黒ゴマは髪に良い - 女性と男性

ナッツや種子は、髪を長く強く成長させることができる健康食品です。髪をつややかで柔らかく健康にしたい場合は、黒、白、赤、茶色、黄褐色、金色などのゴマを検討してください。最も一般的で人気のある選択肢は黒ゴマです。その結果、髪の状態と骨、皮膚、爪の健康が効果的に改善されます。

薄毛、枝毛、フケに悩む人は、育毛のために黒ゴマを摂取することができます。ゴマには健康に良い全般的な利点がたくさんあります。黒ゴマの髪への効果については、続きを読んでさらに情報を得てください。 

• パート1：髪に最適な黒ゴマとオイル
• パート2：髪に黒ゴマが与えるメリットとデメリット
• 髪に良い黒ゴマ
• 髪の欠点に黒ゴマ
• パート3：黒ゴマを使って髪を育てる方法
• パート 4: 育毛のための黒ゴマに関するよくある質問

パート1：髪に最適な黒ゴマとオイル

高価な育毛製品を買う必要はありません。代わりに黒ゴマや黒ゴマ油を使って食べたり調理したりできます。自宅で低コストで簡単にできる育毛トリートメントです。刺激の強い化学物質は使用していません。天然の抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが多くのメリットをもたらします。

黒ゴマはホールフーズやご自宅近くの他の場所で購入できます。または、世界中のオンラインで最安値でゴマを購入することもできます。ここでは、高評価の有機殻付き黒ゴマとコールドプレス黒ゴマ油をご紹介します。毎日の料理やベーキングに、お好みの黒ゴマをお選びいただけます。

地元の食料品店やお店ではなく、オンラインで黒ゴマや黒ゴマ油を購入すれば、選択肢が広がります。

新鮮な黒ゴマを低価格で購入 – 殻付き生有機黒ゴマ

殻付き黒ゴマ 6 ポンドを、ご家族のために最低価格で手に入れましょう。新鮮で豊かなナッツの風味が、料理をさらにおいしくします。

ケトフレンドリーでUSDA認定の黒ゴマを購入しましょう – インド産オーガニック黒ゴマ

グルテンフリー、着色料フリーの黒ゴマです。オーガニックの黒ゴマをご飯、シリアル、サラダ、ベーグル、寿司などにふりかけてお召し上がりいただけます。

アジア料理用の黒ゴマパウダーを購入 – おいしくて新鮮な黒ゴマパウダー

1日1杯の黒ゴマパウダーで医者いらず。（高品質の黒ゴマパウダーで白髪予防もできます。）

100%無添加黒ごまペーストを購入 – 滑らかでクリーミーな黒ゴマペースト

黒ごまを焙煎し、極細挽きにしました。黒ごまの濃厚な風味をアイスクリームやトーストなどにプラスしてください。（他のペーストほどとろみはありません。）

おいしい純国産黒ごま油をご購入ください – アジア料理に最適な、ナッツのような深い風味の黒ごま油

深みのあるナッツの風味が特徴の最高の黒ごま油 – Amazon のレビュー 3,000 件以上。

Wikipedia と Healthline によると、黒ゴマの栄養には多数の微量ミネラルと微量ミネラルが含まれています。少量のゴマを摂取することで、多くの病気のリスクを軽減できます。

黒ゴマ 100 グラム (1 日の摂取量のパーセンテージは 2,000 カロリーの食事に基づいています。)

カロリー: 573

総摂取量: 50g (1日の推奨摂取量76%)

コレステロール 0mg (0%)

ナトリウム 11mg (0%)

カリウム 468mg（13%）

亜鉛 7.75mg (52%)

総炭水化物: 23g (1日の推奨摂取量の7%)

タンパク質: 18g (1日の推奨摂取量36%)

パート2：髪のための黒ゴマ – メリットとデメリット

黒ゴマから得られるものと得られないものは何でしょうか? 乾燥焙煎した黒ゴマを毎日の食事に取り入れるべき理由は次のとおりです。(これらは、あらゆる年齢の女性と男性にとって黒ゴマがもたらす効果が実証されています。)

黒ゴマの効能

1. 白髪を逆転させる

白髪は老化の典型的なシンボルです。ストレスや有害な化学物質などが原因で、若い人でも白髪になることがあります。白髪を止めたい、白髪を元に戻したい、白髪を防ぎたいなど、どんな希望でも、天然の黒ゴマの治療法が使えます。黒ゴマの抗酸化物質が豊富に含まれているため、さまざまな種類の細胞の損傷を遅らせ、白髪を効果的に抑制できます。

2. 髪の成長を促進する

古代アジアでは、黒ゴマとゴマ油は抜け毛治療に効果的でした。ゴマはミノキシジルなどの脱毛治療薬の代用になります。オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸の含有量が多いため、髪の成長を徐々に促進できます。黒ゴマを使って料理をしたり、ゴマのお菓子を作ったり、黒ゴマ油で頭皮をマッサージしたりすることで、血行を良くし、毛包を若返らせることができます。さらに、ゴマとゴマ油は髪の色素を作り出し、髪を白髪から黒髪に変えることができます。これらはすべて、髪を以前よりも早く長く成長させるための効果的な方法です。

3. 髪と頭皮に潤いを与える

黒ゴマは強力な保湿効果があり、乾燥した髪に効果的です。ゴマ油を塗ることで、毛幹に栄養を与え、水分を閉じ込めることができます。熱で傷んだ髪を癒し、自然に汚染から守る良い方法です。さらに、黒ゴマ油は最大 30% の有害な紫外線をブロックし、髪と頭皮を保護します。

4. フケを減らす

黒ゴマと黒ゴマオイルはどちらも抗菌性と抗真菌性に富んでいるため、フケなどの頭皮感染症の可能性を減らすことができます（フケは主に真菌または細菌によって引き起こされます）。さらに、黒ゴマヘアオイルを使用すると、頭皮のフケ、乾燥、かゆみを治療できます。

黒ゴマの副作用

1. 黒ゴマは排便を促進します。軟便の場合は、黒ゴマの過剰摂取はお勧めできません。
2. 黒ゴマを摂りすぎると、頭皮が脂っぽくなったり、内分泌障害を引き起こしたりします。黒ゴマが必要かどうかは、体が教えてくれます。黒ゴマが苦手なら、自分の体に耳を傾けてください。
3. ごまアレルギーのある方はごまを含む食品を摂取しないでください。（のどの腫れ、喘鳴、咳、腫れ、嘔吐などのごまアレルギー症状がある場合は、黒ごまをヘアケアに使用するのはお勧めできません。）

パート3：黒ゴマを使って髪を育てる方法

黒ゴマとオイルの両方を使用して、髪と頭皮の全体的な健康を維持することができます。

黒ゴマのレシピ

黒ゴマを直接食べるのが苦手な場合は、スムージー、プロテインバー、シリアル、その他の食事に加えることができます。または、黒ゴマパウダーをパンに加えることもできます。ナッツの風味と匂いが軽減されます。数週間後、黒ゴマの髪への効果は、使用前と使用後で大きく異なります。自宅で黒ゴマを食べたり調理したりできる一般的なレシピをご紹介します。または、黒ゴマをサラダにさっと加えるだけでもかまいません。

1. 中華黒ゴマスープ/ペースト – 黒ゴマの粉の混合物に熱湯を注ぎます。甘くしたい場合は砂糖や蜂蜜を加えます。黒ゴマのソースまたはペーストを作るために熱湯の量を調節できます。それはあなた次第です。（粘り気のある黒ゴマペーストを作りたい場合は、浸したもち米を滑らかにしてから混合物に加えることができます。） 

2. 黒ゴマブリトル – 黒ゴマブリットルキャンディーを作るには、黒ゴマ、塩、グラニュー糖、蜂蜜、水を用意する必要があります。健康的なゴマスナックを作りたい場合は、砂糖と蜂蜜を少なめに入れても構いません。 

3. ブラックタヒニ – 通常のタヒニは殻付きの白ゴマを使用します。黒のタヒニを手作りしたい場合は、代わりに殻なしの黒ゴマを選ぶことができます。焦げた味とナッツのような風味が楽しめます。 

4. ごまチキン – 骨なし鶏胸肉を小麦粉、黒/白ごま、ごま油、ネギ、ニンニクなどと一緒に調理します。

5. ティル・カ・ラドゥー – インドの伝統的なウィンダースイーツです。焙煎したゴマ、ジャガリー、キャノーラ油、牛乳を使用し、サフランの柱頭で風味付けします。

6. ティルキバルフィ – これもインドのゴマのレシピです。ゴマ、砂糖、水、ギー、コヤを使って、このゴマのデザートをすぐに作ることができます。

黒ごま油ヘアマスク

シャワーを浴びる前に、黒ごま油で乾燥した毛先に潤いを与え、ケアすることができます。ごまの香りや油っぽさが残る心配もなく、シャンプーで髪を洗って髪と頭皮を完全に清潔にすることができます。

ごま油ヘアマスクを完成させる – 1～2時間かかります

1. きれいなガラスボウルに黒ごま油大さじ2〜3杯を注ぎます。
2. ごま油を電子レンジで 10 秒ほど温めることもできます (オプション)。また、冷たいごま油を天然のヘアマスクとして使用することもできます。
3. 黒ごま油を指先で頭皮に優しくマッサージします。生え際から頭皮の後ろまでマッサージしていきましょう。
4. 残ったごま油をタオルかシャワーキャップで毛先に塗り、1～2時間置きます。
5. いつものようにぬるま湯で髪をシャンプーしてください。髪が以前よりも柔らかく、ツヤツヤになっていることに気づくでしょう。

ヘアマスクにごま油を加える – 30分かかります

あなたが 自家製コンディショナーを自分で作る またはヘアコンディショナーを購入したら、黒ゴマ油を数滴加えて髪に栄養を与えることができます。もちろん、特に乾燥した髪、傷んだ髪、普通の髪質の方には、オリーブオイル、アルガンオイル、アボカドオイル、またはその他のオーガニックの栄養オイルをヘアケアルーチンに加えることもできます。 

1. ごま油＋ニームオイル – 混合オイルで髪をマッサージします。ごま油とニームオイルのヘアトリートメントを髪に 30 分間つけたままにします。その後、マイルドなヘアクレンザーで髪をシャンプーします。

2. ごま油＋スイートアーモンドオイル – ゴマアーモンドオイルマスクで髪をマッサージすると、髪のディープコンディショニング効果が得られます。ヘアマスクを 30 ～ 40 分間放置します。その後、マイルドなシャンプーで髪を洗い流します。

3. ごま油＋ココナッツオイル – ゴマ油とココナッツオイルを混ぜたもので髪をマッサージすると、低コストで傷んだ髪をケアできます。髪を洗い流す前に約 30 ～ 40 分待ちます。

頭皮マッサージに使える、他の自家製ヘアオイルのアイデアもぜひお試しください。ハーブを使った自家製ヘアオイルのレシピを、ぜひ下のコメント欄でシェアしてください。

パート 4: 育毛のための黒ゴマに関するよくある質問