Wypadanie włosów jest oznaką niedoboru składników odżywczych – (dlaczego i jak to naprawić)

Na forum Reddit Haircare Science zauważyłem pytanie, które wiele osób chce wiedzieć, a mianowicie jak długo trwa dieta, aby naprawić włosy. Redditorzy dzielą się swoimi doświadczeniami w powstrzymywaniu wypadania włosów i odrastaniu nowych włosów. Krótko mówiąc, zauważenie mniejszego wypadania włosów zajmuje około 4-6 tygodni, podczas gdy całkowity cykl włosów trwa 3-6 miesięcy. Możesz wziąć tabletki na porost włosów, aby zobaczyć skuteczne wyniki naprawy włosów. Ale potrzeba jeszcze trochę czasu, aby włosy odrosły.

W moim przypadku sugeruję przyjmowanie naturalnych suplementów wspomagających wzrost i grubość włosów zamiast chemicznych tabletek. Bez względu na to, jak organiczne są te witaminy na porost włosów, możesz wchłonąć więcej składników odżywczych i poczuć więcej smaku świeżej żywności.

Zdrowe odżywianie jest dobre dla wzrostu i siły włosów. Tak więc niezdrowe diety zmniejszają ogólny stan włosów. Aby przyspieszyć odrastanie włosów, musisz przejść na lepszą dietę. Nie wszystkie popularne diety są dobre dla zdrowia. Jeśli nie masz pojęcia, czy Twój plan żywieniowy wpływa na wypadanie włosów lub jak odżywianie wpływa na Twoje włosy, możesz kontynuować czytanie, aby uzyskać więcej informacji.

• Niedożywienie i wypadanie włosów
• 9 najlepszych diet i wypadanie włosów
• Często zadawane pytania dotyczące niedoborów żywieniowych i wypadania włosów

Jakie niedobory żywieniowe powodują wypadanie włosów

Brak witaminy B12, biotyny, kwasu foliowego, ryboflawiny, żelaza, cynku, magnezu, witaminy C, witaminy D może prowadzić do przerzedzania włosów u różnych płci iw różnym wieku. Obecnie niedobór żelaza w żywieniu jest najbardziej możliwą przyczyną wypadania włosów.

Czy niedożywienie może powodować wypadanie włosów? Odpowiedź brzmi tak. W pewnym stopniu włosy mogą bezpośrednio odzwierciedlać stan zdrowia danej osoby. Gęste i lśniące włosy mogą być oznaką dobrego zdrowia. Jeśli cierpisz na nagłą utratę włosów, lepiej udaj się do lekarza. Jeśli twoja słaba kondycja włosów jest spowodowana niezbilansowaną dietą, możesz przyjmować pokarmy bogate w składniki odżywcze, aby włosy odrosły. Innymi słowy, możesz stosować zbilansowaną dietę, aby stopniowo rozwiązać problem niegenetycznego wypadania włosów.

W większości przypadków niedobory składników odżywczych powodują wypadanie włosów u mężczyzn i kobiet. Musisz spożywać wystarczającą ilość zdrowej żywności, aby utrzymać zdrowy wzrost włosów i prawidłowy cykl mieszków włosowych. Jeśli nie, te mieszki włosowe po prostu umierają z głodu. Martwe mieszki włosowe nie mogą wyhodować nowych włosów. Ale nie martw się o to. Martwe mieszki włosowe można naprawić. Możesz sprawić, że Twoje włosy będą rosły szybciej przyjmowanie dobrych pokarmów na porost włosów.

Popularne diety i wypadanie włosów – czy dieta może powodować przerzedzenie włosów

Istnieją różne diety i nawyki żywieniowe z różnych powodów, takich jak utrata masy ciała, blokada, lenistwo, zdrowa skóra, choroba i inne. Przez jakiś czas możesz mieć okropną i niedostateczną dietę. Z biegiem czasu niedobory witamin, białek, minerałów i błonnika prowadzą do wypadania włosów, szorstkiej skóry, niestrawności, zmęczenia, depresji itp. Niewłaściwa dieta powoduje wiele nieoczekiwanych problemów ze zdrowiem fizycznym i psychicznym. Przerzedzenie i wypadanie włosów to jedne z najbardziej oczywistych objawów.

Oto popularne diety w 2021 roku. Niektóre diety mogą działać w odchudzaniu lub innych obszarach. Ale to nie znaczy, że wszystkie z nich są najlepszymi pokarmami dla grubszych włosów. Zobaczmy, czy niedobór składników odżywczych powoduje wypadanie włosów u mężczyzn i kobiet.

1.    Dieta Keto i Wypadanie Włosów

Co to jest dieta ketonowa?

Dieta ketogeniczna to dieta wyjątkowo wysokotłuszczowa i niskowęglowodanowa. Nie należy spożywać zbóż, fasoli, większości owoców i warzyw. Ponieważ musisz utrzymać wysokie spożycie i spożycie białka, aby organizm spalał tłuszcz na energię.

Dlaczego dieta ketonowa powoduje wypadanie włosów?

Jednak dieta ketonowa nie jest zdrową dietą dla większości ludzi. Skutki uboczne diety ketonowej obejmują zmęczenie, nudności, zaparcia, potencjalną utratę włosów i wiele innych. Niewłaściwa dieta ketonowa prowadzi do wypadania włosów. Często ludziom brakuje niezbędnych składników odżywczych dla zdrowego wzrostu włosów. Tymczasowa utrata wagi powoduje stres, co powoduje wypadanie włosów.

Jak zapobiegać wypadaniu włosów na diecie ketonowej?

Możesz spożywać wysokiej jakości źródła (jaja, drób itp.) i pokarmy zawierające biotynę (migdały, cebula, orzechy włoskie, pomidory, pestki dyni, orzechy nerkowca itp.), aby zatrzymać przerzedzanie i wypadanie włosów. Lub możesz wziąć multiwitaminę, aby uzyskać podstawowe składniki odżywcze. 

2.    Dieta wegańska i wypadanie włosów

Czym jest dieta wegańska?

Dieta wegańska wyklucza wszelkie produkty mięsne i zwierzęce. Możesz skorzystać z utraty wagi, obniżenia ciśnienia krwi i innych, będąc wegetarianinem. Jednak twoje ciało nie może dostarczyć wystarczającej ilości białka do odnowy i odżywienia komórek włosów. Wegański problem wypadania włosów jest bardzo powszechny.

Czy dieta wegańska może powodować wypadanie włosów?

TAk. Niektórzy ludzie wolą dietę wegańską, aby schudnąć. Szybka utrata wagi i niskie spożycie białka źle wpłynie na włosy. Niedobór cynku i żelaza może prowadzić do matowych i niesfornych włosów. Możesz zobaczyć, że wielu wegan nie ma lśniących i miękkich włosów z powodu niedożywienia. Wraz z upływem czasu tempo wypadania włosów ulega przyspieszeniu. Stracisz ponad 200 włosów dziennie.

Co mogą jeść weganie, aby zapobiec wypadaniu włosów?

Weganie mogą zachować zdrowe włosy, jedząc tofu, zielony groszek, komosę ryżową, soję, ciecierzycę, czarną fasolę i inne dobre źródła cynku. Co więcej, możesz zwiększyć ilość suplementów witaminy B12 (drożdże odżywcze, tempeh, wzbogacone płatki zbożowe itp.) w diecie wegańskiej, aby wzmocnić włosy.

3.    Dieta paleo i wypadanie włosów

Co to jest dieta paleo?

Dieta paleo przekonuje użytkowników do spożywania całej nieprzetworzonej żywności, która była spożywana przez wczesnych ludzi. Owoce, warzywa, chude mięso, orzechy, nasiona i owoce morza są zawarte w diecie paleo. Jednak zboża, nabiał, cukry, alkohol, skrobia, rośliny strączkowe i inna przetworzona żywność nie mogą być spożywane.

Dlaczego dieta paleo wpływa na przerzedzenie włosów?

Jeśli nalegasz na dietę paleo, wchłoniesz zbyt dużo pokarmów zawierających witaminę A, takich jak słodkie ziemniaki, marchew, tuńczyk, dynia piżmowa, ciemnozielone warzywa liściaste i inne. Możesz wzmocnić funkcje odpornościowe swojej skóry i poprawić widzenie za pomocą składników odżywczych witaminy A. Jednak wysokie spożycie witaminy A odpowiada za wypadanie włosów. Co więcej, niskie spożycie witaminy B również przyczynia się do utraty włosów w diecie paleo.

Jak zapobiegać wypadaniu włosów w diecie paleo?

Dobrze zbilansowana dieta jest lepsza niż cokolwiek innego. Aby zatrzymać przerzedzenie włosów paleo, możesz przyjmować składniki odżywcze z białek, żelaza, witamin, minerałów i innych. Dieta paleo ma wiele skutków ubocznych, w tym wypadanie włosów, nieświeży oddech, różne nawyki jelit, brak energii itp. Jeśli zauważysz przerzedzenie włosów po diecie paleo, lepiej przestań i skorzystaj z sugestii ekspertów.

4.    Dieta hCG i wypadanie włosów

Co to jest dieta hCG?

Dieta hCG jest skrótem od ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej. Jest stosowany w leczeniu problemów z płodnością zarówno u mężczyzn, jak iu kobiet. Zwolennicy hCG twierdzą, że ludzie mogą schudnąć do 1-2 funtów dziennie. Jednak FDA uważa dietę hCG za niebezpieczną i nielegalną.

Czy wypadanie włosów jest długotrwałym lub tymczasowym skutkiem ubocznym diety hCG?

Dieta hCG powoduje tymczasowe wypadanie włosów. Jeśli nie jesz na diecie HCG, możesz ponownie zrównoważyć swoje hormony i sprawić, by włosy znów rosły normalnie.

Jak zatrzymać wypadanie włosów na diecie hCG?

Jeśli jesteś na diecie hCG, nie ma sposobu, aby zwalczyć wypadanie włosów. Ale wypadanie włosów z dietą hCG nie jest stałym pytaniem. Zauważalne wypadanie włosów ustanie, gdy zmienisz hCG na inną zdrową dietę. Po rozwiązaniu problemu niedoboru składników odżywczych można ponownie utrzymać normalny cykl wzrostu włosów.

5.    Niskotłuszczowa dieta i wypadanie włosów

Co uważa się za dietę niskotłuszczową?

Dieta niskotłuszczowa dostarcza mniej niż 10% kalorii z tłuszczu. Większość wysokotłuszczowych pokarmów roślinnych i produktów pochodzenia zwierzęcego jest ograniczona. Musisz przyciąć wszystkie widoczne tłuszcze. Ponadto zaleca się usuwanie skóry z drobiu, aby spożywać mniej tłuszczu w diecie. Możesz schudnąć dzięki niskotłuszczowej i beztłuszczowej żywności.  

Czy dieta niskotłuszczowa spowoduje wypadanie włosów?

TAk. Diety niskotłuszczowe są niezdrowe. Istnieje wiele potencjalnych skutków zdrowotnych niedoboru niezbędnych kwasów tłuszczowych, w tym suche włosy i wypadanie włosów. Twoja skóra i ciało nie mogą utrzymać zrównoważonej produkcji oleju. Niedobory witamin rozpuszczalnych w tłuszczach prowadzą do osłabienia włosów. Ponadto będziesz odczuwać ciągłe zimno, głód i zmęczenie psychiczne.   

Jak powstrzymać wypadanie włosów podczas diety?

Możesz wziąć trochę pokarmów bogatych w białko, aby uzyskać wystarczającą ilość żelaza. W międzyczasie powinieneś również jeść wystarczającą ilość ryb i orzechów, aby uzyskać wystarczającą ilość niezbędnych składników odżywczych.

6.    Dieta niskowęglowodanowa i wypadanie włosów

Co to jest dieta niskowęglowodanowa?

Plan posiłków niskowęglowodanowych ogranicza węglowodany, w tym słodycze, chleb, makaron itp. Istnieje wiele różnych przepisów niskowęglowodanowych. Sugerowane produkty niskowęglowodanowe obejmują jajka, mięso, ryby, warzywa, owoce, orzechy, nasiona, wysokotłuszczowy nabiał, zdrowe oleje. Ale cukier, pszenica, oleje z nasion, warzywa bogate w skrobię i tłuszcze trans są wykluczone z listy produktów o niskiej zawartości węglowodanów.

Jakie są skutki uboczne diety niskowęglowodanowej?

Możliwe negatywne skutki diety niskowęglowodanowej to zaparcia, nieświeży oddech, kołatanie serca, zmniejszona wydolność fizyczna, skurcze nóg itp. Diety niskowęglowodanowe i inne diety niskokaloryczne zawsze powodują znaczny stres. Odpowiada również za szybkie wypadanie włosów.

Jak zminimalizować wypadanie włosów rozpoczynając dietę niskowęglowodanową?

Kiedy zaczynasz dietę niskowęglowodanową, możesz cierpieć z powodu tymczasowej utraty włosów. Nie zaleca się głodowania w celu utraty kilogramów. Możesz swobodnie jeść zdrowe tłuszcze, dopóki nie poczujesz się usatysfakcjonowany. Twoje ciało powie ci, czego potrzebujesz.

7.    Niskokaloryczna dieta i wypadanie włosów

Co to jest dieta niskokaloryczna?

Ogranicza dzienne spożycie do 1200 do 1600 kalorii dziennie dla mężczyzn. Jeśli chodzi o kobiety, sugerowane spożycie kalorii waha się od 1000 do 1200 kalorii. Zmniejszenie spożycia kalorii jest dobrym sposobem na promowanie utraty wagi.

Czy brak kalorii może powodować wypadanie włosów?

TAk. Kiedy przyjmujesz zbyt mało kalorii, twoje ciało nie może uzyskać wystarczającej ilości składników odżywczych do funkcjonowania organizmu, nie mówiąc już o wspomaganiu wzrostu włosów. Niskokaloryczny plan żywieniowy nie zapewnia wystarczającej ilości żelaza, witaminy B12 i kwasu foliowego. Tak więc jesteś w stanie skrajnego zmęczenia i anemii, zarówno fizycznej, jak i psychicznej.  

Czy wypadanie włosów po utracie wagi odrośnie?

TAk. Gdy organizm zaakceptuje zmianę diety, wypadanie włosów może stopniowo ustać. Niezdrowa dieta powoduje nagłą utratę włosów. Tak więc, jeśli chcesz odwrócić wypadanie włosów, możesz zmodyfikować swoją dietę, aby zrównoważyć hormony i porządek autoimmunologiczny.

8.    Dieta wysokobiałkowa i wypadanie włosów

Co to jest dieta wysokobiałkowa?

Eliminując węglowodany, możesz szybko stracić wodę i schudnąć. Twoje ciało spala więcej tłuszczu jako paliwa z powodu niedoboru węglowodanów. Pokarmy bogate w białko to chude mięso i nabiał. Możesz zjeść stek lub podobną wielkość piersi z kurczaka bez skóry, aby uzyskać zdrowe białko. Jaja, ryby, wołowina i produkty na bazie soi również dostarczają kwasów tłuszczowych.  

Czy dieta wysokobiałkowa jest szkodliwa dla włosów?

Dzięki ketozie poczujesz mniejszy głód. Jednak dieta wysokobiałkowa prowadzi do drażliwości, nudności, nieświeżego oddechu, bólów głowy i innych problemów, a także do wypadania włosów. Niedobór białka przyspiesza wypadanie włosów. Ale nie jest również dobrze przyjmować zbyt dużo pokarmów bogatych w białko. Kiedy pozbawiasz organizm węglowodanów lub niektórych pokarmów, powoduje to po prostu niedobory żywieniowe. Jeśli twoje ciało nie może dobrze funkcjonować, twoje włosy też nie mogą dobrze wyglądać.

9.    Dieta bogata w siarkę i wypadanie włosów

Co to jest dieta bogata w siarkę?

Możesz przyjmować pokarmy o wysokiej zawartości siarki, zarówno z białek pochodzenia zwierzęcego, jak i roślinnego. Będąc trzecim najobficiej występującym pierwiastkiem w twoim ciele. Aby skutecznie wytwarzać białka dla włosów, skóry i paznokci, w organizmie powinno być wystarczająco dużo metioniny i cysteiny. Tak więc, możesz wybierać pokarmy zawierające siarkę spośród indyka, wołowiny, jaj, ryb, kurczaków, orzechów, nasion, owsa, orzechów włoskich, pełnych ziaren, czosnku / kapustnych / zielonych warzyw liściastych.

Jakie są skutki uboczne siarki?

Jeśli zjesz zbyt dużo pokarmów bogatych w siarkę, będziesz cierpieć z powodu uszkodzenia mózgu, biegunki, choroby zapalnej jelit, wrzodziejącego zapalenia jelita grubego i innych problemów jelitowych. Tym samym możesz odczuwać suchość lub przetłuszczanie się skóry. W twojej diecie nie ma standardowego spożycia siarki. Z badań wynika, że tylko osoby powyżej 75 roku życia mają możliwość spożycia siarki.

Czy można stymulować wzrost włosów za pomocą siarki?

TAk. Siarka może wzmocnić włosy i poprawić wzrost włosów. Możesz zmienić dietę bogatą w siarkę na zbilansowany plan żywieniowy. Po prostu dodaj do swojej diety trochę żywności o niskiej zawartości siarki.

Powyższe diety mają różne nazwy, takie jak dieta Gundry'ego, dieta Dukana, dieta GI i inne. Większość diet spalających tłuszcz ma na celu utratę wagi w krótkim czasie, co może być szkodliwe dla wzrostu włosów. Powszechne niedobory składników odżywczych prowadzą do problemów z oddychaniem, osłabienia, łamliwości włosów, wypadania włosów, bladości skóry i innych. Wypadające włosy to sygnał, że coś jest nie tak z Twoim organizmem. Możesz wybrać odpowiednią żywność, aby włosy były gęste i mocne. Problem wypadania włosów spowodowany niedożywieniem można skutecznie odwrócić.

Nie ma najlepszych i najzdrowszych diet dla wszystkich. Co więcej, większość diet odchudzających nie może dostarczyć niezbędnych składników odżywczych. Jeśli chcesz schudnąć i schudnąć 10 funtów w ciągu zaledwie 1 tygodnia, jest to ogromne obciążenie dla twojego organizmu. Wypadanie włosów jest jednym z widocznych skutków ubocznych. Pomimo krótkotrwałej utraty wagi, niezdrowe jedzenie, zmiany hormonalne, chemiczne i inne przyczyny mogą powodować wypadanie włosów u kobiet i mężczyzn.

Często zadawane pytania dotyczące niedoboru składników odżywczych i wypadania włosów