黑芝麻对头发有益——女性和男性

坚果和种子是健康食品，可以让你的头发长得又长又强。如果你想让头发光泽、柔软、健康，可以看看黑色、白色、红色、棕色、棕褐色、金色等芝麻。最常见和流行的选择是黑芝麻。从而有效改善头发状况以及骨骼、皮肤和指甲的健康。

对于头发稀疏、分叉和头皮屑问题的人来说，可以服用黑芝麻来生发。芝麻对健康有很多总体好处。至于黑芝麻对头发的好处，您可以继续阅读以获取更多信息。 

• 第 1 部分：最佳护发黑芝麻和油
• 第二部分：黑芝麻对头发的利与弊
• 黑芝麻对头发的好处
• 黑芝麻治疗头发问题
• 第三部分：如何使用黑芝麻来生发
• 第四部分：黑芝麻生发常见问题解答

第 1 部分：最佳护发黑芝麻和油

无需购买昂贵的生发产品，可以用黑芝麻/油代替食用和烹饪。这是您在家中进行的低成本且易于进行的毛发生长治疗。不含刺激性化学物质。它的天然抗氧化剂、维生素和矿物质可以给您带来很多好处。

您可以从 Whole Foods 或您家附近的其他地方购买黑芝麻。或者您可以以全球最优惠的价格在线购买芝麻。这里有一些备受好评的有机去壳黑芝麻和冷榨黑芝麻油。您每天可以选择任何黑芝麻来烹饪和烘焙。

您可以在网上购买黑芝麻和黑芝麻油，以获得更多选择，而不是到当地的杂货店和商店。

低价购买新鲜黑芝麻 – 未加工的未去壳有机黑芝麻

以最低的价格为您的家人购买6磅未去壳的黑芝麻。新鲜浓郁的坚果味可以让您的食物更加美味。

购买对酮类友好且经过美国农业部认证的黑芝麻 – 印度有机黑芝麻

您的无麸质和无染料黑芝麻。您可以将有机黑芝麻撒在米饭、麦片、沙拉、百吉饼、寿司等上。

购买用于亚洲烹饪的黑芝麻粉 – 美味新鲜的黑芝麻粉

每天一勺黑芝麻粉，医生远离我。 （优质黑芝麻粉也能祛白发。）

购买100%无添加剂黑芝麻糊 – 光滑细腻的黑芝麻酱

由烘烤和超细磨碎的黑芝麻制成。将黑芝麻的浓郁风味添加到您的冰淇淋、吐司等中。（它不像其他糊状物那么浓稠。）

购买美味的纯日本黑芝麻油 – 用于亚洲菜肴的深坚果味黑芝麻油

最好的黑芝麻油，具有浓郁的坚果味——来自 3,000 多条亚马逊评论。

根据维基百科和健康线，黑芝麻营养含有大量微量矿物质和微量矿物质。您可以服用少量芝麻来降低许多疾病的风险。

黑芝麻 100 克（每日摄入量百分比基于 2,000 卡路里饮食。）

卡路里：573

总含量：50克（每日价值76%）

胆固醇 0mg (0%)

钠 11mg (0%)

钾 468mg (13%)

锌 7.75mg (52%)

总碳水化合物：23克（每日摄入量7%）

蛋白质：18克（每日摄入量36%）

第 2 部分：黑芝麻对头发的好处和坏处

黑芝麻可以得到什么，不能得到什么？以下是您应该在日常饮食中加入干烤黑芝麻的原因。 （这些已被证明黑芝麻对所有年龄段的女性和男性都有好处。）

黑芝麻的好处

1. 逆转白发

白发是衰老的典型标志。有时年轻人会因为压力、有害化学物质等原因而出现白发。无论你想停止、逆转或预防头发变白，都可以使用天然的黑芝麻疗法。黑芝麻抗氧化剂的丰富来源可以减缓不同类型的细胞损伤，有效控制白发。

2. 刺激头发生长

在古代亚洲，黑芝麻和芝麻油是有效的治疗脱发的方法。芝麻可以替代米诺地尔等脱发药物。高含量的omega-3和omega-6脂肪酸可以逐渐促进头发生长。可以用黑芝麻做饭、制作芝麻糖，或者用黑芝麻油按摩头皮，以改善血液循环，使毛囊恢复活力。此外，芝麻和芝麻油可以产生头发色素，使头发由灰变黑。这些都是让头发比以前长得更快、更长的可行方法。

3. 滋润头发和头皮

黑芝麻具有强大的保湿功效，非常适合干燥的头发。您可以通过涂抹芝麻油来滋养和锁住发干的水分。这是舒缓热损伤头发并自然抵御污染的好方法。此外，黑芝麻油还可以阻挡高达30%的有害紫外线，保护您的头发和头皮。

4. 减少头皮屑

黑芝麻和黑芝麻油都富含抗菌和抗真菌特性。这样，可以减少头皮感染的可能性，例如头皮屑（头皮屑主要是由真菌或细菌引起的）。此外，使用黑芝麻发油还可以治疗头皮剥落、干燥和瘙痒。

黑芝麻的副作用

1. 黑芝麻促进肠蠕动。如果出现大便稀的情况，不建议过量服用黑芝麻。
2. 黑芝麻吃太多会导致头皮出油、内分泌失调。你的身体可以告诉你是否需要它。如果你不喜欢黑芝麻，就听从你身体的声音吧。
3. 对芝麻过敏的人不宜食用含有芝麻的食物。 （如果出现喉咙肿、气喘、咳嗽、肿胀、呕吐等芝麻过敏症状，不宜用黑芝麻治头发。）

第三部分：如何使用黑芝麻生发

您可以使用黑芝麻和黑芝麻油来保持头发和头皮的整体健康。

黑芝麻食谱

如果您不喜欢直接吃黑芝麻，您可以添加到冰沙、蛋白棒、麦片和其他饮食中。或者你也可以在面包中加入黑芝麻粉。坚果味和气味可以减少。几周后，您可以看到黑芝麻用于头发之前和之后的显着差异。以下是您可以在家食用和烹饪黑芝麻的常见食谱。或者您可以快速将黑芝麻添加到沙拉中。

1. 黑芝麻汤/酱 – 将热水倒入黑芝麻粉的混合物中。加糖或蜂蜜使其变甜。您可以控制热水的量来获得黑芝麻酱或糊。这取决于你。 （如果想要粘稠的黑芝麻糊，可以将泡好的糯米搅匀，然后加入到混合物中。） 

2. 黑芝麻脆 – 制作黑芝麻脆糖需要准备黑芝麻、盐、细砂糖、蜂蜜和水。如果想做健康的芝麻零食，可以少加糖和蜂蜜。 

3. 黑芝麻酱 – 普通芝麻酱使用去壳白芝麻。如果你想DIY黑芝麻酱，可以选择未去壳的黑芝麻。您可以获得“烧焦”的味道和坚果味。 

4. 芝麻鸡 – 将去骨鸡胸肉与面粉、黑/白芝麻、麻油、葱、蒜等一起煮。

5. 蒂尔·卡·拉杜 – 这是来自印度的传统甜品。你可以用烤芝麻、粗糖、菜籽油、牛奶，然后用藏红花柱头调味。

6. 蒂尔·基·巴尔菲 – 这也是印度芝麻食谱。你可以用芝麻、糖、水、酥油和科亚快速制作这款芝麻甜点。

黑芝麻油发膜

淋浴前可以用黑芝麻油滋润并护理干燥的发尾。不用担心芝麻香味和油腻残留，可以用洗发水洗头，彻底清洁头发和头皮。

完整的芝麻油发膜 – 需要 1-2 小时

1. 将2-3汤匙黑芝麻油倒入干净的玻璃碗中。
2. 您可以用微波炉加热芝麻油10秒（可选）。或者您也可以使用冷芝麻油作为天然发膜。
3. 用指尖轻轻地将黑芝麻油按摩到头皮上。您可以从发际线开始到头皮后部。
4. 用毛巾或浴帽将剩下的芝麻油覆盖发尾1至2小时。
5. 像平常一样用温水洗头。你会发现你的头发比以前更柔软、更有光泽。

将芝麻油添加到发膜中 – 需要 30 分钟

不管你 自己制作自制空调 或者买护发素，可以加几滴黑芝麻油来滋养头发。当然，您也可以将橄榄油、摩洛哥坚果油、鳄梨油或其他有机滋养油添加到您的护发程序中，特别是对于干燥、受损和正常的发质。 

1. 芝麻油+印楝油 – 用混合油按摩头发。将芝麻和印楝油护发素留在头发上 30 分钟。然后，用温和的洗发水洗头。

2. 芝麻油+甜杏仁油 – 您可以用芝麻杏仁油发膜按摩头发来深层护理头发。让发膜停留 30 至 40 分钟。之后，您可以用温和的洗发水洗掉头发。

3. 芝麻油+椰子油 – 您可以用芝麻油和椰子油的组合按摩头发，以低成本治疗受损的头发。等待约 30 至 40 分钟后再冲洗头发。

您可以尝试其他自制发油的头皮按摩方法。只需在下面的评论中与我们分享您的草药自制发油配方即可。

第四部分：黑芝麻生发常见问题解答