黑芝麻對頭髮有益－女性和男性

堅果和種子是健康食品，可以讓你的頭髮長得又長又強壯。如果你想讓頭髮光澤、柔軟、健康，可以看看黑色、白色、紅色、棕色、棕褐色、金色等芝麻。從而有效改善頭髮狀況以及骨骼、皮膚和指甲的健康。

對於頭髮稀疏、分叉和頭皮屑問題的人來說，可以服用黑芝麻來生髮。芝麻對健康有很多整體好處。至於黑芝麻對頭髮的好處，您可以繼續閱讀以獲取更多資訊。 

• 第 1 部分：最佳護髮黑芝麻和油
• 第二部份：黑芝麻對頭髮的利弊
• 黑芝麻對頭髮的好處
• 黑芝麻治療頭髮問題
• 第三部分：如何使用黑芝麻生髮
• 第四部分：黑芝麻生髮常見問題解答

第 1 部分：最佳護髮黑芝麻和油

無需購買昂貴的生髮產品，可以用黑芝麻/油代替食用和烹飪。這是您在家中進行的低成本且易於進行的毛髮生長治療。不含刺激性化學物質。它的天然抗氧化劑、維生素和礦物質可以為您帶來許多好處。

您可以從 Whole Foods 或您家附近的其他地方購買黑芝麻。或者您可以以全球最優惠的價格在線購買芝麻。這裡有一些備受好評的有機去殼黑芝麻和冷榨黑芝麻油。您每天可以選擇任何黑芝麻來烹飪和烘焙。

您可以在網路上購買黑芝麻和黑芝麻油，以獲得更多選擇，而不是到當地的雜貨店和商店。

低價購買新鮮黑芝麻 – 未加工的未去殼有機黑芝麻

以最低的價格為您的家人購買6磅未去殼的黑芝麻。新鮮濃鬱的堅果味可以讓您的食物更加美味。

購買對酮類友善且經過美國農業部認證的黑芝麻 – 印度有機黑芝麻

您的無麩質和無染料黑芝麻。您可以將有機黑芝麻撒在米飯、麥片、沙拉、貝果、壽司等上。

購買亞洲烹飪的黑芝麻粉 – 美味新鮮的黑芝麻粉

每天一匙黑芝麻粉，醫生遠離我。 （優質黑芝麻粉也能去白髮。）

購買100%無添加劑黑芝麻糊 – 光滑細膩的黑芝麻醬

由烘烤和超細磨碎的黑芝麻製成。將濃鬱的黑芝麻味道添加到您的冰淇淋、吐司等中。

購買美味的純日本黑芝麻油 – 用於亞洲菜餚的深堅果味黑芝麻油

最好的黑芝麻油，具有濃鬱的堅果味——來自 3,000 多條亞馬遜評論。

根據維基百科和健康線，黑芝麻營養含有大量微量礦物質和微量礦物質。您可以服用少量芝麻來降低許多疾病的風險。

黑芝麻 100 克（每日攝取量百分比基於 2,000 卡路里飲食。）

卡路里：573

總含量：50公克（每日價值76%）

膽固醇 0mg (0%)

鈉 11mg (0%)

鉀 468mg (13%)

鋅 7.75mg (52%)

總碳水化合物：23公克（每日攝取量7%）

蛋白質：18公克（每日攝取量36%）

第 2 部分：黑芝麻對頭髮的好處和壞處

黑芝麻可以得到什麼，不能得到什麼？以下是您應該在日常飲食中加入乾烤黑芝麻的原因。 （這些已被證明黑芝麻對所有年齡層的女性和男性都有好處。）

黑芝麻的好處

1. 逆轉白髮

白髮是衰老的典型標誌。有時年輕人會因為壓力、有害化學物質等原因而出現白髮。黑芝麻抗氧化劑的豐富來源可以減緩不同類型的細胞損傷，有效控制白髮。

2. 刺激頭髮生長

在古代亞洲，黑芝麻和芝麻油是有效的治療脫髮的方法。芝麻可以取代米諾地爾等掉髮藥物。高含量的omega-3和omega-6脂肪酸可以逐漸促進頭髮生長。可以用黑芝麻煮飯、製作芝麻糖，或用黑芝麻油按摩頭皮，以改善血液循環，使毛囊恢復活力。此外，芝麻和芝麻油可以產生頭髮色素，使頭髮由灰變黑。這些都是讓頭髮比以前長得更快、更長的可行方法。

3. 滋潤頭髮和頭皮

黑芝麻具有強大的保濕功效，非常適合乾燥的頭髮。您可以透過塗抹芝麻油來滋養和鎖住髮乾的水分。這是舒緩熱損傷頭髮並自然抵禦污染的好方法。此外，黑芝麻油還可以阻擋高達30%的有害紫外線，保護您的頭髮和頭皮。

4. 減少頭皮屑

黑芝麻和黑芝麻油都富含抗菌和抗真菌特性。這樣，可以減少頭皮感染的可能性，例如頭皮屑（頭皮屑主要是由真菌或細菌引起的）。此外，使用黑芝麻髮油還可以治療頭皮剝落、乾燥和發癢。

黑芝麻的副作用

1. 黑芝麻促進腸蠕動。如果出現大便稀的情況，不建議過量服用黑芝麻。
2. 黑芝麻吃太多會導致頭皮出油、內分泌失調。你的身體可以告訴你是否需要它。如果你不喜歡黑芝麻，就聽從你身體的聲音吧。
3. 對芝麻過敏的人不宜食用含有芝麻的食物。 （如果出現喉嚨腫、氣喘、咳嗽、腫脹、嘔吐等芝麻過敏反應症狀，不宜用黑芝麻護髮。）

第三部分：如何使用黑芝麻生髮

您可以使用黑芝麻和黑芝麻油來保持頭髮和頭皮的整體健康。

黑芝麻食譜

如果您不喜歡直接吃黑芝麻，您可以添加到冰沙、蛋白棒、麥片和其他飲食中。或者你也可以在麵包中加入黑芝麻粉。堅果味和氣味可以減少。幾週後，您可以看到黑芝麻用於頭髮之前和之後的顯著差異。以下是您可以在家中食用和烹飪黑芝麻的常見食譜。或者您可以快速將黑芝麻添加到沙拉中。

1. 黑芝麻湯/醬 – 將熱水倒入黑芝麻粉的混合物中。加糖或蜂蜜使其變甜。您可以控制熱水的量來獲得黑芝麻醬或糊。這取決於你。 （如果想要黏稠的黑芝麻糊，可以將泡好的糯米攪拌勻，然後加入到混合物中。） 

2. 黑芝麻脆 – 製作黑芝麻脆糖需要準備黑芝麻、鹽、細砂糖、蜂蜜和水。如果想做健康的芝麻零食，可以少加糖和蜂蜜。 

3. 黑芝麻醬 – 普通芝麻醬使用去殼白芝麻。如果想DIY黑芝麻醬，可以選擇未去殼的黑芝麻。您可以獲得“燒焦”的味道和堅果味。 

4. 芝麻雞 – 用麵粉、黑/白芝麻、麻油、蔥、大蒜等煮去骨雞胸肉。

5. 蒂爾·卡·拉杜 – 這是一種來自印度的傳統甜點。你可以用烤芝麻、粗糖、菜籽油、牛奶，然後用藏紅花柱頭調味。

6. 蒂爾·基·巴爾菲 – 這也是印度芝麻食譜。你可以用芝麻、糖、水、酥油和科亞快速製作這款芝麻甜點。

黑芝麻油髮膜

淋浴前可以用黑芝麻油滋潤並照顧乾燥的髮尾。不用擔心芝麻香味和油膩殘留，可以用洗髮精洗頭，徹底清潔頭髮和頭皮。

完整的芝麻油髮膜 – 需 1-2 小時

1. 將2-3大匙黑芝麻油倒入乾淨的玻璃碗中。
2. 您可以用微波爐加熱芝麻油10秒（可選）。或者您也可以使用冷芝麻油作為天然髮膜。
3. 用指尖輕輕地將黑芝麻油按摩到頭皮上。您可以從髮際線開始到頭皮後部。
4. 用毛巾或浴帽將剩餘的芝麻油覆蓋髮尾1至2小時。
5. 像平常一樣用溫水洗頭。你會發現你的頭髮比以前更柔軟、更有光澤。

將芝麻油添加到髮膜中 – 需要 30 分鐘

不管你 自己製作自製空調 或者買護髮素，可以加幾滴黑芝麻油來滋養頭髮。當然，您也可以將橄欖油、摩洛哥堅果油、酪梨油或其他有機滋養油添加到您的護髮程序中，特別是對於乾燥、受損和正常的髮質。 

1. 芝麻油+印楝油 – 用混合油按摩頭髮。將芝麻和印楝油護髮素留在頭髮上 30 分鐘。然後，用溫和的洗髮精洗頭。

2. 芝麻油+甜杏仁油 – 您可以用芝麻杏仁油髮膜按摩頭髮來深層護理頭髮。讓髮膜停留 30 至 40 分鐘。之後，您可以用溫和的洗髮精洗掉頭髮。

3. 芝麻油+椰子油 – 您可以用芝麻油和椰子油的組合按摩頭髮，以低成本治療受損的頭髮。等待約 30 至 40 分鐘後再沖洗頭髮。

您可以嘗試其他自製髮油的頭皮按摩方法。只需在下面的評論中與我們分享您的草藥自製髮油配方即可。

第四部分：黑芝麻生髮常見問題解答