탈모는 영양 결핍의 징후입니다 – (왜 & 어떻게 고칠 것인가)

Reddit Haircare Science 포럼에서 많은 사람들이 알고 싶어하는 질문을 발견했습니다. 식이 요법으로 모발을 복구하는 데 걸리는 시간. Redditors는 머리카락이 빠지는 것을 막고 새로운 머리카락이 자라는 경험을 공유합니다. 즉, 머리카락이 덜 빠지는 데는 약 4~6주가 걸리는 반면, 전체 모발 주기는 3~6개월이 걸립니다. 효과적인 모발 복구 결과를 보기 위해 모발 성장 알약을 복용할 수 있습니다. 그러나 머리카락이 자라는 데는 여전히 시간이 걸립니다.

내 선택에 따라 화학 약 대신 모발 성장과 두께를 지원하는 천연 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 그 모발 성장 비타민이 아무리 유기농이라 할지라도 신선한 음식에서 더 많은 영양분을 흡수하고 더 많은 맛을 느낄 수 있습니다.

건강한 식습관은 모발 성장과 힘에 좋습니다. 따라서 건강에 해로운 식단은 전반적인 모발 건강을 감소시킵니다. 모발 재성장을 촉진하려면 더 나은 식단으로 전환해야 합니다. 대중적인 다이어트가 모두 건강에 좋은 것은 아닙니다. 식단 계획이 탈모에 영향을 미치는지 또는 영양이 모발에 어떤 영향을 미치는지 잘 모르겠다면 계속 읽으면서 더 자세한 정보를 얻을 수 있습니다.

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• 영양 결핍 및 탈모에 대한 FAQ

어떤 영양 결핍이 탈모를 유발합니까?

비타민 B12, 비오틴, 엽산, 리보플라빈, 철, 아연, 마그네슘, 비타민 C, 비타민 D가 부족하면 성별과 연령대에 따라 모발이 가늘어질 수 있습니다. 현재 철분 영양 결핍은 탈모의 가장 큰 원인입니다.

영양실조가 탈모를 유발할 수 있나요? 답은 예입니다. 머리카락은 어느 정도 사람의 건강 상태를 직접적으로 반영할 수 있습니다. 두껍고 윤기 나는 머리카락은 건강의 신호일 수 있습니다. 갑작스런 탈모로 고통받는 경우 의사에게가는 것이 좋습니다. 불균형한 식습관으로 인해 모발 상태가 좋지 않은 경우 영양이 풍부한 음식을 섭취하여 모발을 다시 기를 수 있습니다. 즉, 균형 잡힌 식단을 섭취하여 유전되지 않는 탈모 문제를 점진적으로 해결할 수 있습니다.

대부분의 경우 영양 결핍은 남성과 여성 모두에서 탈모를 유발합니다. 건강한 모발 성장과 정상적인 모낭 주기를 유지하려면 건강에 좋은 음식을 충분히 섭취해야 합니다. 그렇지 않으면 그 모낭은 굶어 죽습니다. 죽은 모낭은 새로운 모발이 자랄 수 없습니다. 그러나 그것에 대해 걱정하지 마십시오. 죽은 모낭을 복구할 수 있습니다.. 당신은 당신의 머리를 빨리 자랄 수 있습니다 모발 성장에 좋은 음식 먹기.

인기 있는 다이어트와 탈모 – 다이어트로 인해 모발이 가늘어질 수 있습니까?

체중 감소, 잠금, 게으름, 건강한 피부, 질병 등과 같은 다양한 이유로 다양한 다이어트와 식습관이 있습니다. 당신은 얼마 동안 끔찍하고 결핍된 식단을 가질 수 있습니다. 시간이 지남에 따라 비타민, 단백질, 무기질, 섬유소 등의 결핍은 탈모, 피부 거칠어짐, 소화불량, 피로감, 우울증 등을 유발합니다. 머리카락이 가늘어지고 빠지는 것은 가장 명백한 증상 중 일부입니다.

다음은 2021년 유행하는 다이어트입니다. 일부 다이어트는 체중 감량이나 다른 분야에 효과가 있을 수 있습니다. 그러나 모두 두꺼운 모발에 가장 좋은 음식이라는 의미는 아닙니다. 영양 결핍이 남성과 여성의 탈모를 유발하는지 알아보겠습니다.

1.    케토 다이어트 및 탈모

케토 다이어트란 무엇입니까?

케토제닉 식단은 극도로 고지방 저탄수화물 식단입니다. 곡물, 콩, 대부분의 과일 및 채소를 섭취해서는 안됩니다. 몸이 에너지를 위해 지방을 태울 수 있도록 높은 단백질 섭취와 소비를 유지해야 하기 때문입니다.

케토 다이어트가 탈모를 유발하는 이유는 무엇입니까?

그러나 케토 다이어트는 대부분의 사람들에게 건강한 식단이 아닙니다. 케토 다이어트 부작용에는 피로, 메스꺼움, 변비, 탈모 가능성 등이 있습니다. 잘못된 케토 다이어트는 머리카락이 빠지게 합니다. 일반적으로 사람들은 건강한 모발 성장을 위한 필수 영양소를 놓치고 있습니다. 일시적인 체중 감소는 사람들을 스트레스로 만들어 탈모를 유발합니다.

케토 다이어트에서 탈모를 예방하는 방법은 무엇입니까?

양질의 소스(계란, 가금류 등)와 비오틴 함유 식품(아몬드, 양파, 호두, 토마토, 호박씨, 캐슈 등)을 섭취하면 머리카락이 가늘어지고 빠지는 것을 막을 수 있습니다. 또는 종합 비타민제를 복용하여 기본 영양소를 섭취할 수 있습니다. 

2.    비건 식단 및 탈모

완전 채식이란 무엇입니까?

완전 채식은 모든 육류 및 동물성 제품을 자릅니다. 채식주의자가 됨으로써 체중 감소, 혈압 감소 등의 혜택을 받을 수 있습니다. 그러나 신체는 유모 세포 재생과 영양 공급을 위한 충분한 단백질을 제공할 수 없습니다. 비건 탈모 문제는 매우 일반적입니다.

비건 채식이 탈모를 유발할 수 있습니까?

예. 어떤 사람들은 체중 감량을 위해 완전 채식을 선호합니다. 빠른 체중 감소와 낮은 단백질 섭취는 모발에 나쁜 영향을 미칩니다. 아연과 철분이 부족하면 머리카락이 푸석푸석해지고 거칠어질 수 있습니다. 많은 채식주의자들이 영양실조로 인해 윤기 있고 부드러운 머리카락을 가지지 못하는 것을 볼 수 있습니다. 시간이 지날수록 탈모 속도는 빨라집니다. 하루에 200개 이상의 머리카락이 빠집니다.

채식주의자는 탈모를 예방하기 위해 무엇을 먹을 수 있습니까?

비건 채식인은 두부, 완두콩, 퀴노아, 콩, 병아리콩, 검은콩 및 기타 좋은 아연 공급원을 섭취하여 모발을 건강하게 유지할 수 있습니다. 또한 모발을 강화하기 위해 비건 식단에 B12 보충제(영양 효모, 템페, 강화 시리얼 등)의 양을 늘릴 수 있습니다.

3.    Paleo 다이어트 및 탈모

팔레오 다이어트란?

고생물 다이어트는 사용자가 초기 인간이 먹었던 가공되지 않은 전체 음식을 먹도록 설득합니다. 과일, 채소, 살코기, 견과류, 씨앗, 해산물은 고생물 식단에 포함됩니다. 그러나 곡물, 유제품, 설탕, 알코올, 전분, 콩류 및 기타 가공 식품은 먹을 수 없습니다.

팔레오 다이어트가 모발 가늘어짐에 영향을 미치는 이유는 무엇입니까?

고생물 다이어트를 고집하면 고구마, 당근, 참치, 단호박, 짙은 잎이 많은 채소 등과 같은 비타민 A 식품을 너무 많이 흡수하게 됩니다. 비타민 A 영양소로 피부의 면역 기능을 높이고 시력을 향상시킬 수 있습니다. 그러나 비타민 A를 많이 섭취하면 탈모가 발생합니다. 게다가, 비타민 B의 낮은 섭취는 고생 다이어트 탈모에도 기여합니다.

고생물 다이어트에서 탈모를 예방하는 방법은 무엇입니까?

균형 잡힌 식단은 무엇보다 좋습니다. 팔레오 모발이 가늘어지는 것을 막으려면 단백질, 철분, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 섭취할 수 있습니다. 팔레오 다이어트는 탈모, 구취, 배변 습관의 변화, 에너지 부족 등 많은 부작용이 있습니다. 팔레오 다이어트 후 머리카락이 가늘어지는 것을 느끼면 중단하고 전문가의 조언을 받는 것이 좋습니다.

4.    hCG 다이어트 및 탈모

hCG 다이어트란?

hCG 다이어트는 인간 융모막 성선 자극 호르몬의 줄임말입니다. 남성과 여성 모두의 불임 문제를 치료하는 데 사용됩니다. hCG 지지자들은 사람들이 하루에 1-2파운드까지 체중을 줄일 수 있다고 주장합니다. 그러나 FDA는 hCG 식단을 위험하고 불법적인 식단으로 간주합니다.

탈모는 hCG 다이어트의 장기 또는 일시적인 부작용입니까?

hCG 다이어트는 일시적으로 탈모를 유발합니다. HCG 다이어트를 하지 않으면 호르몬의 균형을 재조정하고 머리카락이 다시 정상적으로 자랄 수 있습니다.

hCG 다이어트 탈모를 멈추는 방법?

hCG 다이어트를 하고 있다면 탈모를 방지할 방법이 없습니다. 그러나 hCG 다이어트 탈모는 영구적인 문제가 아닙니다. 눈에 띄는 탈모는 hCG를 다른 건강한 식단으로 바꾸면 멈출 것입니다. 영양결핍 문제를 해결한 후에는 정상적인 모발 성장 주기를 다시 유지할 수 있습니다.

5.    저지방 다이어트 및 탈모

저지방 다이어트란 무엇입니까?

저지방 식단은 지방에서 10% 미만의 칼로리를 제공합니다. 대부분의 고지방 식물성 식품과 동물성 제품은 제한적입니다. 눈에 보이는 모든 지방을 다듬어야 합니다. 또한 식단에서 지방을 덜 먹기 위해 가금류의 껍질을 제거하는 것이 좋습니다. 저지방 및 무지방 음식으로 체중을 줄일 수 있습니다.  

저지방 다이어트가 탈모를 유발합니까?

예. 초저지방 다이어트는 건강에 좋지 않습니다. 건성 모발 및 탈모를 포함하여 필수 지방산 결핍이 건강에 미치는 많은 잠재적인 영향이 있습니다. 당신의 피부와 몸은 균형 잡힌 오일 생성을 유지할 수 없습니다. 지용성 비타민이 부족하면 모발이 약해지고 약해집니다. 또한, 지속적으로 춥고, 배고프고, 정신적 피로를 느끼게 됩니다.   

다이어트할 때 탈모 어떻게 막나요?

충분한 철분 섭취를 위해 단백질이 풍부한 음식을 섭취할 수 있습니다. 한편, 필수 영양소를 충분히 섭취하려면 생선과 견과류도 충분히 섭취해야 합니다.

6.    저탄수화물 다이어트 및 탈모

저탄수화물 다이어트란?

저탄수화물 식사 계획은 단 음식, 빵, 파스타 등 탄수화물을 제한합니다. 저탄수화물 조리법에는 여러 가지가 있습니다. 제안된 저탄수화물 식품에는 계란, 고기, 생선, 야채, 과일, 견과류, 씨앗, 고지방 유제품, 건강한 기름이 포함됩니다. 단, 설탕, 밀, 종자유, 녹말이 많은 채소, 트랜스 지방은 저탄수화물 식품 목록에서 제외됩니다.

저탄수화물 다이어트의 부작용은?

저탄수화물 다이어트의 부정적인 영향으로는 변비, 구취, 심장 두근거림, 신체 활동 감소, 다리 경련 등이 있습니다. 저탄수화물 및 기타 칼로리 제한 다이어트는 항상 상당한 스트레스를 가져옵니다. 그것은 또한 빠른 탈모를 설명합니다.

저탄수화물 다이어트를 시작할 때 탈모를 최소화하는 방법은 무엇입니까?

저탄수화물 다이어트를 시작하면 일시적인 탈모에 시달릴 수 있습니다. 체중 감량을 위해 굶는 것은 권장되지 않습니다. 만족할 때까지 건강한 지방을 자유롭게 먹을 수 있습니다. 몸이 필요한 것을 알려줄 것입니다.

7.    저칼로리 다이어트 및 탈모

저칼로리 다이어트란?

남성의 경우 일일 섭취량을 1200~1600칼로리로 제한합니다. 여성의 경우 권장 칼로리 섭취량은 1000~1200칼로리입니다. 칼로리 섭취를 줄이는 것은 체중 감량을 촉진하는 좋은 방법입니다.

칼로리 부족이 탈모를 유발할 수 있습니까?

예. 너무 적은 칼로리를 섭취하면 모발 성장 지원은 말할 것도 없고 신체 기능에 필요한 영양분을 충분히 섭취할 수 없습니다. 저칼로리 식품 계획은 충분한 철분, 비타민 B12 및 엽산을 제공하지 않습니다. 따라서 신체적으로나 심리적으로나 극도의 피로와 빈혈 상태에 있습니다.  

체중 감소로 인한 탈모가 다시 자랄까요?

예. 몸이 식단 변화를 받아들이면 탈모가 점차 멈출 수 있습니다. 건강에 해로운 식단은 갑작스런 탈모를 유발합니다. 따라서 머리카락이 가늘어지는 것을 되돌리고 싶다면 식단을 수정하여 호르몬과 자가 면역 질서의 균형을 맞출 수 있습니다.

8.    고단백 다이어트 및 탈모

고단백 식단이란?

탄수화물을 끊으면 수분을 잃고 체중을 빠르게 줄일 수 있습니다. 탄수화물 결핍으로 인해 몸은 더 많은 지방을 연료로 태웁니다. 고단백 식품은 살코기와 유제품입니다. 스테이크나 비슷한 크기의 껍질 없는 닭가슴살을 드시면 건강한 단백질을 섭취하실 수 있습니다. 계란, 생선, 쇠고기 및 콩으로 만든 음식도 지방산을 가져옵니다.  

고단백 식단이 모발에 나쁜가요?

케토시스로 인해 배고픔을 덜 느낄 것입니다. 그러나 고단백 식단은 탈모뿐만 아니라 과민성, 메스꺼움, 구취, 두통 및 기타 문제를 유발합니다. 단백질 결핍은 탈모를 가속화합니다. 하지만 단백질이 풍부한 음식을 너무 많이 섭취하는 것도 좋지 않습니다. 몸에서 탄수화물이나 특정 음식을 빼면 영양 결핍이 발생합니다. 몸이 제 기능을 하지 못하면 머리도 좋아 보일 수 없습니다.

9.    고유황 식단 및 탈모

고유황 식이요법이란?

동물성 및 식물성 단백질 모두에서 고황 식품을 섭취할 수 있습니다. 신체에서 세 번째로 풍부한 요소입니다. 머리카락, 피부, 손톱을 위한 단백질을 성공적으로 만들기 위해서는 체내에 충분한 메티오닌과 시스테인이 있어야 합니다. 따라서 칠면조, 쇠고기, 계란, 생선, 닭고기, 견과류, 씨앗, 귀리, 호두, 통곡물, 파속/십자화과/잎이 많은 녹색 채소에서 유황 함유 식품을 선택할 수 있습니다.

유황의 부작용은 무엇입니까?

유황이 풍부한 음식을 너무 많이 먹으면 뇌 손상, 설사, 염증성 장 질환, 궤양성 대장염 및 기타 장 문제를 겪게 됩니다. 따라서 건조하거나 기름진 피부를 느낄 수 있습니다. 식단에 표준 유황 섭취량은 없습니다. 연구에 따르면 75세 이상의 사람들만이 유황을 섭취할 가능성이 있습니다.

유황으로 모발 성장을 촉진할 수 있습니까?

예. 유황은 모발을 강화하고 모발 성장을 개선할 수 있습니다. 고유황 식단을 균형 잡힌 식단으로 전환할 수 있습니다. 저유황 음식을 식단에 추가하기만 하면 됩니다.

위의 다이어트는 Gundry 다이어트, Dukan 다이어트, GI 다이어트 등과 같이 다른 이름을 가지고 있습니다. 대부분의 지방 연소 다이어트는 단기간에 체중 감량을 목표로 하며 이는 모발 성장에 해로울 수 있습니다. 일반적인 영양소 결핍은 호흡 곤란, 쇠약, 연약한 모발, 탈모, 창백한 피부 등으로 이어집니다. 머리카락이 빠지는 것은 몸에 이상이 있다는 신호입니다. 머리카락을 두껍고 강하게 유지하기 위해 올바른 음식을 선택할 수 있습니다. 영양실조 탈모 문제는 성공적으로 되돌릴 수 있습니다.

모든 사람에게 가장 좋고 건강한 다이어트 계획은 없습니다. 게다가 대부분의 체중 감량 다이어트는 필수 영양소를 제공할 수 없습니다. 단 1주일 만에 날씬해지고 10파운드를 빼고 싶다면 몸에 엄청난 부담이다. 탈모는 눈에 보이는 부작용 중 하나입니다. 단기간의 체중 감량에도 불구하고 정크 푸드, 호르몬 변화, 화학 물질 및 기타 이유로 여성과 남성의 탈모가 발생할 수 있습니다.

영양결핍과 탈모에 대한 FAQ