαλλιών.

Πώς να αποτρέψετε την τριχόπτωση σε μια δίαιτα paleo;

Μια ολοκληρωμένη δίαιτα είναι καλύτερη από οτιδήποτε άλλο. Για να σταματήσετε την αραίωση των μαλλιών παλαιού τύπου, μπορείτε να πάρετε θρεπτικά συστατικά από πρωτεΐνες, σίδηρο, βιταμίνες, μέταλλα και πολλά άλλα. Η δίαιτα Paleo έχει πολλές παρενέργειες, όπως πτώση μαλλιών, κακή αναπνοή, διαφορετικές συνήθειες του εντέρου, έλλειψη ενέργειας κ.λπ. Εάν παρατηρήσετε αραίωση μαλλιών μετά τη δίαιτα paleo, καλύτερα να σταματήσετε και να λάβετε προτάσεις από ειδικούς.

4.    hCG Διατροφή & Τριχόπτωση

Τι είναι η δίαιτα hCG;

Η δίαιτα hCG είναι σύντομη για την ανθρώπινη χοριακή γοναδοτροπίνη. Χρησιμοποιείται για τη θεραπεία προβλημάτων γονιμότητας τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες. Οι υποστηρικτές της hCG ισχυρίζονται ότι οι άνθρωποι μπορούν να χαμηλώσουν βάρος έως και 1-2 κιλά την ημέρα. Ωστόσο, η FDA θεωρεί τη δίαιτα hCG ως επικίνδυνη και παράνομη δίαιτα.

Είναι η απώλεια μαλλιών η μακροπρόθεσμη ή προσωρινή παρενέργεια της δίαιτας hCG;

Η δίαιτα hCG προκαλεί προσωρινή απώλεια μαλλιών. Εάν δεν τρώτε με δίαιτα HCG, μπορείτε να εξισορροπήσετε ξανά τις ορμόνες σας και να κάνετε τα μαλλιά να μεγαλώνουν ξανά κανονικά.

Πώς να σταματήσετε την τριχόπτωση με δίαιτα hCG;

Εάν ακολουθείτε δίαιτα hCG, δεν υπάρχει τρόπος να καταπολεμήσετε την τριχόπτωση. Αλλά η απώλεια μαλλιών με δίαιτα hCG δεν είναι μόνιμο ερώτημα. Η αισθητή απώλεια μαλλιών θα σταματήσει όταν αλλάξετε την hCG σε άλλες υγιεινές δίαιτες. Αφού λύσετε το ζήτημα της έλλειψης θρεπτικών συστατικών, μπορείτε να διατηρήσετε ξανά τον κανονικό κύκλο ανάπτυξης των μαλλιών.

5.    Δίαιτα με χαμηλά λιπαρά και τριχόπτωση

Τι θεωρείται δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά;

Μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά παρέχει λιγότερες από 10% θερμίδες από το λίπος. Οι περισσότερες φυτικές τροφές και ζωικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά είναι περιορισμένες. Πρέπει να κόψετε όλα τα ορατά λίπη. Επιπλέον, προτείνεται να αφαιρέσετε το δέρμα από τα πουλερικά για να τρώτε λιγότερο λίπος στη διατροφή σας. Μπορείτε να χάσετε βάρος με τροφές με χαμηλά λιπαρά και χωρίς λιπαρά.  

Μια δίαιτα χαμηλή σε λιπαρά θα προκαλέσει απώλεια μαλλιών;

Ναί. Οι δίαιτες με εξαιρετικά χαμηλά λιπαρά είναι ανθυγιεινές. Υπάρχουν πολλές πιθανές επιπτώσεις στην υγεία από την ανεπάρκεια βασικών λιπαρών οξέων, συμπεριλαμβανομένης της ξηροδερμίας και της τριχόπτωσης. Το δέρμα και το σώμα σας δεν μπορούν να διατηρήσουν ισορροπημένη παραγωγή λιπαρότητας. Οι ελλείψεις σε λιποδιαλυτές βιταμίνες οδηγούν σε εύθραυστα αδύναμα μαλλιά. Επιπλέον, θα νιώθετε συνεχώς κρύο, πείνα και ψυχική κόπωση.   

Πώς θα σταματήσετε την τριχόπτωση όταν κάνετε δίαιτα;

Μπορείτε να πάρετε μερικές τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες για να λάβετε επαρκή πρόσληψη σιδήρου. Εν τω μεταξύ, θα πρέπει επίσης να τρώτε αρκετά ψάρια και ξηρούς καρπούς για να λαμβάνετε αρκετά απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

6.    Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων και τριχόπτωση

Τι είναι μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες;

Ένα πρόγραμμα γευμάτων χαμηλών υδατανθράκων περιορίζει τους υδατάνθρακες, συμπεριλαμβανομένων των τροφών με ζάχαρη, του ψωμιού, των ζυμαρικών κ.λπ. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές συνταγές με χαμηλούς υδατάνθρακες. Οι προτεινόμενες τροφές χαμηλών υδατανθράκων περιλαμβάνουν αυγά, κρέας, ψάρι, λαχανικά, φρούτα, ξηρούς καρπούς, σπόρους, γαλακτοκομικά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, υγιεινά έλαια. Αλλά η ζάχαρη, το σιτάρι, τα σπορέλαια, τα αμυλούχα λαχανικά και τα τρανς λιπαρά εξαιρούνται από τη λίστα των τροφίμων με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες.

Ποιες είναι οι παρενέργειες μιας δίαιτας χαμηλών υδατανθράκων;

Οι πιθανές αρνητικές επιπτώσεις μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα, δυσοσμία του στόματος, αίσθημα παλμών, μειωμένη σωματική απόδοση, κράμπες στα πόδια, κ.λπ. Οι δίαιτες χαμηλών υδατανθράκων και άλλες δίαιτες με περιορισμούς σε θερμίδες προκαλούν πάντα σημαντικό άγχος. Ευθύνεται επίσης για την ταχεία τριχόπτωση.

Πώς να ελαχιστοποιήσετε την απώλεια μαλλιών όταν ξεκινάτε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες;

Όταν ξεκινάτε μια δίαιτα χαμηλή σε υδατάνθρακες, μπορεί να υποφέρετε από προσωρινή απώλεια μαλλιών. Δεν προτείνεται να πεινάτε για να χάσετε κιλά. Μπορείτε να τρώτε ελεύθερα υγιεινά λιπαρά μέχρι να νιώσετε ικανοποιημένοι. Το σώμα σας θα σας πει τι χρειάζεστε.

7.    Δίαιτα χαμηλών θερμίδων και τριχόπτωση

Τι είναι μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων;

Περιορίζει την ημερήσια πρόσληψη σε 1200 έως 1600 θερμίδες την ημέρα για τους άνδρες. Όσο για τις γυναίκες, η προτεινόμενη πρόσληψη θερμίδων κυμαίνεται από 1000 έως 1200 θερμίδες. Η μείωση της πρόσληψης θερμίδων είναι ένας καλός τρόπος για την προώθηση της απώλειας βάρους.

Μπορεί η έλλειψη θερμίδων να προκαλέσει τριχόπτωση;

Ναί. Όταν παίρνετε πολύ λίγες θερμίδες, το σώμα σας δεν μπορεί να λάβει αρκετά θρεπτικά συστατικά για τις λειτουργίες του σώματος, χωρίς να αναφέρουμε την υποστήριξη της ανάπτυξης των μαλλιών. Ένα πρόγραμμα διατροφής με λίγες θερμίδες δεν προσφέρει αρκετό σίδηρο, βιταμίνη Β12 και φυλλικό οξύ. Έτσι, βρίσκεστε σε κατάσταση ακραίας κόπωσης και αναιμίας τόσο σωματικά όσο και ψυχολογικά.  

Η τριχόπτωση από την απώλεια βάρους θα αυξηθεί ξανά;

Ναί. Αφού το σώμα σας αποδεχτεί την αλλαγή διατροφής, η τριχόπτωση μπορεί να σταματήσει σταδιακά. Οι ανθυγιεινές δίαιτες προκαλούν ξαφνική απώλεια μαλλιών. Έτσι, εάν θέλετε να αντιστρέψετε την αραίωση των μαλλιών, μπορείτε να τροποποιήσετε τη διατροφή σας για να εξισορροπήσετε τις ορμόνες και την αυτοάνοση τάξη.

8.    Δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και τριχόπτωση

Τι είναι μια δίαιτα υψηλής πρωτεΐνης;

Κόβοντας τους υδατάνθρακες, μπορείτε να χάσετε νερό και να μειώσετε γρήγορα το βάρος. Το σώμα σας καίει περισσότερο λίπος για καύσιμο λόγω έλλειψης υδατανθράκων. Τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι το άπαχο κρέας και τα γαλακτοκομικά. Μπορείτε να φάτε μια μπριζόλα ή παρόμοιου μεγέθους στήθος κοτόπουλου χωρίς πέτσα για να πάρετε υγιή πρωτεΐνη. Τα αυγά, τα ψάρια, το βοδινό κρέας και τα τρόφιμα με βάση τη σόγια φέρνουν επίσης λιπαρά οξέα.  

Είναι κακή για τα μαλλιά σας μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες;

Θα αισθάνεστε λιγότερο πεινασμένοι λόγω κέτωσης. Ωστόσο, μια δίαιτα πλούσια σε πρωτεΐνες οδηγεί σε ευερεθιστότητα, ναυτία, κακοσμία του στόματος, πονοκεφάλους και άλλα προβλήματα, καθώς και απώλεια μαλλιών. Η έλλειψη πρωτεΐνης επιταχύνει την τριχόπτωση. Αλλά δεν είναι επίσης καλό να παίρνετε πολύ τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Όταν στερείτε από το σώμα σας υδατάνθρακες ή ορισμένα τρόφιμα, προκαλείται απλώς διατροφική ανεπάρκεια. Εάν το σώμα σας δεν μπορεί να λειτουργήσει καλά, τα μαλλιά σας δεν μπορούν να φαίνονται καλά.

9.    Δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θείο και τριχόπτωση

Τι είναι η δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θείο;

Μπορείτε να πάρετε τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θείο από πρωτεΐνες ζωικής και φυτικής προέλευσης. Όντας το τρίτο πιο άφθονο στοιχείο στο σώμα σας. Για την επιτυχή παραγωγή πρωτεϊνών για τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια, θα πρέπει να υπάρχει αρκετή μεθειονίνη και κυστεΐνη στο σώμα σας. Έτσι, μπορείτε να επιλέξετε τροφές που περιέχουν θείο από γαλοπούλα, βοδινό κρέας, αυγά, ψάρια, κοτόπουλο, ξηρούς καρπούς, σπόρους, βρώμη, καρύδια, δημητριακά ολικής αλέσεως, άλλιο/σταυρανθή/πράσινα φυλλώδη λαχανικά.

Ποιες είναι οι παρενέργειες του θείου;

Εάν τρώτε πάρα πολλά τρόφιμα πλούσια σε θείο, θα υποφέρετε από εγκεφαλικές βλάβες, διάρροια, φλεγμονώδη νόσο του εντέρου, ελκώδη κολίτιδα και άλλα εντερικά προβλήματα. Έτσι, μπορεί να αισθανθείτε ξηρότητα ή λιπαρότητα στο δέρμα. Δεν υπάρχει τυπική πρόσληψη θείου στη διατροφή σας. Σύμφωνα με την έρευνα, μόνο άτομα άνω των 75 ετών έχουν τη δυνατότητα πρόσληψης θείου.

Μπορείτε να προωθήσετε την ανάπτυξη των μαλλιών με θείο;

Ναί. Το θείο μπορεί να ενισχύσει τα μαλλιά και να βελτιώσει την ανάπτυξη των μαλλιών. Μπορείτε να αλλάξετε τη δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε θείο σε ένα ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής. Απλώς προσθέστε μερικά τρόφιμα χαμηλής περιεκτικότητας σε θείο στη διατροφή σας.

Οι παραπάνω δίαιτες έχουν διαφορετικά ονόματα, όπως δίαιτα Gundry, δίαιτα Dukan, δίαιτα GI και άλλα. Οι περισσότερες δίαιτες καύσης λίπους στοχεύουν στην απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα, κάτι που μπορεί να είναι επιβλαβές για την ανάπτυξη των μαλλιών. Οι συνήθεις ελλείψεις σε θρεπτικά συστατικά οδηγούν σε δυσκολία στην αναπνοή, αδυναμία, εύθραυστα μαλλιά, απώλεια μαλλιών, χλωμό δέρμα και πολλά άλλα. Η πτώση των μαλλιών είναι ένα σημάδι ότι κάτι δεν πάει καλά με το σώμα σας. Μπορείτε να επιλέξετε τις κατάλληλες τροφές για να διατηρήσετε τα μαλλιά σας πυκνά και δυνατά. Το πρόβλημα της τριχόπτωσης με υποσιτισμό μπορεί να αντιστραφεί με επιτυχία.

Δεν υπάρχουν καλύτερα και πιο υγιεινά σχέδια διατροφής για όλους. Επιπλέον, οι περισσότερες δίαιτες αδυνατίσματος δεν μπορούν να παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αν θέλετε να γίνετε αδύνατοι και να χάσετε 10 κιλά σε μόλις 1 εβδομάδα, είναι τεράστιο βάρος για το σώμα σας. Η τριχόπτωση είναι μια από τις ορατές παρενέργειες. Παρά τη βραχυπρόθεσμη απώλεια βάρους, το πρόχειρο φαγητό, οι ορμονικές αλλαγές, οι χημικοί και άλλοι λόγοι μπορεί να είναι αιτία απώλειας μαλλιών σε γυναίκες και άνδρες.

Συχνές ερωτήσεις για την ανεπάρκεια θρεπτικών συστατικών και την τριχόπτωση