काले तिल बालों के लिए अच्छे होते हैं - महिला और पुरुष

मेवे और बीज स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जो आपके बालों को लंबा और मजबूत बना सकते हैं। अगर आप अपने बालों को चमकदार, मुलायम और स्वस्थ बनाना चाहते हैं, तो आप काले, सफेद, लाल, भूरे, तन, सुनहरे आदि रंगों के तिलों पर नज़र डाल सकते हैं। सबसे आम और लोकप्रिय विकल्प काले तिल हैं। नतीजतन, बालों की स्थिति और हड्डी, त्वचा और नाखून के स्वास्थ्य को प्रभावी ढंग से सुधारा जा सकता है।

आप बालों के विकास के लिए काले तिल का सेवन कर सकते हैं, जो लोग बालों के पतले होने, दोमुंहे होने और रूसी की समस्या से परेशान हैं। तिल के बीज के स्वास्थ्य के लिए कई समग्र लाभ हैं। बालों के लिए काले तिल के बीजों के लाभों के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करने के लिए आप पढ़ना जारी रख सकते हैं। 

• भाग 1: बालों के लिए सर्वोत्तम काले तिल और तेल
• भाग 2: बालों के लिए काले तिल के फायदे और नुकसान
• बालों के लिए काले तिल के फायदे
• बालों की समस्याओं के लिए काले तिल
• भाग 3: बाल बढ़ाने के लिए काले तिल का उपयोग कैसे करें
• भाग 4: बालों के विकास के लिए काले तिल के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

भाग 1: बालों के लिए सर्वोत्तम काले तिल और तेल

महंगे बाल विकास उत्पाद खरीदने की कोई ज़रूरत नहीं है, आप इसके बजाय काले तिल/तेल से खाना बना सकते हैं और खा सकते हैं। यह आपके घर पर कम लागत वाला और आसानी से किया जाने वाला बाल विकास उपचार है। इसमें कोई कठोर रसायन नहीं है। इसके प्राकृतिक एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और खनिज आपको बहुत सारे लाभ पहुंचा सकते हैं।

आप होल फूड्स या अपने घर के आस-पास कहीं से भी काले तिल खरीद सकते हैं। या आप दुनिया भर में सबसे अच्छी कीमतों पर ऑनलाइन तिल खरीद सकते हैं। यहाँ कुछ उच्च समीक्षा प्राप्त ऑर्गेनिक छिलके वाले काले तिल और कोल्ड-प्रेस्ड काले तिल के तेल दिए गए हैं। आप प्रतिदिन खाना पकाने और बेकिंग के लिए कोई भी काला तिल चुन सकते हैं।

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विकिपीडिया और हेल्थलाइन के अनुसार, काले तिल के बीज में कई सूक्ष्म खनिज और ट्रेस खनिज होते हैं। आप कई बीमारियों के जोखिम को कम करने के लिए तिल के बीज की थोड़ी मात्रा ले सकते हैं।

100 ग्राम काले तिल (दैनिक मूल्य का प्रतिशत 2,000 कैलोरी आहार पर आधारित है।)

कैलोरी: 573

कुल तथ्य: 50 ग्राम (दैनिक मूल्य का 76%)

कोलेस्ट्रॉल 0mg (0%)

सोडियम 11मिग्रा (0%)

पोटेशियम 468मिग्रा (13%)

जिंक 7.75मिग्रा (52%)

कुल कार्बोहाइड्रेट: 23 ग्राम (दैनिक मूल्य का 7%)

प्रोटीन: 18 ग्राम (दैनिक मूल्य का 36%)

भाग 2: बालों के लिए काले तिल – फायदे और नुकसान

काले तिल से आपको क्या लाभ हो सकता है और क्या नहीं? यहाँ कुछ कारण बताए गए हैं कि आपको अपने दैनिक आहार में सूखे भुने हुए काले तिल क्यों शामिल करने चाहिए। (ये सभी उम्र की महिलाओं और पुरुषों के लिए सिद्ध काले तिल के लाभ हैं।)

काले तिल के फायदे

1. सफ़ेद बालों को उलटें

सफ़ेद बाल उम्र बढ़ने का एक आम प्रतीक है। कभी-कभी तनाव, हानिकारक रसायनों आदि के कारण युवा लोगों के बाल सफ़ेद हो जाते हैं। चाहे आप बालों को सफ़ेद होने से रोकना चाहते हों, उलटना चाहते हों या रोकना चाहते हों, आप प्राकृतिक काले तिल के बीज के उपाय का उपयोग कर सकते हैं। काले तिल के बीज एंटीऑक्सीडेंट का समृद्ध स्रोत विभिन्न प्रकार की कोशिका क्षति को धीमा कर सकते हैं और सफ़ेद बालों को प्रभावी ढंग से नियंत्रित कर सकते हैं।

2. बालों के विकास को प्रोत्साहित करें

प्राचीन एशिया में, काले तिल और तिल के तेल बालों के झड़ने के प्रभावी उपचार हैं। तिल के बीज मिनोक्सिडिल जैसी गंजापन की दवाओं का विकल्प हो सकते हैं। ओमेगा-3 और ओमेगा-6 फैटी एसिड का उच्च स्तर धीरे-धीरे बालों के विकास को बढ़ावा दे सकता है। आप काले तिल के साथ खाना बना सकते हैं, तिल की मिठाई बना सकते हैं, या रक्त परिसंचरण में सुधार और बालों के रोम को फिर से जीवंत करने के लिए काले तिल के तेल से खोपड़ी की मालिश कर सकते हैं। इसके अलावा, तिल के बीज और तिल के तेल बालों को भूरे से काले रंग में बदलने के लिए हेयर पिगमेंट बना सकते हैं। ये सभी बाल पहले की तुलना में तेजी से और लंबे समय तक बढ़ने के लिए कारगर तरीके हैं।

3. बालों और खोपड़ी को नमी प्रदान करें

काले तिल के बीज शक्तिशाली मॉइस्चराइजिंग गुणों के कारण सूखे बालों के लिए अच्छे होते हैं। आप तिल के तेल को लगाकर बालों की जड़ों में नमी बनाए रख सकते हैं और उन्हें पोषण दे सकते हैं। यह आपके गर्मी से क्षतिग्रस्त बालों को आराम देने और प्रदूषण से प्राकृतिक रूप से बचाने का एक अच्छा तरीका है। इसके अलावा, आप काले तिल के तेल के माध्यम से अपने बालों और खोपड़ी की रक्षा के लिए 30% तक की हानिकारक UV प्रकाश किरणों को रोक सकते हैं।

4. रूसी कम करें

काले तिल के बीज और तेल दोनों ही जीवाणुरोधी और एंटीफंगल गुणों से भरपूर होते हैं। इस प्रकार, आप स्कैल्प संक्रमण की संभावना को कम कर सकते हैं, जैसे कि रूसी (डैंड्रफ मुख्य रूप से फंगस या बैक्टीरिया के कारण होता है।)। इसके अलावा, आप काले तिल के हेयर ऑयल का उपयोग करके स्कैल्प के झड़ने, रूखेपन और खुजली का इलाज कर सकते हैं।

काले तिल के दुष्प्रभाव

1. काले तिल मल त्याग को बढ़ावा देते हैं। अगर आपको दस्त की शिकायत है, तो काले तिल का अधिक सेवन करने की सलाह नहीं दी जाती है।
2. बहुत ज़्यादा काले तिल खाने से स्कैल्प में तेल जम जाता है और अंतःस्रावी विकार हो जाते हैं। आपका शरीर आपको बता सकता है कि आपको इसकी ज़रूरत है या नहीं। अगर आपको काले तिल पसंद नहीं हैं, तो बस अपने शरीर की सुनें।
3. जिन लोगों को तिल से एलर्जी है, उन्हें तिल युक्त खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए। (यदि आप गले में सूजन, घरघराहट, खांसी, सूजन, उल्टी और तिल से एलर्जी के अन्य लक्षणों से पीड़ित हैं, तो बालों के उपचार के लिए काले तिल का उपयोग करना अच्छा विचार नहीं है।)

भाग 3: बाल बढ़ाने के लिए काले तिल का उपयोग कैसे करें

आप अपने बालों और सिर की त्वचा के समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए काले तिल और तेल दोनों का उपयोग कर सकते हैं।

काले तिल के व्यंजन

अगर आपको सीधे काले तिल खाना पसंद नहीं है, तो आप स्मूदी, प्रोटीन बार, अनाज और अन्य आहार में इसे शामिल कर सकते हैं। या आप अपनी रोटी में भी काले तिल का पाउडर मिला सकते हैं। अखरोट जैसा स्वाद और गंध कम हो सकती है। कुछ हफ़्तों के बाद, आप बालों के लिए काले तिल के बीजों में पहले और बाद में महत्वपूर्ण अंतर देख सकते हैं। यहाँ कुछ आम रेसिपी बताई गई हैं जिन्हें आप घर पर ही काले तिल के बीज बनाकर खा सकते हैं। या आप बस अपने सलाद में काले तिल मिला सकते हैं।

1. चीनी काले तिल का सूप/पेस्ट - काले तिल के पाउडर के मिश्रण में गरम पानी डालें। इसे मीठा बनाने के लिए इसमें चीनी या शहद मिलाएँ। आप काले तिल की चटनी या पेस्ट बनाने के लिए गरम पानी की मात्रा को नियंत्रित कर सकते हैं। यह आप पर निर्भर करता है। (अगर आप चिपचिपा काले तिल का पेस्ट बनाना चाहते हैं, तो आप भीगे हुए चिपचिपे चावल को चिकना करके मिश्रण में मिला सकते हैं।) 

2. काला तिल भंगुर - काले तिल की ब्रिटल कैंडी बनाने के लिए आपको काले तिल, नमक, कैस्टर शुगर, शहद और पानी तैयार करना होगा। अगर आप हेल्दी तिल के स्नैक्स बनाना चाहते हैं, तो आप कम चीनी और शहद मिला सकते हैं। 

3. काली ताहिनी - सामान्य ताहिनी में छिलके वाले सफ़ेद तिल का इस्तेमाल किया जाता है। अगर आप खुद काली ताहिनी बनाना चाहते हैं, तो आप बिना छिलके वाले काले तिल चुन सकते हैं। आपको "जला हुआ" स्वाद और अखरोट जैसा स्वाद मिल सकता है। 

4. तिल का चिकन - हड्डी रहित चिकन ब्रेस्ट को आटे, काले/सफेद तिल, तिल के तेल, हरे प्याज, लहसुन आदि के साथ पकाएं।

5. तिल का लड्डू - यह भारत की एक पारंपरिक वाइन्डर मिठाई है। आप भुने हुए तिल, गुड़, कैनोला तेल, दूध का उपयोग कर सकते हैं और फिर केसर के कलंक से स्वाद बढ़ा सकते हैं।

6. तिल की बर्फी - यह भी एक भारतीय तिल की रेसिपी है। आप इस तिल की मिठाई को तिल, चीनी, पानी, घी और खोये के साथ झटपट बना सकते हैं।

काले तिल के तेल का हेयर मास्क

आप नहाने से पहले काले तिल के तेल से सूखे बालों के सिरों को नमी दे सकते हैं और उनका उपचार कर सकते हैं। तिल की गंध और तैलीय अवशेषों के बारे में चिंता करने की कोई ज़रूरत नहीं है, आप अपने बालों और खोपड़ी को पूरी तरह से साफ़ करने के लिए शैम्पू से बाल धो सकते हैं।

संपूर्ण तिल तेल हेयर मास्क - 1-2 घंटे का समय लें

1. एक साफ़ कांच के कटोरे में 2-3 बड़े चम्मच काले तिल का तेल डालें।
2. आप तिल के तेल को माइक्रोवेव में 10 सेकंड के लिए गर्म कर सकते हैं (वैकल्पिक)। या आप ठंडे तिल के तेल का इस्तेमाल प्राकृतिक हेयर मास्क के रूप में भी कर सकते हैं।
3. अपनी उंगलियों से अपने सिर पर धीरे-धीरे काले तिल के तेल की मालिश करें। आप अपने बालों की रेखा से शुरू करके अपने सिर के पीछे तक मालिश कर सकते हैं।
4. बचे हुए तिल के तेल को बालों के सिरों पर 1 से 2 घंटे तक तौलिया या शॉवर कैप से ढक कर रखें।
5. अपने बालों को हमेशा की तरह गुनगुने पानी से शैम्पू करें। आप पाएंगे कि आपके बाल पहले से ज़्यादा मुलायम और चमकदार हो गए हैं।

अपने हेयर मास्क में तिल का तेल मिलाएं – 30 मिनट का समय लें

कोई बात नहीं आप खुद से घर पर कंडीशनर बनाएं या हेयर कंडीशनर खरीदें, आप बालों को पोषण देने के लिए काले तिल के तेल की कुछ बूँदें जोड़ सकते हैं। बेशक, आप अपने बालों की देखभाल की दिनचर्या में जैतून का तेल, आर्गन तेल, एवोकैडो तेल या अन्य जैविक पौष्टिक तेल भी शामिल कर सकते हैं, खासकर सूखे, क्षतिग्रस्त और सामान्य बालों के लिए। 

1. तिल का तेल + नीम का तेल - मिश्रित तेलों से बालों की मालिश करें। तिल और नीम के तेल को अपने बालों पर 30 मिनट तक लगा रहने दें। बाद में, बालों को हल्के हेयर क्लींजर से शैम्पू करें।

2. तिल का तेल + मीठा बादाम का तेल - आप तिल बादाम तेल मास्क से बालों की मालिश करके बालों को डीप कंडीशन कर सकते हैं। हेयर मास्क को 30 से 40 मिनट तक लगा रहने दें। बाद में, आप हल्के शैम्पू से बालों को धो सकते हैं।

3. तिल का तेल + नारियल का तेल - आप कम खर्च में क्षतिग्रस्त बालों का इलाज करने के लिए तिल के तेल और नारियल के तेल के मिश्रण से बालों की मालिश कर सकते हैं। बालों को धोने से पहले लगभग 30 से 40 मिनट तक प्रतीक्षा करें।

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भाग 4: बालों के विकास के लिए काले तिल के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न