Haaruitval is een teken van een tekort aan voedingsstoffen – (Waarom en hoe op te lossen)

Op het Reddit Haircare Science-forum zag ik een vraag die veel mensen willen weten, namelijk hoe lang het duurt voordat een dieet het haar herstelt. Redditors delen hun ervaring met het stoppen van haaruitval en het teruggroeien van nieuw haar. Kortom, het duurt ongeveer 4-6 weken om minder haaruitval op te merken, terwijl een totale haarcyclus 3-6 maanden duurt. U kunt haargroeipillen nemen om effectieve haarherstelresultaten te zien. Maar het kost nog steeds wat tijd om je haar te laten groeien.

In mijn optie stel ik voor om natuurlijke supplementen te nemen die de haargroei en -dikte ondersteunen in plaats van chemische pillen. Hoe organisch die haargroeivitaminen ook zijn, je kunt meer voedingsstoffen opnemen en meer smaken proeven van vers voedsel.

Gezond eten is goed voor de haargroei en kracht. Zo verminderen ongezonde diëten de algehele gezondheid van het haar. Om haargroei te bevorderen, moet u overschakelen op een beter dieet. Niet alle populaire diëten zijn goed voor de gezondheid. Als je geen idee hebt of je dieetplan haaruitval beïnvloedt, of hoe voeding je haar beïnvloedt, kun je verder lezen voor meer details.

• Ondervoeding en haaruitval
• 9 beste diëten en haaruitval
• Veelgestelde vragen over voedingstekorten en haaruitval

Welke voedingstekorten veroorzaken haaruitval

Het ontbreken van vitamine B12, biotine, foliumzuur, riboflavine, ijzer, zink, magnesium, vitamine C, vitamine D kan leiden tot dunner wordend haar bij verschillende geslachten en leeftijden. Op dit moment is een ijzertekort de meest mogelijke oorzaak van haaruitval.

Kan ondervoeding haaruitval veroorzaken? Het antwoord is ja. Tot op zekere hoogte kan haar de gezondheidstoestand van een persoon rechtstreeks weerspiegelen. Dik en glanzend haar kan een teken zijn van een goede gezondheid. Als je last hebt van plotselinge haaruitval, kun je beter naar een dokter gaan. Als uw slechte haarconditie wordt veroorzaakt door een onevenwichtig dieet, kunt u voedingsrijk voedsel nemen om haar terug te laten groeien. Met andere woorden, je kunt een uitgebalanceerd dieet volgen om het probleem van niet-genetisch haarverlies geleidelijk op te lossen.

In de meeste gevallen veroorzaken tekorten aan voedingsstoffen haaruitval bij mannen en vrouwen. U moet voldoende gezond voedsel nemen om een gezonde haargroei en een normale haarzakjescyclus te behouden. Zo niet, dan verhongeren die haarzakjes gewoon. Dode haarzakjes kunnen geen nieuw haar laten groeien. Maar maak je daar geen zorgen over. Dode haarzakjes kunnen worden gerepareerd. Je kunt je haar sneller laten groeien door het nemen van goed voedsel voor de haargroei.

Populaire diëten en haaruitval - Kan uw dieet haaruitval veroorzaken?

Er zijn verschillende diëten en eetgewoonten om verschillende redenen, zoals gewichtsverlies, lockdown, luiheid, een gezonde huid, ziekte en meer. U kunt een tijdje een vreselijk en gebrekkig dieet hebben. Naarmate de tijd verstrijkt, leiden tekorten aan vitamines, eiwitten, mineralen en vezels tot haaruitval, ruwe huid, indigestie, vermoeidheid, depressie, enz. Slechte voeding brengt veel onverwachte fysieke en psychologische gezondheidsproblemen met zich mee. Dunner wordend en uitvallend haar is een van de meest voor de hand liggende symptomen.

De volgende diëten zijn trending diëten in 2021. Sommige diëten kunnen werken bij het afvallen of op andere gebieden. Maar het betekent niet dat ze allemaal het beste voedsel zijn voor dikker haar. Laten we eens kijken of een tekort aan voedingsstoffen haaruitval bij mannen en vrouwen veroorzaakt.

1.    Keto Dieet & Haaruitval

Wat is een keto-dieet?

Het ketogene dieet is een extreem vetrijk en koolhydraatarm dieet. Je mag geen granen, bonen, de meeste soorten fruit en groenten nemen. Omdat je de hoge eiwitinname en -consumptie moet behouden om het lichaam vet te laten verbranden voor energie.

Waarom veroorzaakt het keto-dieet haaruitval?

Het keto dieet is echter voor de meeste mensen geen gezond dieet. De bijwerkingen van het keto-dieet zijn vermoeidheid, misselijkheid, obstipatie, mogelijk haarverlies en meer. Een verkeerd keto-dieet leidt tot haaruitval. Gewoonlijk missen mensen essentiële voedingsstoffen voor een gezonde haargroei. Het tijdelijke gewichtsverlies zorgt voor stress, waardoor haaruitval ontstaat.

Hoe voorkom je haaruitval op het keto-dieet?

U kunt hoogwaardige bronnen (eieren, gevogelte, enz.) en voedsel met biotine (amandelen, uien, walnoten, tomaten, pompoenpitten, cashewnoten, enz.) gebruiken om haaruitval en haaruitval te stoppen. Of u kunt een multivitamine nemen om basisvoedingsstoffen in te nemen. 

2.    Veganistisch dieet en haaruitval

Wat is een veganistisch dieet?

Een veganistisch dieet snijdt alle vlees en dierlijke producten. U kunt profiteren van gewichtsverlies, lagere bloeddruk en andere door vegetariër te zijn. Uw lichaam kan echter niet genoeg eiwitten leveren voor de vernieuwing en voeding van de haarcellen. Het veganistische haaruitvalprobleem komt veel voor.

Kan een veganistisch dieet haaruitval veroorzaken?

Ja. Sommige mensen geven de voorkeur aan een veganistisch dieet om af te vallen. Het snelle gewichtsverlies en de lage eiwitconsumptie zullen slechte effecten op je haar hebben. Een tekort aan zink en ijzer kan leiden tot dof en weerbarstig haar. Je kunt zien dat veel veganisten geen glanzend en zacht haar hebben vanwege ondervoeding. Naarmate de tijd verstrijkt, wordt de snelheid van haaruitval versneld. Je verliest meer dan 200 haren per dag.

Wat kunnen veganisten eten om haaruitval te voorkomen?

Veganisten kunnen het haar gezond houden door tofu, groene erwten, quinoa, soja, kikkererwten, zwarte bonen en andere goede bronnen van zink te eten. Bovendien kun je de hoeveelheid B12-supplementen (voedingsgist, tempeh, verrijkte ontbijtgranen, enz.) In je veganistische dieet verhogen om het haar te versterken.

3.    Paleodieet en haaruitval

Wat is een paleodieet?

Een paleo-dieet overtuigt gebruikers om onbewerkt voedsel te eten dat door de vroege mens is gegeten. Fruit, groenten, mager vlees, noten, zaden en zeevruchten zijn opgenomen in een paleodieet. Granen, zuivelproducten, suikers, alcohol, zetmeel, peulvruchten en andere bewerkte voedingsmiddelen mogen echter niet worden gegeten.

Waarom paleodieet invloed heeft op het dunner worden van haar?

Als je aandringt op een paleodieet, zul je te veel vitamine A-voedingsmiddelen opnemen, zoals zoete aardappel, wortelen, tonijn, flespompoen, donkere bladgroenten en meer. U kunt de immuunfunctie van uw huid stimuleren en het gezichtsvermogen verbeteren met vitamine A-voedingsstoffen. Een hoge inname van vitamine A is echter verantwoordelijk voor haaruitval. Bovendien draagt de lage inname van vitamine B ook bij aan haaruitval door het paleodieet.

Hoe voorkom je haaruitval in een paleodieet?

Een goed afgerond dieet is beter dan wat dan ook. Om het dunner worden van paleohaar te stoppen, kunt u voedingsstoffen zoals eiwitten, ijzers, vitamines, mineralen en meer innemen. Paleo-dieet heeft veel bijwerkingen, waaronder haaruitval, slechte adem, afwijkende stoelgang, gebrek aan energie, etc. Als je merkt dat je haar dunner wordt na het paleo-dieet, kun je beter stoppen en suggesties van experts opvolgen.

4.    hCG-dieet en haaruitval

Wat is een hCG-dieet?

hCG-dieet is een afkorting van humaan choriongonadotrofine. Het wordt gebruikt om vruchtbaarheidsproblemen bij zowel mannen als vrouwen te behandelen. De voorstanders van hCG beweren dat mensen tot 1-2 pond per dag kunnen afvallen. De FDA beschouwt het hCG-dieet echter als een gevaarlijk en illegaal dieet.

Is haaruitval de langdurige of tijdelijke bijwerking van het hCG-dieet?

hCG-dieet veroorzaakt tijdelijk haaruitval. Als u niet eet volgens een HCG-dieet, kunt u uw hormonen weer in balans brengen en het haar weer normaal laten groeien.

Hoe haaruitval door hCG-dieet te stoppen?

Als u een hCG-dieet volgt, is er geen manier om haaruitval tegen te gaan. Maar hCG-dieet haaruitval is geen permanente vraag. Het merkbare haarverlies stopt wanneer u hCG overschakelt op andere gezonde diëten. Nadat u het probleem met een tekort aan voedingsstoffen heeft opgelost, kunt u de normale haargroeicyclus weer handhaven.

5.    Vetarm Dieet & Haaruitval

Wat wordt beschouwd als een vetarm dieet?

Een vetarm dieet levert minder dan 10% calorieën uit vet. De meeste vetrijke plantaardige voedingsmiddelen en dierlijke producten zijn beperkt. U moet alle zichtbare vetten verwijderen. Bovendien wordt voorgesteld om de huid van gevogelte te verwijderen om minder vet in uw dieet te eten. U kunt afvallen met vetarm en vetvrij voedsel.  

Zal een vetarm dieet haaruitval veroorzaken?

Ja. Ultra-vetarme diëten zijn ongezond. Er zijn veel potentiële gezondheidseffecten van een tekort aan essentiële vetzuren, waaronder droog haar en haaruitval. Je huid en lichaam kunnen de olieproductie niet in balans houden. De tekorten aan in vet oplosbare vitaminen leiden tot breekbaar zwak haar. Bovendien zul je je constant koud, hongerig en mentale vermoeidheid voelen.   

Hoe stop je haaruitval tijdens een dieet?

Om voldoende ijzer binnen te krijgen kun je wat eiwitrijke voeding nemen. Ondertussen moet je ook voldoende vis en noten eten om voldoende essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen.

6.    Low Carb Dieet & Haaruitval

Wat is een koolhydraatarm dieet?

Een koolhydraatarm maaltijdplan beperkt koolhydraten, inclusief suikerhoudend voedsel, brood, pasta, enz. Er zijn veel verschillende koolhydraatarme recepten. De voorgestelde koolhydraatarme voedingsmiddelen zijn eieren, vlees, vis, groenten, fruit, noten, zaden, vetrijke zuivelproducten en gezonde oliën. Maar suiker, tarwe, zaadoliën, zetmeelrijke groenten en transvetten zijn uitgesloten van de koolhydraatarme voedsellijst.

Wat zijn de bijwerkingen van een koolhydraatarm dieet?

De mogelijke negatieve effecten van een koolhydraatarm dieet zijn obstipatie, slechte adem, hartkloppingen, verminderde fysieke prestaties, kramp in de benen, enz. Koolhydraatarme en andere caloriearme diëten brengen altijd aanzienlijke stress met zich mee. Het is ook goed voor snel haarverlies.

Hoe minimaliseer je haaruitval bij het starten van een koolhydraatarm dieet?

Wanneer je begint met een koolhydraatarm dieet, kun je tijdelijk last krijgen van haaruitval. Het wordt niet aangeraden om te verhongeren om kilo's kwijt te raken. U kunt vrijelijk gezond vet eten totdat u zich verzadigd voelt. Je lichaam vertelt je wat je nodig hebt.

7.    Caloriearm Dieet & Haaruitval

Wat is een caloriearm dieet?

Het beperkt de dagelijkse inname tot 1200 tot 1600 calorieën per dag voor mannen. Wat vrouwen betreft, de voorgestelde calorie-inname varieert van 1000 tot 1200 calorieën. Het verminderen van de calorie-inname is een goede manier om gewichtsverlies te bevorderen.

Kan het gebrek aan calorieën haaruitval veroorzaken?

Ja. Als u te weinig calorieën binnenkrijgt, kan uw lichaam niet genoeg voedingsstoffen binnenkrijgen voor lichaamsfuncties, om nog maar te zwijgen over de ondersteuning van de haargroei. Een caloriearm voedingsplan biedt niet genoeg ijzer, vitamine B12 en foliumzuur. U bevindt zich dus in een toestand van extreme vermoeidheid en bloedarmoede, zowel fysiek als psychisch.  

Zal haaruitval door gewichtsverlies teruggroeien?

Ja. Nadat uw lichaam de verandering van het dieet heeft geaccepteerd, kan het haarverlies geleidelijk stoppen. Ongezonde diëten veroorzaken plotseling haarverlies. Dus als u haaruitval wilt omkeren, kunt u uw dieet aanpassen om hormonen en auto-immuunsysteem in balans te brengen.

8.    Eiwitrijk Dieet & Haaruitval

Wat is een eiwitrijk dieet?

Door koolhydraten te schrappen, kunt u snel water verliezen en gewicht verliezen. Je lichaam verbrandt meer vet als brandstof door een tekort aan koolhydraten. Eiwitrijke voedingsmiddelen zijn mager vlees en zuivelproducten. Je kunt een biefstuk of kippenborst zonder vel van vergelijkbare grootte eten om gezonde eiwitten binnen te krijgen. Eieren, vis, rundvlees en voedingsmiddelen op basis van soja bevatten ook vetzuren.  

Is een eiwitrijk dieet slecht voor je haar?

Door ketose krijg je minder honger. Een eiwitrijk dieet leidt echter tot prikkelbaarheid, misselijkheid, slechte adem, hoofdpijn en andere problemen, evenals haaruitval. Het eiwittekort versnelt haaruitval. Maar het is ook niet goed om te veel eiwitrijke voeding te nemen. Wanneer u uw lichaam koolhydraten of bepaalde voedingsmiddelen ontzegt, veroorzaakt dit gewoon een voedingstekort. Als je lichaam niet goed kan functioneren, kan je haar er ook niet goed uitzien.

9.    Dieet met een hoog zwavelgehalte en haaruitval

Wat is een hoogzwavelig dieet?

U kunt voedingsmiddelen met een hoog zwavelgehalte nemen van zowel dierlijke als plantaardige eiwitten. Het derde meest voorkomende element in je lichaam zijn. Om met succes eiwitten voor haar, huid en nagels te maken, moet er voldoende methionine en cysteïne in je lichaam zijn. Zo kunt u zwavelhoudend voedsel kiezen uit kalkoen, rundvlees, eieren, vis, kip, noten, zaden, haver, walnoten, volle granen, allium/kruisbloemige/groene bladgroenten.

Wat zijn de bijwerkingen van zwavel?

Als u te veel zwavelrijk voedsel eet, zult u last krijgen van hersenbeschadigingen, diarree, inflammatoire darmaandoeningen, colitis ulcerosa en andere darmproblemen. U kunt dus een droge of olieachtige huid voelen. Er is geen standaard zwavelinname in uw dieet. Volgens het onderzoek hebben alleen mensen ouder dan 75 jaar de mogelijkheid van zwavelopname.

Kun je haargroei bevorderen met zwavel?

Ja. Zwavel kan het haar versterken en de haargroei verbeteren. U kunt het zwavelrijke dieet overschakelen naar een uitgebalanceerd voedingsplan. Voeg gewoon wat zwavelarm voedsel toe aan uw dieet.

De bovenstaande diëten hebben verschillende namen, zoals het Gundry-dieet, het Dukan-dieet, het GI-dieet en meer. De meeste vetverbrandende diëten zijn erop gericht om in korte tijd af te vallen, wat schadelijk kan zijn voor de haargroei. Veel voorkomende tekorten aan voedingsstoffen leiden tot moeite met ademhalen, zwakte, breekbaar haar, haaruitval, bleke huid en meer. Haaruitval is een signaal dat er iets mis is met je lichaam. U kunt het juiste voedsel kiezen om uw haar dik en sterk te houden. Het probleem van haaruitval door ondervoeding kan met succes worden teruggedraaid.

Er zijn geen beste en gezondste dieetplannen voor iedereen. Bovendien kunnen de meeste afslankdiëten geen essentiële voedingsstoffen bevatten. Als je mager wilt worden en 10 kilo wilt afvallen in slechts 1 week, is dat een enorme belasting voor je lichaam. Haaruitval is een van de zichtbare bijwerkingen. Ondanks gewichtsverlies op korte termijn, kunnen junkfood, hormonale verandering, chemische en andere redenen ook haaruitval bij vrouwen en mannen veroorzaken.

Veelgestelde vragen over een tekort aan voedingsstoffen en haaruitval