A perda de cabelo é um sinal de deficiência de nutrientes - (por que e como corrigir)

No fórum Reddit Haircare Science, notei uma pergunta que muitas pessoas querem saber, que é quanto tempo leva para uma dieta para reparar o cabelo. Redditors compartilham sua experiência de impedir que o cabelo caia e cresça novamente. Em suma, leva cerca de 4 a 6 semanas para notar menos queda de cabelo, enquanto um ciclo total de cabelo leva de 3 a 6 meses. Você pode tomar pílulas de crescimento capilar para ver resultados eficazes de reparação capilar. Mas ainda leva algum tempo para fazer seu cabelo crescer.

Na minha opção, sugiro tomar suplementos naturais que apoiem o crescimento e a espessura do cabelo em vez de pílulas químicas. Não importa o quão orgânicas sejam essas vitaminas para o crescimento do cabelo, você pode absorver mais nutrientes e sentir mais sabores de alimentos frescos.

Uma alimentação saudável é boa para o crescimento e força do cabelo. Assim, dietas pouco saudáveis reduzem a saúde geral do cabelo. Para promover o crescimento do cabelo, você precisa mudar para uma dieta melhor. Nem todas as dietas populares são boas para a saúde. Se você não tem ideia se seu plano alimentar afeta a perda de cabelo ou como a nutrição afeta seu cabelo, continue lendo para obter mais detalhes.

• Desnutrição e queda de cabelo
• 9 melhores dietas e queda de cabelo
• Perguntas frequentes sobre deficiências nutricionais e queda de cabelo

Quais deficiências nutricionais causam queda de cabelo

A falta de vitamina B12, biotina, folato, riboflavina, ferro, zinco, magnésio, vitamina C, vitamina D pode levar à queda de cabelo em diferentes sexos e idades. Atualmente, a deficiência nutricional de ferro é a causa mais possível de queda de cabelo.

A desnutrição pode causar queda de cabelo? A resposta é sim. Até certo ponto, o cabelo pode refletir diretamente a condição de saúde de uma pessoa. Cabelos grossos e brilhantes podem ser um sinal de boa saúde. Se você sofre de queda repentina de cabelo, é melhor ir a um médico. Se a má condição do seu cabelo for causada por dietas desequilibradas, você pode ingerir alimentos ricos em nutrientes para o crescimento do cabelo. Em outras palavras, você pode comer uma dieta equilibrada para corrigir gradualmente o problema da perda de cabelo não genética.

Na maioria dos casos, as deficiências nutricionais causam queda de cabelo em homens e mulheres. Você precisa ingerir alimentos saudáveis suficientes para manter o crescimento saudável do cabelo e um ciclo normal do folículo piloso. Caso contrário, esses folículos capilares simplesmente morrem de fome. Folículos pilosos mortos não podem crescer novos cabelos. Mas não se preocupe com isso. Folículos pilosos mortos podem ser reparados. Você pode fazer seu cabelo crescer mais rápido tomar bons alimentos para o crescimento do cabelo.

Dietas populares e perda de cabelo - sua dieta pode causar queda de cabelo

Existem várias dietas e hábitos alimentares por diferentes motivos, como perda de peso, bloqueio, preguiça, pele saudável, doenças e muito mais. Você pode ter uma dieta terrível e deficiente por algum tempo. Com o passar do tempo, as deficiências de vitaminas, proteínas, minerais e fibras levam à queda de cabelo, pele áspera, indigestão, cansaço, depressão, etc. Dietas ruins trazem muitos problemas de saúde físicos e psicológicos inesperados. Queda de cabelo e queda são alguns dos sintomas mais óbvios.

A seguir estão as dietas de tendências em 2021. Algumas dietas podem funcionar na perda de peso ou em outras áreas. Mas isso não significa que todos eles são os melhores alimentos para cabelos mais grossos. Vamos ver se a deficiência de nutrientes causa queda de cabelo em homens e mulheres.

1.    Dieta Cetogênica e Queda de Cabelo

O que é uma dieta ceto?

A dieta cetogênica é uma dieta extremamente rica em gordura e baixa em carboidratos. Você não deve comer grãos, feijões, a maioria das frutas e vegetais. Porque você precisa manter a alta ingestão e consumo de proteínas para fazer o corpo queimar gordura para obter energia.

Por que a dieta cetogênica causa queda de cabelo?

No entanto, a dieta cetogênica não é uma dieta saudável para a maioria das pessoas. Os efeitos colaterais da dieta cetogênica incluem fadiga, náusea, constipação, potencial perda de cabelo e muito mais. Uma dieta cetogênica incorreta leva à queda de cabelo. Comumente, as pessoas perdem nutrientes essenciais para o crescimento saudável do cabelo. A perda de peso temporária deixa as pessoas estressadas, o que causa queda de cabelo.

Como prevenir a queda de cabelo na dieta cetogênica?

Você pode consumir fontes de alta qualidade (ovos, aves, etc.) e alimentos contendo biotina (amêndoas, cebolas, nozes, tomates, sementes de abóbora, castanha de caju, etc.) Ou você pode tomar um multivitamínico para ingerir nutrientes básicos. 

2.    Dieta vegana e queda de cabelo

O que é uma dieta vegana?

Uma dieta vegana corta todas as carnes e produtos de origem animal. Você pode se beneficiar da perda de peso, pressão arterial mais baixa e outros por ser vegetariano. No entanto, seu corpo não pode fornecer proteína suficiente para a renovação e nutrição das células capilares. O problema da queda de cabelo vegano é muito comum.

Uma dieta vegana pode causar queda de cabelo?

Sim. Algumas pessoas preferem uma dieta vegana para perder peso. A rápida perda de peso e o baixo consumo de proteínas trarão efeitos ruins ao seu cabelo. A deficiência de zinco e ferro pode levar a cabelos opacos e rebeldes. Você pode ver que muitos veganos não têm cabelos brilhantes e macios devido à desnutrição. Com o passar do tempo, a velocidade da queda de cabelo é acelerada. Você vai perder mais de 200 cabelos por dia.

O que os veganos podem comer para evitar a queda de cabelo?

Os veganos podem manter o cabelo saudável comendo tofu, ervilhas verdes, quinoa, soja, grão de bico, feijão preto e outras boas fontes de zinco. Além disso, você pode aumentar a quantidade de suplementos de B12 (levedura nutricional, tempeh, cereais fortificados, etc.) em sua dieta vegana para fortalecer o cabelo.

3.    Dieta Paleo e Queda de Cabelo

O que é uma dieta paleo?

Uma dieta paleo convence os usuários a comer alimentos integrais não processados que foram consumidos pelos primeiros humanos. Frutas, legumes, carnes magras, nozes, sementes e frutos do mar estão incluídos em uma dieta paleo. No entanto, grãos, laticínios, açúcares, álcool, amidos, legumes e outros alimentos processados não podem ser consumidos.

Por que a dieta paleo afeta a queda de cabelo?

Se você insistir em uma dieta paleo, absorverá muitos alimentos de vitamina A, como batata-doce, cenoura, atum, abóbora, folhas verdes escuras e muito mais. Você pode aumentar a função imunológica da sua pele e melhorar a visão com nutrientes de vitamina A. No entanto, uma alta ingestão de vitamina A é responsável pela perda de cabelo. Além disso, a baixa ingestão de vitamina B também contribui para a perda de cabelo da dieta paleo.

Como prevenir a perda de cabelo em uma dieta paleo?

Uma dieta equilibrada é melhor do que qualquer coisa. Para parar a queda de cabelo paleo, você pode tomar nutrientes de proteínas, ferros, vitaminas, minerais e muito mais. A dieta paleo tem muitos efeitos colaterais, incluindo queda de cabelo, mau hálito, hábitos intestinais diferentes, falta de energia, etc. Se você notar queda de cabelo após a dieta paleo, é melhor parar e seguir as sugestões de especialistas.

4.    Dieta hCG e queda de cabelo

O que é uma dieta hCG?

A dieta hCG é abreviação de gonadotrofina coriônica humana. É usado para tratar problemas de fertilidade em homens e mulheres. Os proponentes do hCG afirmam que as pessoas podem emagrecer até 1-2 libras por dia. No entanto, a FDA considera a dieta hCG como uma dieta perigosa e ilegal.

A perda de cabelo é o efeito colateral temporário ou de longo prazo da dieta hCG?

A dieta hCG causa perda de cabelo temporariamente. Se você não comer em uma dieta HCG, você pode reequilibrar seus hormônios e fazer o cabelo crescer normalmente novamente.

Como parar a perda de cabelo da dieta hCG?

Se você estiver em uma dieta hCG, não há como combater a perda de cabelo. Mas a perda de cabelo da dieta hCG não é uma questão permanente. A perda de cabelo perceptível irá parar quando você mudar o hCG para outras dietas saudáveis. Depois de resolver o problema de deficiência de nutrientes, você pode manter o ciclo normal de crescimento do cabelo novamente.

5.    Dieta com baixo teor de gordura e queda de cabelo

O que é considerado uma dieta com baixo teor de gordura?

Uma dieta com baixo teor de gordura fornece menos de 10% calorias de gordura. A maioria dos alimentos vegetais ricos em gordura e produtos de origem animal são limitados. Você precisa cortar todas as gorduras visíveis. Além disso, sugere-se remover a pele das aves para consumir menos gordura em sua dieta. Você pode perder peso com alimentos com baixo teor de gordura e sem gordura.  

Uma dieta com baixo teor de gordura causará queda de cabelo?

Sim. Dietas com baixo teor de gordura não são saudáveis. Existem muitos efeitos potenciais para a saúde da deficiência de ácidos graxos essenciais, incluindo cabelos secos e perda de cabelo. Sua pele e corpo não podem manter a produção de óleo equilibrada. As deficiências em vitaminas lipossolúveis levam a cabelos frágeis e fracos. Além disso, você sentirá constantemente frio, fome e fadiga mental.   

Como parar a queda de cabelo durante a dieta?

Você pode tomar alguns alimentos ricos em proteínas para ter uma ingestão suficiente de ferro. Enquanto isso, você também deve comer peixe e nozes suficientes para obter nutrientes essenciais suficientes.

6.    Dieta Low Carb e queda de cabelo

O que é uma dieta baixa em carboidratos?

Um plano de refeições com baixo teor de carboidratos restringe os carboidratos, incluindo alimentos açucarados, pão, massas, etc. Existem muitas receitas diferentes de baixo teor de carboidratos. Os alimentos com baixo teor de carboidratos sugeridos incluem ovos, carne, peixe, legumes, frutas, nozes, sementes, laticínios com alto teor de gordura e óleos saudáveis. Mas açúcar, trigo, óleos de sementes, vegetais ricos em amido e gorduras trans são excluídos da lista de alimentos com baixo teor de carboidratos.

Quais são os efeitos colaterais de uma dieta baixa em carboidratos?

Os possíveis efeitos negativos de uma dieta baixa em carboidratos incluem constipação, mau hálito, palpitações cardíacas, desempenho físico reduzido, cãibras nas pernas, etc. Dietas baixas em carboidratos e outras dietas com restrição calórica sempre trazem estresse significativo. Também é responsável pela perda de cabelo rápida.

Como minimizar a perda de cabelo ao iniciar uma dieta baixa em carboidratos?

Quando você inicia uma dieta baixa em carboidratos, pode sofrer de perda de cabelo temporária. Não é sugerido passar fome para perder quilos. Você pode comer gordura saudável livremente até se sentir satisfeito. Seu corpo lhe dirá o que você precisa.

7.    Dieta de baixa caloria e queda de cabelo

O que é uma dieta de baixa caloria?

Ele restringe a ingestão diária de 1200 a 1600 calorias por dia para os homens. Quanto às mulheres, a ingestão calórica sugerida varia de 1.000 a 1.200 calorias. Reduzir a ingestão de calorias é uma boa maneira de promover a perda de peso.

A falta de calorias pode causar queda de cabelo?

Sim. Quando você ingere poucas calorias, seu corpo não consegue obter nutrientes suficientes para as funções do corpo, sem mencionar o suporte ao crescimento do cabelo. Um plano alimentar de baixa caloria não oferece ferro, vitamina B12 e folato suficientes. Assim, você está em um estado de extrema fadiga e anemia, tanto física quanto psicológica.  

A perda de cabelo da perda de peso voltará a crescer?

Sim. Depois que seu corpo aceita a mudança de dieta, a perda de cabelo pode parar gradualmente. Dietas pouco saudáveis causam queda de cabelo repentina. Assim, se você deseja reverter a queda de cabelo, pode modificar sua dieta para equilibrar os hormônios e a ordem autoimune.

8.    Dieta rica em proteínas e queda de cabelo

O que é uma dieta rica em proteínas?

Ao cortar os carboidratos, você pode perder água e reduzir o peso rapidamente. Seu corpo queima mais gordura como combustível devido à deficiência de carboidratos. Alimentos ricos em proteínas são carnes magras e laticínios. Você pode comer um bife ou peito de frango sem pele de tamanho semelhante para obter proteínas saudáveis. Ovos, peixe, carne bovina e alimentos à base de soja também trazem ácidos graxos.  

Uma dieta rica em proteínas é ruim para o seu cabelo?

Você sentirá menos fome devido à cetose. No entanto, uma dieta rica em proteínas leva a irritabilidade, náusea, mau hálito, dores de cabeça e outros problemas, além de perda de cabelo. A deficiência de proteína acelera a queda de cabelo. Mas também não é bom consumir muitos alimentos ricos em proteínas. Quando você priva seu corpo de carboidratos ou certos alimentos, isso só causa deficiência nutricional. Se seu corpo não funciona bem, seu cabelo também não pode ficar bonito.

9.    Dieta com alto teor de enxofre e queda de cabelo

O que é dieta rica em enxofre?

Você pode consumir alimentos com alto teor de enxofre de proteínas de origem animal e vegetal. Sendo o terceiro elemento mais abundante em seu corpo. Para produzir proteínas para cabelos, pele e unhas com sucesso, deve haver metionina e cisteína suficientes em seu corpo. Assim, você pode escolher alimentos contendo enxofre de peru, carne bovina, ovos, peixe, frango, nozes, sementes, aveia, nozes, grãos integrais, allium/crucíferos/vegetais verdes folhosos.

Quais são os efeitos colaterais do enxofre?

Se você comer muitos alimentos ricos em enxofre, sofrerá danos cerebrais, diarréia, doença inflamatória intestinal, colite ulcerativa e outros problemas intestinais. Assim, você pode sentir a pele seca ou oleosa. Não há ingestão padrão de enxofre em sua dieta. De acordo com a pesquisa, apenas pessoas com mais de 75 anos têm a possibilidade de ingestão de enxofre.

Você pode promover o crescimento do cabelo com enxofre?

Sim. O enxofre pode fortalecer o cabelo e melhorar o crescimento do cabelo. Você pode mudar a dieta rica em enxofre para um plano alimentar equilibrado. Basta adicionar alguns alimentos com baixo teor de enxofre em sua dieta.

As dietas acima têm nomes diferentes, como dieta Gundry, dieta Dukan, dieta GI e muito mais. A maioria das dietas de queima de gordura visa perder peso em pouco tempo, o que pode ser prejudicial ao crescimento do cabelo. As deficiências comuns de nutrientes levam a problemas respiratórios, fraqueza, cabelos frágeis, perda de cabelo, pele pálida e muito mais. A queda de cabelo é um sinal de que há algo errado com seu corpo. Você pode escolher os alimentos certos para manter seu cabelo grosso e forte. O problema da perda de cabelo por desnutrição pode ser revertido com sucesso.

Não existem planos de dieta melhores e mais saudáveis para todos. Além disso, a maioria das dietas para perda de peso não pode fornecer nutrientes essenciais. Se você quer ficar magro e perder 10 quilos em apenas 1 semana, é um fardo enorme para o seu corpo. A queda de cabelo é um dos efeitos colaterais visíveis. Apesar da perda de peso a curto prazo, junk food, alteração hormonal, química e outras razões podem causar queda de cabelo em mulheres e homens também.

Perguntas frequentes sobre deficiência de nutrientes e queda de cabelo