La perte de cheveux est un signe de carence en nutriments – (Pourquoi et comment y remédier)

Dans le forum Reddit Haircare Science, j'ai remarqué une question que beaucoup de gens veulent savoir, qui est combien de temps faut-il pour qu'un régime répare les cheveux. Les Redditors partagent leur expérience d'empêcher les cheveux de tomber et de faire repousser de nouveaux cheveux. En bref, il faut environ 4 à 6 semaines pour remarquer moins de chute de cheveux, alors qu'un cycle capillaire total prend 3 à 6 mois. Vous pouvez prendre des pilules pour la croissance des cheveux pour voir des résultats efficaces de réparation des cheveux. Mais il faut encore un certain temps pour faire pousser vos cheveux.

Dans mon option, je suggère de prendre des suppléments naturels qui favorisent la croissance et l'épaisseur des cheveux au lieu de pilules chimiques. Peu importe à quel point ces vitamines pour la croissance des cheveux sont organiques, vous pouvez absorber plus de nutriments et ressentir plus de goûts à partir d'aliments frais.

Une alimentation saine est bonne pour la croissance et la force des cheveux. Ainsi, les régimes alimentaires malsains réduisent la santé globale des cheveux. Pour favoriser la repousse des cheveux, vous devez passer à une meilleure alimentation. Tous les régimes populaires ne sont pas bons pour la santé. Si vous ne savez pas si votre régime alimentaire affecte la perte de cheveux ou comment la nutrition affecte vos cheveux, vous pouvez continuer à lire pour obtenir plus de détails.

• Malnutrition et perte de cheveux
• 9 meilleurs régimes et perte de cheveux
• FAQ sur les carences nutritionnelles et la perte de cheveux

Quelles carences nutritionnelles causent la perte de cheveux

Le manque de vitamine B12, de biotine, de folate, de riboflavine, de fer, de zinc, de magnésium, de vitamine C, de vitamine D peut entraîner un amincissement des cheveux chez différents sexes et âges. À l'heure actuelle, la carence nutritionnelle en fer est la cause la plus probable de perte de cheveux.

La malnutrition peut-elle causer la chute des cheveux ? La réponse est oui. Dans une certaine mesure, les cheveux peuvent refléter directement l'état de santé d'une personne. Des cheveux épais et brillants peuvent être un signe de bonne santé. Si vous souffrez d'une perte de cheveux soudaine, il vaut mieux consulter un médecin. Si votre mauvaise condition capillaire est causée par une alimentation déséquilibrée, vous pouvez prendre des aliments riches en nutriments pour faire repousser les cheveux. En d'autres termes, vous pouvez avoir une alimentation équilibrée pour résoudre progressivement le problème de perte de cheveux non génétique.

Dans la plupart des cas, les carences en nutriments provoquent la perte de cheveux chez les hommes et les femmes. Vous devez prendre suffisamment d'aliments sains pour maintenir une croissance saine des cheveux et un cycle normal du follicule pileux. Sinon, ces follicules pileux meurent de faim. Les follicules pileux morts ne peuvent pas faire pousser de nouveaux cheveux. Mais ne vous inquiétez pas pour ça. Les follicules pileux morts peuvent être réparés. Vous pouvez faire pousser vos cheveux plus vite en prendre de bons aliments pour la pousse des cheveux.

Régimes populaires et perte de cheveux - Votre régime alimentaire peut-il causer un amincissement des cheveux

Il existe différents régimes et habitudes alimentaires pour différentes raisons, telles que la perte de poids, le confinement, la paresse, une peau saine, la maladie, etc. Vous pouvez avoir une alimentation terrible et déficiente pendant un certain temps. Au fil du temps, les carences en vitamines, protéines, minéraux et fibres entraînent la perte de cheveux, la peau rugueuse, l'indigestion, la fatigue, la dépression, etc. Une mauvaise alimentation entraîne de nombreux problèmes de santé physiques et psychologiques inattendus. L'amincissement et la chute des cheveux font partie des symptômes les plus évidents.

Voici les régimes tendances en 2021. Certains régimes peuvent fonctionner dans la perte de poids ou dans d'autres domaines. Mais cela ne signifie pas que tous sont les meilleurs aliments pour les cheveux plus épais. Voyons si une carence en nutriments provoque la perte de cheveux chez les hommes et les femmes.

1.    Régime Keto et perte de cheveux

Qu'est-ce qu'un régime céto?

Le régime cétogène est un régime extrêmement riche en graisses et faible en glucides. Vous ne devriez pas prendre de céréales, de haricots, de la plupart des fruits et légumes. Parce que vous devez maintenir un apport et une consommation élevés de protéines pour que le corps brûle les graisses en énergie.

Pourquoi le régime céto provoque-t-il la chute des cheveux ?

Cependant, le régime céto n'est pas un régime sain pour la plupart des gens. Les effets secondaires du régime céto comprennent la fatigue, les nausées, la constipation, la perte de cheveux potentielle, etc. Un régime céto incorrect entraîne la chute des cheveux. Généralement, les gens manquent de nutriments essentiels pour une croissance saine des cheveux. La perte de poids temporaire rend les gens stressés, ce qui provoque la chute des cheveux.

Comment prévenir la perte de cheveux avec le régime céto?

Vous pouvez prendre des sources de haute qualité (œufs, volaille, etc.) et des aliments contenant de la biotine (amandes, oignons, noix, tomates, graines de citrouille, noix de cajou, etc.) pour arrêter l'amincissement et la chute des cheveux. Ou vous pouvez prendre une multivitamine pour absorber les nutriments de base. 

2.    Régime végétalien et perte de cheveux

Qu'est-ce qu'un régime végétalien?

Un régime végétalien coupe toutes les viandes et tous les produits d'origine animale. Vous pouvez bénéficier d'une perte de poids, d'une baisse de la tension artérielle et autres en étant végétarien. Cependant, votre corps ne peut pas fournir suffisamment de protéines pour le renouvellement et la nutrition des cellules ciliées. Le problème de perte de cheveux végétalien est très courant.

Un régime végétalien peut-il causer la perte de cheveux ?

Oui. Certaines personnes préfèrent un régime végétalien pour perdre du poids. La perte de poids rapide et la faible consommation de protéines auront de mauvais effets sur vos cheveux. Une carence en zinc et en fer peut entraîner des cheveux ternes et indisciplinés. Vous pouvez voir que de nombreux végétaliens n'ont pas les cheveux brillants et doux en raison de la malnutrition. Au fil du temps, la vitesse de chute des cheveux s'accélère. Vous perdrez plus de 200 cheveux par jour.

Que peuvent manger les végétaliens pour prévenir la chute des cheveux ?

Les végétaliens peuvent garder leurs cheveux en bonne santé en mangeant du tofu, des pois verts, du quinoa, du soja, des pois chiches, des haricots noirs et d'autres bonnes sources de zinc. De plus, vous pouvez augmenter la quantité de suppléments de B12 (levure nutritionnelle, tempeh, céréales enrichies, etc.) dans votre alimentation végétalienne pour renforcer les cheveux.

3.    Régime paléo et perte de cheveux

Qu'est-ce qu'un régime paléo ?

Un régime paléo persuade les utilisateurs de manger des aliments entiers non transformés qui ont été consommés par les premiers humains. Les fruits, les légumes, les viandes maigres, les noix, les graines et les fruits de mer sont inclus dans un régime paléo. Cependant, les céréales, les produits laitiers, les sucres, l'alcool, les amidons, les légumineuses et autres aliments transformés ne sont pas autorisés à manger.

Pourquoi le régime paléo affecte l'amincissement des cheveux ?

Si vous insistez sur un régime paléo, vous absorberez trop d'aliments à base de vitamine A, tels que la patate douce, les carottes, le thon, la courge musquée, les légumes-feuilles foncés, etc. Vous pouvez stimuler la fonction immunitaire de votre peau et améliorer la vision avec des nutriments à base de vitamine A. Cependant, une consommation élevée de vitamine A explique la perte de cheveux. De plus, la faible consommation de vitamine B contribue également à la perte de cheveux due au régime paléo.

Comment prévenir la chute des cheveux dans un régime paléo ?

Une alimentation équilibrée vaut mieux que tout. Pour arrêter l'amincissement des cheveux paléo, vous pouvez prendre des nutriments de protéines, de fer, de vitamines, de minéraux, etc. Le régime paléo a de nombreux effets secondaires, notamment la chute des cheveux, la mauvaise haleine, différentes habitudes intestinales, le manque d'énergie, etc. Si vous remarquez un amincissement des cheveux après le régime paléo, vous feriez mieux de vous arrêter et de prendre des suggestions d'experts.

4.    Régime hCG et perte de cheveux

Qu'est-ce qu'un régime hCG ?

Le régime hCG est l'abréviation de gonadotrophine chorionique humaine. Il est utilisé pour traiter les problèmes de fertilité chez les hommes et les femmes. Les partisans de l'hCG affirment que les gens peuvent perdre du poids jusqu'à 1 à 2 livres par jour. Cependant, la FDA considère le régime hCG comme un régime dangereux et illégal.

La perte de cheveux est-elle l'effet secondaire à long terme ou temporaire du régime hCG ?

Le régime hCG provoque temporairement la perte de cheveux. Si vous ne suivez pas un régime HCG, vous pouvez rééquilibrer vos hormones et faire repousser les cheveux normalement.

Comment arrêter la perte de cheveux avec un régime hCG?

Si vous suivez un régime hCG, il n'y a aucun moyen de lutter contre la perte de cheveux. Mais la perte de cheveux liée au régime hCG n'est pas une question permanente. La perte de cheveux notable s'arrêtera lorsque vous passerez de l'hCG à d'autres régimes alimentaires sains. Après avoir résolu le problème de carence en nutriments, vous pouvez à nouveau maintenir le cycle de croissance normal des cheveux.

5.    Régime faible en gras et perte de cheveux

Qu'est-ce qu'un régime pauvre en graisses ?

Un régime pauvre en graisses fournit moins de 10% de calories provenant des graisses. La plupart des aliments végétaux et des produits d'origine animale riches en matières grasses sont limités. Vous devez couper toutes les graisses visibles. De plus, il est suggéré d'enlever la peau des volailles pour consommer moins de matières grasses dans votre alimentation. Vous pouvez perdre du poids avec des aliments faibles en gras et sans gras.  

Un régime pauvre en graisses entraînera-t-il une perte de cheveux ?

Oui. Les régimes ultra faibles en gras sont malsains. Il existe de nombreux effets potentiels sur la santé d'une carence en acides gras essentiels, y compris les cheveux secs et la perte de cheveux. Votre peau et votre corps ne peuvent pas maintenir une production d'huile équilibrée. Les carences en vitamines liposolubles conduisent à des cheveux fragiles et fragiles. De plus, vous vous sentirez constamment froid, affamé et fatigué mentalement.   

Comment stopper la chute des cheveux lors d'un régime ?

Vous pouvez prendre des aliments riches en protéines pour prendre un apport suffisant en fer. En attendant, vous devez également manger suffisamment de poisson et de noix pour obtenir suffisamment de nutriments essentiels.

6.    Régime faible en glucides et perte de cheveux

Qu'est-ce qu'un régime pauvre en glucides ?

Un plan de repas à faible teneur en glucides limite les glucides, y compris les aliments sucrés, le pain, les pâtes, etc. Il existe de nombreuses recettes différentes à faible teneur en glucides. Les aliments à faible teneur en glucides suggérés comprennent les œufs, la viande, le poisson, les légumes, les fruits, les noix, les graines, les produits laitiers riches en matières grasses et les huiles saines. Mais le sucre, le blé, les huiles de graines, les féculents et les gras trans sont exclus de la liste des aliments à faible teneur en glucides.

Quels sont les effets secondaires d'un régime pauvre en glucides ?

Les effets négatifs possibles d'un régime pauvre en glucides comprennent la constipation, la mauvaise haleine, les palpitations cardiaques, la réduction des performances physiques, les crampes aux jambes, etc. Les régimes pauvres en glucides et autres régimes hypocaloriques entraînent toujours un stress important. Il explique également la perte de cheveux rapide.

Comment minimiser la perte de cheveux lors du démarrage d'un régime pauvre en glucides ?

Lorsque vous commencez un régime pauvre en glucides, vous pouvez souffrir d'une perte de cheveux temporaire. Il n'est pas conseillé de mourir de faim pour perdre du poids. Vous pouvez manger librement des graisses saines jusqu'à ce que vous vous sentiez rassasié. Votre corps vous dira ce dont vous avez besoin.

7.    Régime hypocalorique et perte de cheveux

Qu'est-ce qu'un régime hypocalorique ?

Il limite l'apport quotidien à 1200 à 1600 calories par jour pour les hommes. Quant aux femmes, l'apport calorique suggéré varie de 1000 à 1200 calories. Réduire l'apport calorique est un bon moyen de favoriser la perte de poids.

Le manque de calories peut-il provoquer la chute des cheveux ?

Oui. Lorsque vous prenez trop peu de calories, votre corps ne peut pas obtenir suffisamment de nutriments pour les fonctions corporelles, sans parler du soutien à la croissance des cheveux. Un régime alimentaire hypocalorique n'offre pas suffisamment de fer, de vitamine B12 et de folate. Ainsi, vous êtes dans un état de fatigue extrême et d'anémie à la fois physique et psychologique.  

La perte de cheveux due à la perte de poids repoussera-t-elle?

Oui. Une fois que votre corps a accepté le changement de régime, la perte de cheveux peut s'arrêter progressivement. Les régimes alimentaires malsains provoquent une perte de cheveux soudaine. Ainsi, si vous souhaitez inverser l'amincissement des cheveux, vous pouvez modifier votre alimentation pour équilibrer les hormones et l'ordre auto-immun.

8.    Régime riche en protéines et perte de cheveux

Qu'est-ce qu'un régime hyperprotéiné ?

En supprimant les glucides, vous pouvez perdre de l'eau et perdre du poids rapidement. Votre corps brûle plus de graisse comme carburant en raison d'une carence en glucides. Les aliments riches en protéines sont la viande maigre et les produits laitiers. Vous pouvez manger un steak ou une poitrine de poulet sans peau de taille similaire pour obtenir des protéines saines. Les œufs, le poisson, le bœuf et les aliments à base de soja apportent également des acides gras.  

Un régime riche en protéines est-il mauvais pour vos cheveux ?

Vous vous sentirez moins affamé à cause de la cétose. Cependant, un régime riche en protéines entraîne de l'irritabilité, des nausées, une mauvaise haleine, des maux de tête et d'autres problèmes, ainsi que la perte de cheveux. La carence en protéines accélère la chute des cheveux. Mais il n'est pas non plus bon de prendre trop d'aliments riches en protéines. Lorsque vous privez votre corps de glucides ou de certains aliments, cela provoque simplement une carence nutritionnelle. Si votre corps ne peut pas bien fonctionner, vos cheveux ne peuvent pas non plus être beaux.

9.    Régime riche en soufre et perte de cheveux

Qu'est-ce qu'un régime riche en soufre ?

Vous pouvez prendre des aliments riches en soufre à partir de protéines animales et végétales. Être le troisième élément le plus abondant dans votre corps. Pour fabriquer avec succès des protéines pour les cheveux, la peau et les ongles, il devrait y avoir suffisamment de méthionine et de cystéine dans votre corps. Ainsi, vous pouvez choisir des aliments contenant du soufre parmi la dinde, le bœuf, les œufs, le poisson, le poulet, les noix, les graines, l'avoine, les noix, les grains entiers, les légumes verts allium/crucifères/feuilles.

Quels sont les effets secondaires du soufre ?

Si vous mangez trop d'aliments riches en soufre, vous souffrirez de lésions cérébrales, de diarrhée, de maladies inflammatoires de l'intestin, de colite ulcéreuse et d'autres problèmes intestinaux. Ainsi, vous pouvez ressentir une peau sèche ou grasse. Il n'y a pas d'apport standard en soufre dans votre alimentation. Selon la recherche, seules les personnes de plus de 75 ans ont la possibilité d'ingérer du soufre.

Pouvez-vous favoriser la croissance des cheveux avec du soufre?

Oui. Le soufre peut renforcer les cheveux et améliorer la croissance des cheveux. Vous pouvez passer du régime riche en soufre à un régime alimentaire équilibré. Ajoutez simplement des aliments à faible teneur en soufre à votre alimentation.

Les régimes ci-dessus ont des noms différents, tels que le régime Gundry, le régime Dukan, le régime GI, etc. La plupart des régimes brûle-graisses visent à perdre du poids en peu de temps, ce qui peut nuire à la croissance des cheveux. Les carences nutritionnelles courantes entraînent des difficultés respiratoires, une faiblesse, des cheveux fragiles, une perte de cheveux, une peau pâle, etc. La chute des cheveux est un signal qu'il y a quelque chose qui ne va pas avec votre corps. Vous pouvez choisir les bons aliments pour garder vos cheveux épais et forts. Le problème de perte de cheveux de la malnutrition peut être inversé avec succès.

Il n'y a pas de régimes alimentaires meilleurs et plus sains pour tout le monde. De plus, la plupart des régimes amaigrissants ne peuvent pas fournir les nutriments essentiels. Si vous voulez maigrir et perdre 10 livres en seulement 1 semaine, c'est un énorme fardeau pour votre corps. La perte de cheveux est l'un des effets secondaires visibles. Malgré la perte de poids à court terme, la malbouffe, les changements hormonaux, les produits chimiques et d'autres raisons peuvent également être la cause de la perte de cheveux chez les femmes et les hommes.

FAQ sur les carences en nutriments et la perte de cheveux